Crah strava a až potom zmena stravovania
Fóra
prečo vlastne nemôžete najskôr urobiť nárazovú diétu, schudnúť 10 kg (teraz 178 cm a momentálne 74 kg) za 4 týždne a potom, keď dosiahnete požadovanú váhu, najskôr zmeňte stravu, to by nemalo mať jo-jo efekt?
teraz som schudol 3,5 kg za 2 týždne, len jesť menej za tieto 2 týždne, doprial som si tiež dobrý kebab alebo chichen nugety a 30 minút na domácom trenažéri každý deň. Chcem len najneskôr do júna (plavecká sezóna) vážiť okolo 60-65 kíl, ale nemám chuť počítať kalórie stále.
> Nie je to pre muža trochu málo.
Keď to potrebuje .
northernstar84 na gmx.ch je môj e-mail.
áno som muž a chcem vážiť 64kg? tak zlé? väčšina chlapcov v mojom veku váži ešte menej alebo má nízky index telesnej hmotnosti. Chcem teraz trochu schudnúť (10 kg) a potom začnem budovať svaly, ale chcem byť najskôr len o niečo štíhlejšia, potom sa budem cítiť lepšie.
"Chcem teraz trochu schudnúť (10 kg) a potom začnem budovať svalovú hmotu, ale chcem byť najskôr len trochu štíhlejšia, potom sa budem cítiť lepšie."
Rozumiem tej myšlienke.
Ale má zmysel, ak * teraz * začnete s posilňovaním. Pomáha udržiavať vašu svalovú hmotu pri súčasnom znižovaní tuku. A tiež spaľuje energiu.
Chcel by som byť súčasťou rozhovoru.
Si šikovný, tak prečo to neurobíš okamžite a nešetríš metabolizmus núdzovým stavom?
A ak si myslíte, že presne tak by to malo fungovať, prečo nemáte ideálnu váhu?
ak sa prvýkrát pustíte do nárazovej diéty, nemáte vôbec silu na športovanie. ste ochabnutý, máte problémy s krvným obehom a stále len bolíte svaly (hovorím zo skúseností), pretože telo počas diéty jednoducho stratilo svaly.
tommy, ty vážne neveríš, že si po nárazovej diéte stratil hlavne tuk. Najdôležitejšie je, že stratíte vodu a svalovú hmotu, a potom ich budete chcieť opäť s veľkým úsilím vybudovať. aká strata času!
ale radšej rozumne chudnite, vaše telo sa vám poďakuje. akonáhle ste pokazili metabolizmus, z dlhodobého hľadiska ste skôr tučný muž. chceš to?
Takže: investujte trochu viac času a schudnite z dlhodobého hľadiska! (Na 10 kg do leta ešte zostáva čas. A svalnaté telo je vždy atraktívnejšie ako vyhladované.
nyx schrob:
// ak sa prvýkrát pustíte do nárazovej diéty, nemáte spočiatku vôbec žiadnu silu venovať sa akémukoľvek športu. Ste ochabnutý, máte problémy s krvným obehom a len vás neustále bolia svaly (hovorím zo skúseností.), Pretože telo počas diéty jednoducho stratilo svaly.
takže v prvom rade považujem za skutočne potešujúce, ako sú tu moje vlastné skúsenosti ex cathedra stanovené ako zákon. nyx má skúsenosť s tým, že keď žil v nárazovej diéte, bol príliš slabý na to, aby športoval. Podčiarkuje to aj veľké písmená. (prečo kričí?)
No, mám za sebou aj nárazovú diétu alebo som v jej posledných fázach. Každý, kto si prečítal môj príspevok o „príbehu utrpenia“ tu na fóre, videl, že som v tomto období začal behať. Počuť, počuť: cvičenie počas nárazovej diéty ! Áno, a stále behám. Som stále nažive a ani môj obeh ma nesklamal. Dostal som aj boľavé svaly - ale bol by som ich dostal, bez ohľadu na to, či „jem“ náhodne alebo nič nejem. Totiž predtým som nijako nešportoval.
Preto to prosím v budúcnosti nie vždy zovšeobecňujte - ďakujem!
Koniec prenosu:-)
Presne to, čo ste povedali niekoľkými slovami, som chcel povedať svojim mnohým;-))
huhu simon to urobil týmto spôsobom a dodnes nezískal nič, takže to naozaj funguje.
Počas diéty som pila 5-7 krát srvátkovú kúru a čaj
alebo pracuje s almased turbo
dôležité je, keď začnete s almasou alebo srvátkou, že máte prázdne črevá
Tiež si myslím, že to trochu závisí od charakteru človeka, ktorý chce schudnúť. Sú ľudia - a som jedným z nich -, ktorí potrebujú rýchly úspech (aspoň na začiatku), aby zostali motivovaní. Napríklad som sa rozhodol schudnúť prvých 10 kg pri nárazovej diéte (diéta s kapustovou polievkou, funguje mi výborne a cítim sa super pohodlne a plný energie), a potom pomaly prejsť na veľmi zdravú stravu s malým obsahom tuku a Veľa ovocia a zeleniny, ale stále vynechávate občerstvenie, aby ste zhodili ďalších 5 kg - potom pomalšie - a potom vytvorili pomalý prechod do držania. Myslím si, že prvých 10 kg je skutočne urgentných, ďalších 5 kg skutočne chcem, ale potom si môžem dať trochu viac času pre seba.
Podľa mňa neexistuje nič také ako správny koncept chudnutia pre všetkých ľudí vo všetkých situáciách, každý si to musí vyriešiť sám. Považujem iba za dôležité, aby to trvalo nepoškodilo zdravie a neviedlo to k poruchám stravovania a aby sa človek počas diéty necítil vždy slabo a zle - vďaka čomu je vytrvalosť takmer nemožná.
Preto aj výzva odo mňa: Nie vždy zovšeobecňujte svoje vlastné skúsenosti, každý z nás je trochu iný - našťastie!