Crash Diet - aká efektívna je

Čo je to nárazová diéta?

Crash diéty sú čoraz populárnejšie a neustále pribúdajú nové obálky časopisov. Sľubujú obrovské Úspech pri chudnutí do pár dní. „Havária“ znamená násilne a rýchlo. Mnoho nárazových diét sľubuje úbytok hmotnosti až 5 alebo dokonca 7 kíl za 7 dní. Väčšina diét sú takzvané mono diéty, tj diéty, pri ktorých sa môže určitý čas jesť iba jedna alebo veľmi málo potravín. Účinok nárazových diét je veľmi kontroverzný a často sa ho obáva Jojo efekt na rýchle chudnutie.

Tiež by vás mohla zaujímať táto téma: Turbo diéta

Aké tam sú nárazové diéty?

Väčšina nárazových diét je tzv Mono diéty. To znamená, že za určité obdobie sa môže skonzumovať iba jedno alebo malé množstvo jedla. The Ananásová diéta umožňuje konzumáciu exotického ovocia iba ako súčasť tejto nárazovej diéty. Cenné enzýmy v ananáse údajne rozpúšťajú tukové zásoby tela. To je tiež osvedčené a vyskúšané Diéta s kapustovou polievkou ako jedna z najstarších nárazových diét. Mnoho ľudí však zistí, že je ťažké držať sa tejto diéty dlho, pretože polievka je veľmi jednotvárna, jedlo často klesá a často klesá. Nafukovanie vzniknúť. Počas Vajcová diéta Konzumovať sa môžu iba vajcia, ktorých je 25 a sú pripravené s nízkym obsahom tuku.

Populárne sú aj umiernenejšie diéty: Ovocná alebo zeleninová strava. Na populárnej Ovocná strava Denne sa zje viac ako kilogram čerstvého ovocia, zatiaľ čo všetky ostatné potraviny sú zakázané. Podobné je to s Zeleninová strava, kde sa môžete najesť dosýta. Zeleninu je možné konzumovať vo forme surovej zeleniny, zeleninových štiav, polievok alebo smoothies. Ovocnú alebo zeleninovú stravu je možné obmedziť na určité produkty, napríklad iba na zelenú zeleninu, iba na jablká atď. Ak máte ťažkosti s vyhýbaním sa sacharidom, je vhodné vyskúšať stravu obsahujúcu sacharidy, ako Zemiaková diéta, the Diéta zo zemiakov a vajec alebo Ryžová diéta. Špeciálnou formou nárazovej diéty je 24 hodinova dieta, kde môžete zjesť 1 200 kalórií denne. Jedlá sú bohaté na bielkoviny a nízkokalorické. Silné atletické tréningy dosiahnuť chudnutie, pretože telo čerpá energiu z tukových zásob.

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

Test metabolického typu

Prajete si, aby váš tréningový a výživový plán vyhovoval vášmu jednotlivcovi Metabolický typ upraviť?
Odpovedzte na nasledujúce 6 rýchlych otázok a my vytvoríme váš výsledok!
Tu je test: Metabolický typ

Sekvencia Crash Diet

Havarijné diéty sú trvalé nezdravé, preto je potrebné obmedziť čas diéty na niekoľko dní. Podľa toho, ktorú stravu si vyberiete, sa môžu jesť iba zodpovedajúce potraviny a ostatné jedlá sú tabu. Mali by ste tiež použiť Obmedzte nápoje, To znamená, ak je to možné, vyhýbajte sa káve s mliekom, vyhýbajte sa sladkým nápojom a vyhýbajte sa alkoholu. Voda a nesladený čaj sa môžu piť v hojnom množstve. Ak máte napriek pár kalóriám dostatok energie, odporúča sa to ľahký šport urobiť ako strečing, Prechádzky alebo jóga.

Týždenný plán nárazovej diéty

V rámci nárazovej diéty sa počas diéty môžu jesť iba povolené potraviny. Všetky ostatné jedlá, sladené nápoje a alkohol sú tabu. Je to typické maximálne 800 kalórií za deň sa môžu požiť s jedlom. Niektoré bleskové diéty majú dokonca nižšie maximum, zatiaľ čo 24-hodinová diéta s obsahom 1 200 kalórií je pomerne štedrá.

Vedľajšie účinky nárazovej diéty

Kritika nárazovej diéty

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

Aké sú riziká nárazovej diéty?

Ak je jednostranný náraz strava po dlhú dobu radikálne sa realizuje, telu chýbajú dôležité živiny, vitamíny, minerály a stopové prvky, ktoré potrebuje pre svoje metabolické funkcie. Ak jedlo neprijíma dostatok zdravých tukov, telo nemôže vstrebávať vitamíny rozpustné v tukoch cez črevá. To znamená, že sa zvyšuje pri dlhodobej diéte Príznaky nedostatku a anémia od Nedostatok železa može prísť.

Kde nájdem dobré recepty na nárazovú diétu?

Existuje mnoho rôznych nárazových diét, pod ktoré človek spadá Kolektívny termín „Crash Diet“ môže skúmať. Príslušnú stravu si môžete vyvolať konkrétne na internete a zadarmo získate nespočetné množstvo chutných receptov. Pre každú stravu existujú rôzne Knihy. Jednou z výhod kníh je, že sú často nákupnými zoznamami a úplné Diétne plány aby bola daná štruktúra.

Test metabolického typu

Ako veľmi môžem pri tejto forme stravovania schudnúť?

Podľa toho, akú nárazovú diétu si vyberiete, ako individuálna východisková situácia vzhľad a množstvo kalórií, ktoré konzumujete každý deň, úspešnosť nárazových diét veľmi klesá inak von. Niektoré diéty sľubujú úbytok hmotnosti 5 až 7 kíl za týždeň. Najmä v prvých dňoch vyplaví telo pri zmene stravovania veľa vody, čo sa dá pozorovať aj na váhe.

Ako sa môžem vyhnúť jo-jo efektu pri tejto diéte?

Bohužiaľ, obávaný jo-jo efekt sleduje väčšinu nárazových diét. Počas diéty sa metabolizmus prepne na zadný horák kvôli nízkemu príjmu kalórií. Chudnete rýchlo. Ak zrazu telu dodáte podstatne viac energie v podobe kalórií, teda jedla, telo to využije v podobe Rukoväte lásky pripraviť sa na ďalšie obdobie hladu. Väčšina ľudí po tvrdej nárazovej diéte tvrdo zasiahne, keď je im dovolené znovu jesť. Výsledkom je, že väčšina ľudí rýchlo získa váhu po diéte, ktorá sa predtým bolestivo stratila. Často potom vážite o niečo viac ako pred diétou. Aby sa zabránilo jo-jo efektu pri radikálnej nárazovej diéte, pomáha iba jedna vec: diéta ako úvod do jednej Zmena stravy (pozri tiež: Schudnite zmenou stravovania) použitie. To znamená, že po Crash Diet postupne dostanete Príjem kalórií zvyšuje a v najlepšom prípade naďalej veľa športuje. Potom má metabolizmus možnosť prispôsobiť sa a je menej náchylný na obávaný jo-jo efekt.

Lekárske hodnotenie stravy spoločnosťou Dr-Gumpert.de

Aké sú alternatívne diéty k nárazovej diéte?

Havarijné diéty sa väčšinou vyrábajú tak, aby sa čo najviac schudlo v čo najkratšom čase. Chudnutie týždenne pri týchto diétach je výrazne vyššie ako pri väčšine ostatných diét. Existujú diéty, ktoré skutočne zodpovedajú mono diétam, ale môžu byť flexibilnejšie, napríklad Turbo diéta od Almased a Yokebe. Od druhého týždňa s diétou to zahŕňa okrem diétnych koktailov aj jedlá (napr. NISY), a preto je zdravšia ako nulové diéty. Dá sa to robiť aj viac ako pár dní. Aj tieto diéty vidia jednu Fáza údržby vyhnúť sa jojo efektu. Ak chcete schudnúť dlhšie a pružnejšie dodržiavať stravu, budeme radi Nízkosacharidové diéty vyskúšali, ktoré možno ľahko integrovať do každodenného pracovného života. Príklady sú Logiho metóda, the Glyxova diéta, Vojenská strava alebo Atkinsova diéta.

Pri týchto formách stravovania sa zvažujú rôzne aspekty, napríklad Hladiny cukru a tukov v krvi ako aj glykemický index (glykemický index udáva, do akej miery určitá potravina spôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi po konzumácii) rôznych potravín. Existuje vedomé vedomie toho, čo jete. Podobné je to s Jedlo kombinujúce stravu, kde sa jedlo môže jesť iba v určitých kombináciách skupín potravín. Tieto diéty sú menej jednostranné ako nárazové a je možné ich robiť v priebehu týždňov, mesiacov alebo dokonca rokov. Aby ste dlhodobo schudli a udržali si požadovanú váhu, mali by ste veľa športu plavák. Šport stimuluje metabolizmus, dodáva telu tvar a dodáva vitalitu.

Aké sú náklady na nárazovú diétu?

Náklady na nárazovú diétu závisí predovšetkým od konkrétnej stravy. Ak sa držíte diéty, ktorá sa skladá prevažne z ovocia alebo zeleniny, ceny sa veľmi líšia. Napríklad exotické ovocie ako ananás je drahšie ako väčšina zelenej zeleniny. Sacharidy ako ryža a zemiaky sú pomerne lacné a dajú sa kúpiť vo veľkom. Priemerný účinok má prášok na strasenie od spoločnosti Almased, Yokebe alebo Doppelherz 15 € za 500 gramovú konzervu relatívne nákladnejšie, ale nahradenie mnohých zvyškov jedál, zníženie celkových nákladov na nárazové diéty v miernom rozmedzí klamať.

Test metabolického typu

Ďalšie informácie k téme „nárazová diéta“

Tiež by vás mohli zaujímať nasledujúce informácie: