Crash Diet mimoriadne nebezpečný! Lepšie to nechať - chudnutie; výživa

Tému by sme si chceli podrobne prezrieť Crash diéta zamestnať.
Čo je to nárazová diéta?
Aké sú výhody a nevýhody?
A: Má taká strava zmysel, ak chcete schudnúť?

Všetko toto a ešte oveľa viac si chceme vyjasniť. Poďme zistiť, o čom je táto forma stravovania a či sa dá odporučiť.

Ale jeden po druhom.
Začnime 😉

Definícia sa teda trochu líši. Rovnako ako skutočný termín. Nárazová diéta sa často nazýva blesková diéta, nárazová liečba alebo niečo podobné.

Zrážková diéta je vo všeobecnosti diéta, ktorej cieľom je čo najrýchlejšie schudnúť. Ďalej sú tieto diéty veľmi obmedzené. To znamená, že sú plánované iba na relatívne krátke obdobie a obsahujú veľmi málo podporných informácií. Ďalej sa zameriavajú na to, aby zabezpečili, že „zákazník alebo tester“ skonzumuje iba niekoľko potravín. A tak šetrí enormné množstvo kalórií a vstrebáva iba pár výživných látok.

Takže: Cieľom nárazovej diéty je čo najrýchlejšie zhodiť čo najviac kíl. To je najúčinnejšie pri veľmi vysokom deficite kalórií (jedzte oveľa menej, ako telo potrebuje).

Crash Diet: Dobrá alebo zlá?

Predtým, ako budeme hovoriť o kríkoch ... Pustime mačku z vaku:
Akákoľvek nárazová diéta je absolútne zlá, nevhodná, nezdravá, nebezpečná a absolútne sa neodporúča! Bodka, to je všetko!

Nie sú tu nijaké milenky ... Tieto diéty sú nezmyselné! Neponúkajú žiadnu výhodu. Jediné, čo prinášajú trvalé, spoľahlivé a takmer vždy, je jojo efekt!
Áno, tieto diéty sú na to ideálne. Na nič iné nie.

Dobre, teraz vám vysvetlím, prečo som tak trpký proti týmto diétam.
Najskôr si ujasnime, odkiaľ tieto diéty pochádzajú a prečo ich je toľko.

Prečo tieto diéty existujú?

V prvom rade je to tým, že mnoho ľudí v našej spoločnosti má nadváhu. To je jasné. Často samozrejme chcú aj títo ľudia schudnúť.
Pretože všetci vieme, že nadváha a nezdravý životný štýl sú všetko, len nie dobré.

Títo ľudia chcú schudnúť. A čo najrýchlejšie!
Ihneď, ľahko a bez veľkého úsilia.

Chcete dosiahnuť požadovanú váhu.

A práve tu prichádzajú na rad tieto superefektívne diéty, ktoré vám sľubujú požadovanú váhu cez noc. V novinách, na internete, v televízii - ponuky pre tieto typy stravovania nájdete všade.

Pred/po - sú zobrazené obrázky, názory zákazníkov, skúsenosti, záruka vrátenia peňazí a ktovie čo ešte. Držte všetko, čo vytvára dôveru.

A tak si samozrejme tieto diéty kupuje veľa ľudí. Pretože majú problém. A logicky chcú riešenie svojho problému.
Zrazu niekde taká strava vyskočí. Sľubuje to, čo ste vždy chceli.

A potom títo ľudia idú na takúto nárazovú diétu a kilá skutočne klesnú. Za týždeň sú 3 kilá a po 4 týždňoch už 8 kíl preč. Po 12 týždňoch je cieľ 15 kíl splnený a diéta je na konci (iba ako príklad 😉 Viac o téme sa dozviete tu).

A potom, čo sa stane potom?
Nikto vám nepovedal, že sa všetky kilogramy vrátia a vy budete potom vážiť viac ako predtým ...

Veľa je iba marketing a reklama

Veľa webových stránok, spoločností, odborníkov, konzultantov, guru a čokoľvek iného, samozrejme, o tom vie. Viete, že veľa ľudí má nadváhu a chce schudnúť rýchlo a ľahko bez veľkého úsilia.
Preto sa využíva nespočetnekrát. Každú hodinu padne z neba nová nárazová diéta a každý deň do nej spadnú noví ľudia ...

Produkt je vytvorený ⇒ Sú nastavené marketingové kampane ⇒ Zákazník kupuje ⇒ Zákazník chudne ⇒ Kilo sa pomaly vracia

A kto vyhral?

Zákazník: Utratil peniaze, poškodil svoje telo, zbytočne strácal čas, váži viac ako predtým - nakoniec je na tom horšie ako predtým.

Predajca: Predal a zarobil peniaze! Vie, že jeho marketingová stratégia funguje! Všetko super ...

Bohužiaľ to tak naozaj je. Mnoho ľudí využíva utrpenie a problémy iných ľudí, aby získali výhodu. A bohužiaľ, bohužiaľ, funguje to celkom dobre.

No, teraz sa postarajme o to, aby si nespadol do takej pasce.
Teraz by som vám chcel kúsok po kúsku vysvetliť, prečo je nárazová strava taká nezdravá, zlá a proste na hovno!

1. Nedostatok živín

Toto je jeden z najnebezpečnejších aspektov nárazovej diéty. Konzumáciou iba niekoľkých jedál telo prirodzene neprijíma dostatok výživných látok.
To je tiež veľmi jasné. Na svete neexistuje jedlo, ktoré obsahuje všetky živiny, ktoré naše telo potrebuje.

Existuje zdravá strava, ktorá dodáva telu všetky potrebné živiny vždy z pestrej stravy.
Nárazová diéta teda automaticky dodáva telu nedostatok výživných látok. Pretože tieto diéty pozostávajú väčšinou iba z niekoľkých jedál (ananásová diéta, kapustová polievka apod.), A teda telo prijíma iba určité živiny.

Len zboku, nedostatok výživných látok je mimoriadne nezdravý! Po veľmi krátkom čase to môže viesť k nespočetným negatívnym príznakom. (Pozri tu a tu)
Nedostatok živín samozrejme vedie aj k ďalším dlhodobým príznakom, vrátane chorôb. Väčšina nárazových diét ale skončila po veľmi krátkom čase.

Často o tom vedia aj tvorcovia/vydavatelia týchto diét (alebo by som ich mal nazvať páchateľmi ...). Preto „predpisujú“ aj doplnky výživy.
Skvelé! Chýbajúce živiny sa pridávajú prostredníctvom tabliet ... Aký nezmysel!
Pane Bože!

Ľudia nie sú chorí a potrebujú nejaké zázračné pilulky.

Každopádne . Každopádne vo väčšine prípadov nárazová diéta vedie k nedostatku výživy a to je jednoducho mimoriadne nezdravé a nebezpečné!

2. Deficit kalórií

Problémom sú tiež kalórie. Ako je známe, sú tu 3 obraty, pomocou ktorých sa počíta potreba kalórií v tele. Podrobne som o tom hovoril v mojom článku „Efektívne chudnutie“.

1. Bazálny metabolizmus - kalórie, ktoré naše telo potrebuje na udržanie najdôležitejších funkcií (dýchanie, trávenie, kardiovaskulárny systém atď.)

2. Výkonový výdaj - kalórie, ktoré naše telo potrebuje pre všetky práce a úlohy (chôdza, cvičenie, fyzická práca atď.)

3. Celkový príjem - celkový počet kalórií, ktoré naše telo potrebuje.
Výkonový obrat + bazálny obrat = celkový obrat

Pre zdravé stravovanie sa už nespočet rokov odporúča, že z celkového obratu by ste mali ušetriť iba maximálne 500 kalórií. Takže deň.
S 500 kalóriami menej naše telo vychádza relatívne dobre. Ak ich ušetríte počas dňa, môžete schudnúť zdravo a efektívne. Diéta musí byť samozrejme správna a malo by sa robiť aj pravidelné cvičenie.

Dosiahne sa bazálny metabolizmus a naše telo môže pohodlne prijímať chýbajúce kalórie z tukových zásob. Z tohto dôvodu je úspora kalórií týmto spôsobom prospešná, ak chcete chudnúť zdravo.

Čo s kalóriami pri nárazovej diéte?

Zdravá strava by mala ušetriť maximálne 500 kalórií. Samozrejme, mohlo by to byť viac. Ale celkovo by ste sa k tomu mali orientovať.

Vďaka nárazovej diéte sa ušetrí podstatne viac kalórií. Často toľko, že ani nie je pokrytý bazálny metabolizmus. A potom to bude skutočne nebezpečné. Vždy sa vedelo, že bazálny metabolizmus je nevyhnutný! Nedá sa to len tak zakryť a všetko je v poriadku.
Nie, telo potom nesmierne trpí. Chýba mu toľko kalórií, že musí využívať svaly.

Ako by mali orgány fungovať hladko, keď je nedostatok príliš veľa energie a živín?
Rovnako je to aj s metabolizmom. To ťažko funguje správne, ak telo nemá k dispozícii ani dostatok kalórií, aby zaručilo najdôležitejšie funkcie.

3. Jojo efekt

To by samozrejme nemalo chýbať pri správnej nárazovej diéte 😉
Neustále počúvate a čítate od ľudí, ktorí schudli. A to veľmi rýchlo. Som si istý, že aj ty poznáš príklad. Možno ste niečo také už zažili od seba alebo od svojho priateľa!? (Veľmi veľa ľudí má nárazové diéty).

V každom prípade už veľa ľudí schudlo, dosiahli pohodlnú váhu a cítili sa dobre.
Jedného dňa sa však kilá vrátili. A v horšom prípade potom vážili viac ako pred diétou.

(„Prečo si to nedám dole?“, Taktiež som sa venoval téme v tomto článku).

Prečo?

Na jednej strane je to spôsobené tým, že sa ušetrilo neskutočné množstvo kalórií a živín. Telo na to reaguje a samozrejme odbúrava aj tukové usadeniny. Ďalej tiež vie, že sa musí chrániť. Potom to robí s jojo efektom.

Hneď ako telo opäť získa viac kalórií a živín, uloží si všetko - ako škrečok

Aj to má zmysel! Telo sa musí chrániť. A potom sa správa podľa toho a celý organizmus je navrhnutý tak, aby bol v úzadí.

Ďalším dôvodom je, že nárazová diéta takmer nikdy nezahŕňa rozšírenú starostlivosť. Iba diktuje, čo jesť a koľko. Nie oveľa viac.
Nemôžete to robiť celý život. V určitom okamihu spadnete alebo čo. Tieto diéty sú však vo svojej podstate určené iba na veľmi krátky čas.

Takže v určitom okamihu títo ľudia jedia opäť normálne (nezdravé a nesprávne) a kilogramy sa vrátia.

4. Havarijná diéta lieči príznaky, nie príčiny!

Áno, aj to je jeden zo základných faktorov, prečo sú tieto diéty také zbytočné.
Ale jeden po druhom. Chcem vám to vysvetliť:

Aké sú 3 hlavné dôvody nadváhy? (Okrem chorôb a podobne!)

Nezdravá strava
Sedavý spôsob života
Jesť príliš veľa kalórií (nadbytočné kalórie)

Tak to je, nie !? Určite so mnou súhlasíš 🙂
Existujú samozrejme stovky ďalších dôvodov. Ale celkovo sú to hlavné príčiny obezity.
Ak sa dlhodobo stravujete absolútne zdravo, pravidelne cvičíte a nejete príliš veľa kalórií, ťažko budete mať 20 kíl príliš ťažké ...

To by sme objasnili.

Čo však teraz robí nárazová diéta?

Strava sa občas zmení, ale ani vy sa zdravo nestravujete (nedostatok živín, mali sme ^ ^).
O väčšom pohybe sa zvyčajne nikdy nediskutuje. Prečo tiež. Zákazníci a kupujúci chcú schudnúť rýchlo, pohodlne a s minimálnym úsilím. Telocvičňa 3x týždenne nezapadá do programu ...

Áno, a to s kalóriami je samozrejme mimoriadne prehnané. Ušetrí sa toľko kalórií, že to opäť vypáli.

Ako vidíte, nárazová diéta problém nerieši. Na symptómoch sa tu a tam pracuje, ale na skutočných príčinách NIE JE liečené efektívne.
V súlade s tým možno zaznamenať aj úspechy, ale nie dlhodobo.

Ďalšie nevýhody nárazovej diéty

Hlavné problémy s týmito diétami som už uviedol. Existuje však niekoľko ďalších faktorov, vďaka ktorým je takáto strava „zbytočná“.

Odtok: Často je úspech pri takejto strave spôsobený stratou vody. Myslíte si, že ste veľa schudli a ste šťastní a nakoniec bolo veľa prebytočnej vody. Také hlúpe.
Ale: Ktokoľvek, kto má skutočne problémy so zadržiavaním vody (opuchy), mohol vyskúšať takúto stravu ... Ale s opatrnosťou!

Sedavý životný štýl: Áno, jeden z najdôležitejších faktorov našej súčasnej spoločnosti. Dostatok pohybu!
Všetci sa pohybujeme príliš málo. V minulosti bolo treba jedlo získavať a spracovávať s veľkým úsilím. Dnes ideme do supermarketu.
Vtedy neboli denné pochody ničím neobvyklým. Dnes cestujeme autobusom, vlakom alebo autom. Uvediem len niekoľko príkladov.

Všetci sme sa stali super lenivými a pohodlnými. A šport je jednoducho dokonalá rovnováha. Ale šport alebo viac pohybu sa pri týchto diétach ani nezmieňuje.

Nebezpečný a nezdravý: Nárazová diéta vždy znamená náraz celého tela. Odteraz chýba enormné množstvo kalórií a živín. Telo sa zrazu musí vyrovnať s úplne inými podmienkami. Výsledkom sú príznaky nedostatku a hlad.
To nezostane bez povšimnutia pre telo ...

Spočiatku trvá určitý čas, kým sa s tým telo vyrovná. A skôr ako sa nazdá, diéta sa skončila a vy opäť upadáte do starých vzorcov alebo do niečoho podobného.
Každý, kto očakáva, že to jeho telo bude robiť pravidelne alebo príliš dlho, musí jednoducho očakávať, že sa v tele bude cítiť. To sa potom deje vo forme príznakov nedostatku a ďalších zdravotných následkov.

Celá „zábava“ teda nie je až taká neškodná ...

Záver

Teraz sme hovorili viac ako dlho o téme nárazových diét. A teraz tiež viete, prečo tieto diéty na chudnutie absolútne nie sú vhodné.

Nepomáha ani to, keď uvediem zoznam všetkých bežných nárazových diét a vytvorím pre vás nárazový diétny plán.
1. Nepoznám všetko a
2. To sa mení každý deň.
S podrobným vysvetlením ste oveľa lepšie vybavení. Ak sa v budúcnosti stretnete s diétou, ktorá spĺňa kritériá typickej nárazovej diéty, potom viete: „Lepšie ruky preč!“ 😉

Na záver: Nemám nič proti akejkoľvek forme stravovania. Hovorím len o tom, že nárazové diéty nie sú absolútne vhodné na efektívne a zdravé chudnutie z dlhodobého hľadiska.

Určite môžete nasadiť nárazovú diétu. Na očistenie, nalačno alebo podobne (možno nárazová diéta na odvodnenie 10 dní ...).
Tieto diéty ale na chudnutie jednoducho nie sú vhodné! Niet o čom diskutovať.

Prečo toľko ľudí chudne a potom im opäť dáva kilá späť?
A prečo sa chudnutie takmer nikdy nepodarí na prvý alebo druhý pokus?

Majte na pamäti toto: Vyvarujte sa nárazovým diétam, ak chcete skutočne chudnúť zdravo a dlhodobo.
Lepšie je pracovať na základných príčinách 🙂