Crash Diet Schudnite 2,5 kilogramu za pouhých sedem dní
Stratiť váhu
Problém pozná každá žena: Obľúbené džínsy sa opäť zovrú a kožné, sexi letné šaty napnú obvyklé problémové partie. Ale neprepadajte panike, tu a v našej obrazovej galérii máme pre vás pripravených desať tipov, ako môžete rýchlo schudnúť pár kilogramov len za jeden týždeň a opäť sa cítiť dobre.
Čerešnička na torte navyše, taška s čipsami pred televízorom a ponuka rýchleho občerstvenia boli v poslednej dobe jednoducho na dennom poriadku až príliš často a výsledok je znateľný najneskôr pri pokuse o sexi šaty chcel si sa obliecť na svadbu svojej najlepšej kamarátky? Svadbu samozrejme nemožno vymazať z kalendára, ale jedno alebo druhé kilo, ktoré sa vám rozšírilo na bokoch. Ako? Dozviete sa v našich tipoch a trikoch, ktoré fungujú v najlepšom prípade, ak sú všetky body brané k srdcu.
1. Pite, pite, pite
Urobte však správnu vec: A to je v krátkom čase iba jeden týždeň určite voda. Ovocné džúsy, izotonické alebo sladké nápoje a alkohol sú v tejto dobe jednoducho tabu, pretože obsahujú veľa nadbytočných kalórií. Aj malý pohár šampanského s najlepším priateľom sa musí odložiť. Namiesto toho vypite aspoň dva litre vody alebo zeleného čaju, pretože to stimuluje trávenie a metabolizmus a odstraňuje toxíny z tela.
2. Vyvarujte sa chute
Aby sa 7-dňový úspech pri chudnutí skutočne dostavil, mali by ste sa vyhnúť chutiam na jedlo a v každom prípade buďte pripravení. Vždy si so sebou vezmite niečo nízkokalorické občerstvenie, najmä keď ste vonku: Banán alebo jablko, niektoré orechy alebo zeleninové tyčinky sú ideálne a čokoládový croissant v pekárni je ušetrený. Extra tip: Tu môže pomôcť aj veľký pohár vody, ktorý vyplní žalúdok a hlad je nateraz preč.
3. Zakážte biele jedlá
Ako sa to myslí? Nasledujúcich sedem dní by nemali byť vo vašom jedálničku všetky potraviny, ktoré sú založené na bielej múke. To zvyčajne zahŕňa napríklad ryžu, cestoviny alebo chlieb. Na prvý pohľad sa môže zdať, že vás tieto pochúťky zasýtia, ale tento pocit sýtosti trvá len pár hodín. Žalúdok je navyše nafúknutý a chute sú prakticky nevyhnutné. Naša alternatíva: Ako prílohu k steaku si namiesto ryže zvoľte dusenú zeleninu, zložitejšie sacharidy vydržia dlhšie a trávia sa pomalšie.
4. Vymeňte jedlá
Času je málo a metóda milovania figúrky môže byť trochu radikálnejšia: Ak máte radi, môžete jedlo, najlepšie večeru, nahradiť proteínovým koktailom alebo zeleným smoothie. Tieto nápoje sú sýte, nízkokalorické a enormne znižujú príjem kalórií počas dňa. Pozor tu: Nepoužívajte túto metódu dlhšie ako sedem dní, inak dôjde k jojo efektu.
5. Vynechajte sladkosti a cukor
To znie ľahšie ako je. Pretože čokoládová tyčinka, muffin alebo šiška sú niekedy jednoducho nevyhnutné. Ak máte pocit, že ste sa dostali na neslávne známe poludňajšie minimum a vaša hladina cukru v krvi klesá kvôli nedostatku energie, mali by ste mať na tieto chvíle pripravený kúsok glukózy na zvýšenie hladiny cukru v krvi, zabránenie závratom alebo únave a napriek tomu nehrešiť.
6. Šport nie je vražda
Ak chcete opäť zapadnúť do džínsov len za sedem dní, musíte tvrdo pracovať, vyzývať sa a športovať. Je ešte dôležitejšie nielen to, aby ste športovali, ale aj to, ktoré z nich. Cvičenie, ktoré zvýši váš srdcový rytmus, je vhodné na rýchle chudnutie. To je toľko kalórií, ktoré sa spália za krátky čas: jogging, kickbox, spinning alebo plávanie sú skutočnými zabijakmi tukov a len za pol hodinu tréningu spálite 200 až 300 kalórií.
7. Vytvorte motiváciu
Pravdaže, sedem dní naozaj nie je dlhá doba. Ale aj v tomto období môže motivácia rýchlo opadnúť a na konci chcete opäť hodovať a večer tráviť večer na gauči namiesto vo fitnes štúdiu. Náš tip: Napríklad si zaveste kožené šaty, ktoré si absolútne prajete zapadnúť do vášho bytu, aby ste okolo nich často prešli a vždy vedeli, aký je váš cieľ.
8. Vyhýbajte sa negatívnym myšlienkam
Existuje veľa dôvodov, prečo začneme jesť. Skutočný hlad nie je vždy pravda, ale môže k tomu prispieť stres, hnev a nuda. Vyvarujte sa týchto faktorov a dohodnite si napríklad stretnutie s priateľmi, alebo si zašportujte alebo relaxujte pri návšteve termálnych kúpeľov.
9. Prirodzene na seba tlačte
To, čo sme napísali v bode číslo jeden, a síce, že počas tejto fázy by ste mali piť iba vodu, platí až na jednu výnimku: Pred tréningom môžete vypiť čiernu kávu alebo espresso. Cvičenie by malo byť efektívnejšie a organizmus je navyše stimulovaný.
10. Spite dlhšie
Chudnúť počas spánku, to vám znie ako sen? Ale naozaj to funguje. Ďalšia polhodina spánku zregeneruje organizmus a vy sa cítite menej letargicky, v dobrej nálade a to, ako vieme už najneskôr od ôsmej hodiny, pomáha iba pri chudnutí. Dobré vedieť: Asi osem hodín spánku je ideálnych na zvýšenie metabolizmu počas spánku.
Objavte tipy na expresné chudnutie v našej obrazovej galérii, pomocou ktorých sa môžete zbaviť pár nepríjemných kilogramov len za jeden týždeň.
Havarijná diéta: schudnite 2,5 kilogramu za pouhých sedem dní