C-reaktívny proteín Ako bojovať proti zabijakovi srdca
Zápal vo vnútri tepien je príčinou mnohých infarktov. Markerom v krvi je to C-reaktívny proteín (CRP). (Foto: koszivu - Fotolia)
Teraz vieme, že zápal vo vnútri tepien je príčinou mnohých infarktov. Tento zápal priťahuje obranné bunky, ktoré sa ukladajú na postihnutej oblasti.
Spôsobia vytvorenie zástrčky, ktorá sa nakoniec odlomí.
Vyvinie sa krvná zrazenina, ktorá prechádza tepnami do srdca a vedie k infarktu. Markerom takéhoto zápalu v krvi je to C-reaktívny proteín (CRP). Toto je bielkovina, ktorá sa vyrába v pečeni.
Ak je prítomný, jasne to naznačuje, že s vaším telom nie je niečo v poriadku.
Vysoký C-reaktívny proteín a vaše srdce sú ohrozené
Z mnohých štúdií vieme, že sa zvýšil Hodnota CRP signalizuje, že je srdce v nebezpečenstve. Okrem toho tiež poukazuje na vysokú Riziko cukrovky a Alzheimerovej choroby dole. Táto hodnota, bohužiaľ, nie je v medicíne taká dobre známa ako napríklad cholesterol.
Čo o tom hovorí veda
O tejto problematike neexistujú „veľké“ štúdie. Na Športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom sa začína vyšetrovanie až teraz.
5 000 zamestnancov tejto práce sa zúčastňuje Fordov závod nad 10 rokov preč hodnotu CRP a meria sa jeho vplyv na zdravie.
Teraz teda môžete počkať ďalších 10 rokov, ale potom sa vedecky potvrdíte, že zápalové procesy v cievach spôsobujú zúženie tepien, takzvanú arteriosklerózu.
Toto zúženie, ktoré by ste potom mali čierno-biele, spôsobuje u mnohých ľudí infarkt alebo mŕtvicu.
Radím vám, aby ste tu nepočúvali Goetheho. Nemusíte mať všetko čiernobiele “. Niekedy sa rátajú praktické lekárske skúsenosti - a to už jednoznačne klasifikuje prítomnosť CRP ako rizikový faktor pre vaše srdce. Zmerajme teda hodnotu.
Nechajte si určiť hodnotu hs-CRP
Je dôležité, aby váš lekár neskúmal iba CRP, ale aj tzv „Hs-CRP“ znamená „vysoká citlivosť“, táto hodnota je informatívnejšia.
Testy na hs-CRP sú 20-krát citlivejšie ako „bežné“ testy na CRP. O hroziacom nebezpečenstve pre vaše srdce sa dozviete oveľa skôr.
Úrovne CRP: kedy sa treba obávať
- A hs hodnota CRP z pod 1 mg/dl Krv je celkom normálna. To znamená, že riziko srdcového infarktu je veľmi nízke.
- Stredné riziko nastane, ak je hodnota medzi 1a 2,8 mg/dl Krv leží.
- Mali by ste mať svoju hodnotu2,9 mg/dl alebo viac mal by si byť ty absolútne konať, znížiť ju a tým chrániť svoje srdce.
7 zlatých tipov na zníženie CRP
Pokiaľ čakáte na výsledky štúdie, môžete byť pripravení normálne hodnoty KPR starať sa.
Tip 1: vyhnite sa nadváhe
Štúdie ukazujú, že pri vysokom riziku infarktu Akumulácia tuku zhasne v brušnej oblasti. U mužov sa riziko srdcového infarktu zvyšuje od obvodu pása 94 centimetrov, u žien už od 80 centimetrov.
Tip 2: Každá cigareta stojí celý život
Zdržať sa fajčenia. Fajčenie nielenže predstavuje riziko rakoviny pľúc. Tabak otravuje srdce a poškodzuje kardiovaskulárny systém. V tepnách sa hromadia nebezpečné usadeniny, ktoré môžu viesť k zlyhaniu srdca alebo infarktu. Každá cigareta skracuje životnosť o 25 až 30 minút.
Tip 3: znížte stres
Stresovým situáciám sa nevyhnete. Dôležité však je, ako sa s tým popasujete. Malé prestávky medzi nimi vám dodajú novú silu. Šport a pohyb odbúravajte vo svojom tele stresové hormóny.
Tip 4: Sociálne kontakty hladia vaše srdce a dušu
Podpora priateľov a rodiny v stresových situáciách je dobrá nielen pre vašu dušu, ale má pozitívny vplyv aj na vaše srdce. Môžete sa rýchlo skamarátiť v športových kluboch alebo prostredníctvom dobrovoľníctva.
Tip 5: Zahrňte cvičenie do svojho každodenného života
Nechajte auto častejšie stáť a choďte čo najviac pešo. Zabudnite na výťahy a eskalátory - lepšie vyliezť po schodoch. Choďte sa častejšie prechádzať po meste.
Tip 6: Zdravá výživa pre zdravé srdce
Zdravá strava udržuje vaše srdce v kondícii. Ideálna je stredomorská kuchyňa, ktorá je nielen zdravá, ale aj dobre chutí. Dajte veľa čerstvého Ovocie, zelenina, šaláty, celozrnné výrobky a ryby na vašom jedálničku. Soľ používajte s mierou a namiesto nej používajte čerstvé bylinky. Používajte zdravé oleje ako repkový a olivový olej.
Tip 7: poznajte svoje hodnoty krvného tlaku?
Zvýšený krvný tlak, cholesterol a hladina cukru v krvi môžu spôsobiť vážne poškodenie krvných ciev. Nechaj sa Hodnoty merajte pravidelne. Týmto spôsobom môžete vy a váš lekár včas rozpoznať negatívne zmeny a prijať protiopatrenia.
Chôdza alebo behanie? Čo lepšie chráni vaše srdce?
Ukázalo sa, že mierny vytrvalostný šport znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Čo však ponúka najefektívnejšiu ochranu?
Stará dobrá turistika, ktorá sa dnes nazýva chôdza, alebo svižný beh, ktorý sa v modernej nemčine nazýva jogging?
Čo nám hovoria údaje od bežcov a chodcov?
Americký výskumný tím túto otázku teraz vyšetril. Vedci vyhodnotili údaje získané v štúdiách s okolo 33 000 bežcov (Národná štúdia zdravia bežcov) a cca. 16 000 chodcov (Národná štúdia zdravia chodcov).
Za účelom stanovenia rozdielnych energetických požiadaviek pre oba typy športu, vedci vypočítali to, čo je známe ako ubehnuté vzdialenosti a intenzita pohybu „Metabolické ekvivalenty“.
Táto hodnota označuje rýchlosť metabolizmu v porovnaní s rýchlosťou pokoja. Vedci tiež určili vzťah medzi dvoma typmi behu a vysokým krvným tlakom, zvýšeným cholesterolom, cukrovkou a srdcovými chorobami (CHD).
Počas obdobia pozorovania 6 rokov bolo 3874 subjektov diagnostikovaných s vysokým krvným tlakom, 6637 s vysokou hladinou cholesterolu, v 647 prípadoch s cukrovkou a u 530 účastníkov štúdie s CAD.
Výsledok štúdie však ukázal, že s zvýšenie fyzickej aktivity the Riziko vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych chorôb klesá.
Je to do značnej miery na tom nevadí, či beháte alebo chodíte. Zdá sa, že rozhodujúcim faktorom pre ochranný účinok je spotreba energie.
Čím intenzívnejšie sa pohybujete, tým viac energie spotrebujete - či už to robíte pri behu alebo svižne, to nerozdiel.
Preto sa jogou zo zdravotných dôvodov nemučte, ak dávate prednosť chôdzi. Jednoducho si vyberte formu pohybu, ktorá vás baví najviac. V každom prípade vám vaše srdce poďakuje.
Riziko srdca: príliš skoro na cvičenie po infekcii Každý, kto športuje príliš skoro po infekcii, vystavuje svoje srdce riziku a riziku myokarditídy. Viac tu. > prečítať si viac