Črevná flóra, prostredie a telesná hmotnosť
Črevná flóra, prostredie a vaša telesná hmotnosť
Črevná flóra, prostredie a vaša telesná hmotnosť spolu úzko súvisia, a to aj napriek tomu, že sa to na prvý pohľad nemusí zdať. Vaše zdravie veľmi závisí od prospešných mikroorganizmov (probiotík) vo vašom tráviacom systéme. Tvoria miniekosystém tela a hrajú mimoriadne dôležitú úlohu pri trávení, posilňovaní imunitného systému a udržiavaní zdravej telesnej hmotnosti. Počet a typ probiotík ovplyvňuje vývoj alebo prevenciu chorôb, ako sú srdcové choroby, cukrovka a obezita.
Črevnú flóru môže ovplyvňovať, ba dokonca ničiť, množstvo faktorov, ako napríklad: stres, znečistenie životného prostredia, chlórovaná voda (napr. Voda z umývadla), antibakteriálne mydlo, antibiotiká, pesticídy, kontaminované mäso atď.
Črevná flóra po žalúdočnom bypase
Jednou z metód chudnutia, ku ktorej sa v niektorých extrémnych prípadoch pristupuje, je liečebný postup nazývaný žalúdočný bypass. Žalúdočný bypass je odporúčanou možnosťou pri extrémnej chorobnej obezite (index telesnej hmotnosti vyšší ako 50), keď je pacient nútený schudnúť (medzi 65 - 80%) v relatívne krátkom čase. Táto operácia je chirurgická a v skratke spočíva v transformácii žalúdka na malý vak.
Štúdia uskutočnená na subjektoch, ktoré podstúpili operáciu bypassu žalúdka, ukazuje, že za zníženie hmotnosti je skutočne zodpovedná črevná flóra. U subjektov, ktoré podstúpili operáciu, sa vyvinuli určité probiotické baktérie.
Sú to:
- Gammaproteobaktérie, najmä niektoré druhy Escherichia, ktoré zabraňujú zápalu a udržiavajú zdravie čriev
- Akkermansia, druh baktérie, ktorá sa živí hlienom v črevách.
Poznámka: Niektoré druhy Escherichia sú patogénne a ohrozujú zdravie, napríklad Escherichia Coli. Tráveniu nepomáhajú oni, ale výlučne iba tie druhy Escherichia, ktoré nie sú zdraviu škodlivé (príklad: Gammaproteobaktérie).
Tvoje dieta
Diéta môže mať vplyv na zdravie vašej črevnej flóry, a tým aj na vašu telesnú hmotnosť. Z času na čas je dobré vrátiť vašu črevnú flóru na optimálnu úroveň. To znamená, že sa odporúča dodržiavať diétu určenú na omladenie črevnej flóry.
Svoju probiotickú flóru môžete omladiť stravou, ktorá obsahuje:
- probiotické doplnky
- konzumácia fermentovaných mliečnych výrobkov (jogurt, kefír, sana, ayran, niektoré syry atď.)
- fermentované sójové bôby (natto)
Životné prostredie
Aj keď dodržiavate správnu výživu, prostredie môže nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie čriev. Je to možné z dôvodu škodlivých chemikálií v životnom prostredí a z dôvodu vášho životného štýlu.
Chemické látky zo znečisťujúcich látok v mestách a znečisťujúce látky sú obzvlášť škodlivé pre zdravie pľúc, mozgu a obehového systému. Znečistený vzduch obsahuje ťažké kovy a viní ich z nich niekoľko obzvlášť závažných ochorení.
Okrem znečistenia ovzdušia môžu byť črevné baktérie ovplyvnené aj:
- antibiotiká
- chlórovaná voda
- antibakteriálne mydlo (pri požití)
- pesticídy a iné chemikálie používané v poľnohospodárstve
- antibiotiká (akéhokoľvek druhu).
Naše životné prostredie môže ovplyvňovať naše zdravie menej priamym spôsobom, ale škody sa pociťujú dlho a často si vyžadujú zásahy na zotavenie. Jedným z príkladov je aj obezita.