Schudnite na chudnutie - Chocolate Slim
Jedna z najlepších potravín na chudnutie sa považuje za kefír z nejakého dôvodu: Kefírových diét je veľa a každá z nich, ak sa bude správne dodržiavať, môže priniesť veľa zdravotných výhod.
Prečo používať kefír na chudnutie?
Prečo je jogurt taký účinný, keď pomáha zbaviť sa nadváhy?
Živé baktérie - probiotiká, zdravá črevná flóra, ktorú naše črevá obsahujú v jogurte vo veľkom množstve. V dnešnej dobe je zdravá a plnohodnotná črevná flóra vzácnosťou a niet divu, že u väčšiny ľudí je tráviaci trakt naplnený troskami, toxínmi, prebytočnou tekutinou a kameňmi kalovymi. Všetky tieto „usadeniny“ často tvoria veľkú časť telesnej hmotnosti: aj u ľudí, ktorí nemajú nadváhu, sa v črevách „uskladní“ 10 - 12 kg takéhoto balastu a pravidelná konzumácia jogurtu ich môže všetky rýchlo a jemne vymazať. Ak máte chronickú zápchu, idete rýchlo - stačí vypiť kefír deň alebo dva, - a to podporuje chudnutie.
Bielkoviny v jogurte neumožňujú po dlhšiu dobu pocit hladu - to znamená, že kefírová diéta nie je taká ťažká na to, aby ste sa jej «držali» - áno, a urýchliť proces spaľovania tukov. Málo sacharidov v jogurte - asi 5% v 100 g produktu. A vápnik, ktorý je tiež bohatý na jogurt, zabraňuje hromadeniu telesného tuku - alebo skôr pomáha telu rýchlejšie míňať kalórie; To je aspoň záver nedávneho amerického výskumníka.
Kefír sa dá ľahko pridať do akejkoľvek nízkokalorickej stravy. Napríklad ak konzumujeme surovú zeleninu a ovocie, môžeme trpieť zvýšenou tvorbou plynov v črevách, a keď probiotický jogurt tieto procesy brzdí a urýchľuje trávenie potravy.
Aj keď bez diéty, ale kefír do svojej stravy zahrnúť čo najčastejšie, bude sa váha usilovať o návrat k normálu. Pohár cmaru s čerstvým ovocím alebo bobuľami môže pripraviť plnohodnotné a zdravé raňajky, len ak si nevyberiete produkt s nízkym obsahom tuku: vďaka tomu budete mať rýchlejší hlad a na obed budete chcieť zjesť niečo „nevyhnutné“ - zbytočné úsilie.
Mimochodom, na obed môžete piť a jogurt, namiesto dezertu, sladkého čaju alebo kávy. Mnoho žien, ktorých práca s psychickým stresom, je rada v čase obeda sladká. Pite šálku jogurtu s 1 lyžičkou medu a 1/2 lyžičky škorice je vynikajúca. Používanie škorice môže zlepšiť metabolizmus, znížiť hladinu cukru v krvi, spomaliť proces trávenia - tiež pomáha jesť menej ako obvykle.
Ako piť kefír schudnúť ráno
Najčastejšie odporúčanie kombinovať kefír s pohánkou ráno, ale jesť tak nemôže byť dlhšie ako 7-14 dní. V opačnom prípade môžu začať bolesti hlavy, slabosť a únava.
Pohánkové raňajky s kefírom zabraňujú prejedaniu a zbavujú telo mnohých „zápch“. Keď zažívací trakt začne fungovať normálne, metabolizmus sa zrýchľuje a spaľovanie telesného tuku znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu, vypadávanie von a nadmernú váhu. Paralelne s tým normalizuje krvný tlak, posilňuje imunitný systém, zlepšuje stav krvných ciev a prácu srdca. Asi o týždeň budú výsledky viditeľné nielen zvnútra, ale aj zvonka: zlepšenie zdravia, zníženie hmotnosti, ľahší a voľnejší pohyb. Samozrejme, počas dňa nejedzte mastné, slané, korenené jedlá, jemné pečivo, sladkosti a údeniny, inak vám kefír-pohánkové raňajky s chudnutím ťažko pomôžu.
Varenie na raňajky môže byť rôzne. Večer sa časť pohánky (3 - 4 polievkové lyžice) vytriedi, umyje, naleje do termosky s vriacou vodou a nechá sa do rána. Ráno nalejte pohár cmaru a zjedzte. Je potrebné pridať soľ, olej a cukor.
Môžete tiež naliať pohánkový večerný jogurt. Trvá to asi dvakrát toľko ako obilie. Lepšie nechajte zmes kefír-pohánka na chladnom mieste, zakryte. Ak chcete pripraviť úspešné jedlo, môžete použiť trochu korenistých bylín a surovej neškrobovej zeleniny - napríklad uhorky. Po raňajkách do nasledujúceho jedla by mali byť minimálne 4 hodiny.
Prečo kombinovať kefír s pohánkou? V takom prípade idú «dve použitia» dokopy. Pohánka obsahuje veľa vlákniny: žalúdok ju trávi dlho a počas tejto doby je tvoja chuť k jedlu „stále“. Sacharidy v pohánke príliš veľa a sú ťažké alebo pomalé: glukóza sa dostáva do krvi postupne, nie skokovo a tukové tkanivo sa nezvyšuje. Pohánka je stále veľmi bohatá na vitamíny a minerály a v procese chudnutia, keď telo nemá dostatok výživných látok, je veľmi dôležité.
Môžete si tiež ráno uvariť niečo ako kefír, koktail s ovocím a bobuľami. Zmiešajte pohár cmaru v mixéri s 1/2 banánom (hruška, jablko, broskyňa) a 100 - 150 gramami bobúľ - raňajky.
Kefír cez noc
Kefír opitý v noci, pomáha chudnúť počas spánku, dokonca omladzuje bunky a tkanivá vďaka vápniku a mliečnej bielkovine «práce»; tiež rýchlejšie zaspíte a budete spať pokojnejšie. Na noc nemusíte piť tukový kefír, ale aj bez tukov - taktiež nie je možné. Lepšie je zvoliť si produkt s obsahom tuku 1% a jesť pomaly, po lyžičkách, pridať trochu rastlín na čistenie vlákien.
Existujú však rôzne recepty.
Napríklad zmiešajte 200 - 250 ml kefíru s ružovým sirupom alebo medom (1 čajová lyžička), 1/2 čajovej lyžičky škorice a 1 polievková lyžica. L. všetky otruby.
Ďalší kokteil: do 250 ml cmaru pridajte 100 - 150 g melónovej dužiny a 1 čajovú lyžičku škorice.
Recepty na chudnutie s jogurtom
Tu je niekoľko jednoduchých a lacných receptov na koktaily a smoothies s jogurtom. Porozprávajte sa so zákazníkom o normalizácii hmotnosti. Diétu môžete držať nie dlhšie ako 7 dní, alebo len občas vypnúť jedálny lístok.
No pomáha pri chudnutí smoothies kefírová repa - niečo ako studená polievka. Na liter kefíru - 500 g varenej červenej repy, strúhaný. Do zmesi môžete tiež pridať nastrúhanú čerstvú uhorku a kôpor (petržlen, zeler) a to všetko počas dňa. Uhorky s kôprom sa dajú jesť a ako doplnok, vo forme šalátu - samozrejme bez masla a soli. Za týždeň môžete „prejsť“ ďalších 5 kg.
S cviklou a jablkami nemôžete variť smoothie. Na liter jogurtu - 7-8 stredne veľkých jabĺk a 1,5-2 čajové lyžičky škorice. Porazte v mixéri. Možnosť: nie je k dispozícii celý deň, iba na raňajky a/alebo večeru.
Koktejl so škoricou (1 čajová lyžička na 500 ml jogurtu), štipkou zázvoru a korenia urýchľuje metabolizmus a procesy čistenia - pomáha vyčistiť „pokrčený“ žalúdok. Pite po raňajkách - prirodzene nízkokalorických - alebo namiesto večere (alebo hodinu po). V prípade chorôb tráviaceho traktu je pitie tohto kokteilu bezplatné.
Koktejl s čerstvým zázvorom (100 g až 500 ml), nastrúhaný na hrubom strúhadle, a medom (1 polievková lyžica. L.), tiež vynikajúce náhrady večere a môžu posilniť imunitný systém.
Kefír na ľahké chudnutie, pretože je nízkokalorický, zlepšuje trávenie a rýchlo vás hladuje. Ale a tieto užitočné produkty by sa mali používať s opatrnosťou: dospelí (v priemere s diétami) v priemere nepijú viac ako 2 šálky cmaru denne.