Schudnite, keď spíte - štíhla, keď spíte
Schudnite, kým spíte, kto to nechce? Asi polovica všetkých Nemcov nie je spokojná so svojou hmotnosťou. Chceli by ste byť štíhli. Bol by to teda sen, dokázať schudnúť počas spánku. Dobrá správa: Nie je to sen, pretože naše telá v noci skutočne spaľujú tuky, takže chudnutie počas spánku nie je utópia.
Biorytmus je rozhodujúci
Ale samozrejme, zbytočné a nežiaduce úlomky sa na našom tele nepotĺkajú len spánkom, takže sa stávame štíhlymi. Naplniť si žalúdok rôznymi druhmi pochúťok počas dňa, ale potom večer ísť spať s nádejou, že sa vám podarí schudnúť a schudnúť, zostane nesplneným želaním. Ale ak dbáte na svoj biorytmus, jete a žijete podľa toho, v skutočnosti môžete schudnúť v spánku, aby ste dosiahli požadovanú alebo ideálnu váhu alebo stav „štíhly“.
Štíhla vďaka spánku
Zatiaľ čo v noci odpočívame spánkom, aby sme načerpali novú energiu na ďalší deň, naše telo funguje. Bunky sa vyčistia, opravia a znovu vytvoria, toxíny sa odfiltrujú a transportujú preč, podporuje sa tok lymfy a napína sa tkanivo. Telo na to prirodzene potrebuje energiu. Čerpá to z dostupných tukov, a to úplne v náš prospech. Z tohto dôvodu je však veľmi dôležité, aby sa naše telo mohlo týmto úlohám skutočne venovať. Naše telo preto potrebuje dostatok spánku, t. J. Najmenej šesť, ideálne osem hodín.
Rovnako dôležité: je potrebné uvoľniť náš tráviaci systém. Pretože telo by nemalo byť dodatočne zamestnané trávením a spracovaním potravy. Iba vtedy bude spaľovanie tukov v noci optimálne, proces čistenia nášho tela môže prebiehať na plné obrátky a počas spánku môžeme schudnúť. Tento pozitívny efekt môžete podporiť svojim vlastným životným štýlom. Ak venujete pozornosť svojim vnútorným hodinám, je štíhlejší oveľa jednoduchšie.
Schudnite s kombináciou inzulínu a jedla
Veľa sa diskutuje o vzťahoch medzi biorytmom a možným spaľovaním tukov počas spánku. Vedci v oblasti výživy a športu sa odvolávajú na takzvané kombinovanie inzulínovej stravy, ktoré v kombinácii s dostatkom spánku a denným cvičením môže viesť k želanému úspechu pri chudnutí.
Inzulín je hormón, ktorý dokáže ukladať a riadiť spaľovanie tukov. Pretože inzulín je zodpovedný za transport živín do buniek, aby ich tam využil na výrobu energie. Akonáhle bunka absorbuje dostatok živín, všetky zvyšné živiny spočiatku zostávajú v krvi. Teraz pankreas opäť začína produkovať inzulín - až trojnásobné množstvo.
Ale pretože naše bunky už nepotrebujú, inzulín, ktorý je teraz k dispozícii, sa ukladá v tele v tukovom tkanive. To môže v konečnom dôsledku viesť k obezite alebo dokonca k cukrovke. Dôsledkom toho preto musí byť absolútne zabránenie tomu, aby sa pankreas dostal do plného prúdu niekoľkokrát denne.
Kombinácia inzulínovej stravy by preto mala umožniť telu dodať správnu energiu, kedykoľvek ju potrebuje. Cez deň sú to sacharidy, v noci tuky. Týmto spôsobom môže telo konať najlepším možným spôsobom, čo nám umožňuje spaľovať tuky v noci, to znamená chudnúť počas spánku.
Stravovanie a cvičenie v správnom čase
Pre úspech kombinácie inzulínových potravín je dôležité dodržiavať harmonogram, ktoré potraviny sú vhodné počas dňa. Cvičenie zohráva rozhodujúcu úlohu aj pri chudnutí. Predpokladá sa, že existujú tri stále jedlá denne s minimálnym odstupom asi päť hodín.
Malé občerstvenie medzi nimi nie je povolené. Pretože pankreas by musel opäť pracovať s občerstvením. To znamená, že by tiež správne neklesla hladina inzulínu medzi hlavnými jedlami. Ak medzi tým dostanete hlad, je lepšie použiť zelený čaj, pretože tiež odvodňuje. Zelený čaj môže tiež znížiť hladinu cholesterolu.
Na raňajky je dovolené všetko, okrem potravín, ktoré obsahujú bielkoviny, ako sú syry, klobásy, jogurty alebo raňajkové vajcia. Je dôležité mať bohaté raňajky a zabezpečiť dostatok sacharidov, ktoré naše telo môže tiež využiť na získanie energie v tejto fáze dňa.
Na obed sa odporúča kombinácia sacharidov, tukov a bielkovín. Večer sú naopak ideálne ryby, šalát a surová zelenina. Po večeroch sú zemiaky, cestoviny, ryža, teda všetko, čo obsahuje veľa sacharidov, s kombináciou inzulínového jedla absolútne tabu. Šport a pohyb sú dôležité, ráno je ideálny vytrvalostný šport a večerné tréningy sú ideálne pre budovanie svalov.
Viac článkov
Aktualizované: 22. 1. 2016 - Autor: Sabrina Haas