Cristina Bălan prezradila stravu, pomocou ktorej zhodila 37 kg za jeden rok Click mobile
Rok 2015 bol rokom, v ktorom Cristina Bălan dosiahla svoje ideály. Úspešne sa vrátila k hudbe, získala trofej „Vocea României“ s cenou 100 000 eur a zbavila sa kilogramov navyše, ktoré ju priviedli na pokraj depresie. To všetko si vyžiadalo veľa práce a vôle.
Cristina Bălan sa stala matkou dvojčiat v lete 2013. Vážila 75 kg, ale ich počet by sa zvyšoval. „Strávila som mesiac v pôrodnici a zúfalo som jedla, myslela som si, že takto budem mať viac mlieka pre chlapcov - mýtus, ktorý je u nás príliš rozšírený. Čoskoro som sa zaguľatil a po príchode domov som pokračoval v jedení vo veľkom množstve. Tentoraz kvôli únave a depresii. Sladkosti sme jedli nevedomky. Každý deň bez výnimky. Prekročila som 90 kg a veľmi som si neuvedomovala závažnosť situácie, aj keď som sa ledva hýbala “, začína svoj príbeh Cristina.
Tá, ktorá otvorila oči a poukázala na problém, nebola nikto iný ako jej matka. Povedal jej zelenej do tváre, že je tučná a musí niečo urobiť. Diskusia bola ako studená sprcha. V decembri 2014 sa umelkyňa rozhodla zmeniť štýl stravovania a začať chudnúť. Začalo to ľahko, znížením denného množstva jedla a sladkostí. Po mesiaci začal chodiť do posilňovne a pár kíl sa už odparilo. Skutočné zmeny sa ale uskutočnili v platnosti od marca, keď to skončilo v rukách trénera Răzvana Popescu. Urobil z nej personalizovanú stravu podľa vtedajších potrieb.
„Vyžadovala to dramatickú zmenu stravovania. Redukcia porcie jedla bol prvý krok a v prvých mesiacoch som každé jedlo vážil. Bolo mi dovolené zjesť 250 - 300 g povoleného jedla. Keďže som bol vegetarián, jedol som obyčajný špenát, baklažánový šalát bez majonézy, sneh z bielkov, chlieb nahradila expandovaná ryža, asi dvakrát som jedol aj ryby, ale len podľa stravovacieho harmonogramu. Nemal som dovolené zemiaky, cestoviny, chlieb, múku všeobecne, sladkosti, pečivo atď. Dokonca mi zakázali niektoré druhy ovocia, napríklad pomaranče. Ráno mi bolo umožnené veľký plátok ananásu a je to. To samozrejme jedného dňa. Každý deň mala stravu založenú na kalóriách a výživovom príjme, “hovorí Cristina Bălan.
Vážil každú porciu jedla
12-View-balance-inainte.jpg
Od marca do júla sa mu teda podarilo schudnúť 82 kg na 66 kg. Priznáva, že bolo pre ňu nesmierne ťažké vzdať sa všetkých svojich obľúbených jedál naraz. Rozlúčil sa s palacinkami s medom, cestovinami s paradajkovou omáčkou, hranolkami, bez orientálneho šalátu či ryže so zeleninou.
V prvej fáze bol vždy hladný. Navyše takmer každé dve hodiny takmer každý deň strieľal do posilňovne, odkiaľ sa domov vrátil potný lev. Nezabúdajme, že celý čas dojčila dve deti. Prezradí nám však tajomstvo: tiež podvádzal. „Napríklad, ak môj manžel jedol niečo, čo mi bolo zakázané, bolo pravidlo uspokojiť môj apetít a ochutnať to jedlo. Konkrétne, keď jedol čokoládu, dali sme si sústo. Keď robil hranolky, pár mi ich nechal. Ale to bolo potom, čo som dosť schudol. Myšlienkou nebolo sliniť žiadostivosťou, ale aspoň ju trochu uspokojiť, nevyvolávať frustrácie a potom podľahnúť zakázanému. Tento trik sa mi osvedčil perfektne, “hovorí nám aj Cristina.
Čo teraz jedáva
11 kuchyňa-2.jpg
Strava, ktorú držala celý minulý rok, ju zvykla zdravo stravovať. Pokračujte vo výbere potravín s vysokou nutričnou hodnotou, na prvom mieste je zelenina. Potom semiačka chia, ľanu, konope atď. sú nevyhnutné v rodinnej kuchyni. Raňajky pozostávajú iba z banánov, zriedka z omelety so zeleninou. Plody sú jej slabosťou. „Milujem jablká, banány, ananásy, pomaranče, melóny, jahody. Aha, aká túžba po ovocnom šaláte, “hovorí Cristina a siahne po jablku.
13 kg schudnutej iba pri „Vocea României“
11 kuchyňa-3.jpg
Cristina vážila 66 kg, keď sa objavila na žalúziách vo filme „Vocea României“ (Pro TV). Priznáva, že táto súťaž jej pomohla aj v procese chudnutia. „S mojou stravou a programom načítaným z predstavenia som sa do finále (n.r. decembra 2015) dostala na 53 kg,“ hovorí. Momentálne teda musí pribrať 2 - 3 kg. „Jednoducho som si to všimol. Ale aj napriek tomu nejem nič a všetko, pretože si chcem vážiť svoje telo. Samozrejme, že už nevážim porcie jedla, ale ani toľko toho nemôžem zjesť, “vysvetľuje.
Varte iba pre deti
11 kuchyňa-4.jpg
Cristinin manžel Gabriel varí viac v rodine Bălanovcov. „Som typická manželka a môj partner to vedel, keď svoj osud pripútal k môjmu,“ hovorí. Ale pre deti varí. Majú určité preferencie, na vrchole zoznamu je krémová zeleninová polievka, ktorú jedla aj počas diéty. Použite mrkvu, sladké zemiaky, sladké zemiaky, tekvicový koláč, cuketu, baklažán, cibuľu, papriky, cesnak, paštrnák, okru. Na lyžičke olivového alebo kokosového oleja podusíme cibuľu a mrkvu, potom pridáme ostatnú zeleninu a varíme. Nakoniec to prejde.