Cristina Șișcanu zverejnila diétu, s ktorou schudla 27 kilogramov! Uvidíte, čo zje každý deň
- Eugenia Ion
- 25. januára 2019 1 min čítania
Po narodení prvého dieťaťa pridala Cristina Șișcanu viac ako 20 kilogramov. Manželka Rumunky Mădălin Ionescu vyhlásila týmto kilogramom vojnu a podarilo sa jej schudnúť. Krásna brunetka zverejnila svoj jedálniček.
variácie:
35 g celých zŕn + 250 ml 1,5% tučného mlieka alebo 250 ml 2% tučného jogurtu
ALEBO
1 - 2 vajcia + 1 avokádo (alebo zelenina) + 75 g syra (nemastného) alebo 100 g tuniaka vo vlastnej šťave
ALEBO
50 g vareného mäsa alebo krabica tvarohu 2% tuku + zelenina + 2 krajce celozrnného chleba
Snack 1 maximálne 200 g ovocia (bez hrozna, bez banánov)
variácie:
150 g grilovaného kuracieho alebo morčacieho mäsa alebo grilovaného hovädzieho mäsa bez oleja + 200 g surového šalátu bez oleja
ALEBO
200 g grilovanej alebo pečenej ryby bez oleja + 200 g zeleniny (nie zemiaky!) Grilované alebo pečené alebo dusené bez oleja ALEBO + 125 g divej ryže
ALEBO
300 ml polievka/polievka (nebyť zemiakov a nie Radauti) +50 g krutónov
Snack 2 NULA (pretože stále jeme čokolády osladené extraktom zo stévie)
variácie:
Miešaný šalát s 200 g ľahkého syra alebo mäsa (vareného alebo grilovaného) alebo rýb (grilované alebo pečené) + 10 - 12 olív + 125 g mletej zeleniny
ALEBO
200 g polenty + 125 g syra (nie mastné, napr. Telemea light)
ALEBO
135 g celozrnného penne + svetlý strúhaný syr (telemea alebo mozzarella) (moja obľúbená verzia)
Pite: kávu s 1,5% tuku, mlieko, šokový čaj, zelený čaj (bez cukru) a vodu.