Crossfit a Fitness Blog Super pumpa
Myšlienka blogu Super Pump Blog spočíva v tom, že články sú navzájom spojené a vytvárajú tak sprievodcu pre váš cieľ! Každý je iný a musí prísť na to, čo pre neho funguje, a články v tomto blogu vám s tým pomôžu. Myšlienkou od začiatku bolo poskytnúť komplexného sprievodcu, ale aby som lepšie strávil informácie, rozdelil som všetko na malé kúsky (články). Keď sa to dá dokopy, články urobia veľký obraz. Sú rozdelené do hlavných otázok fitnes sveta:
Ako úspešne chudnúť
Prvá otázka, ktorá sa objavuje stále znova a znova, je „Aká je najlepšia strava na chudnutie?“ Po „ČO“ to musí samozrejme byť o tom, „AKO úspešne zmeniť svoje stravovacie návyky“. S IIFYM alebo flexibilným diétnym systémom máte maximálnu flexibilitu a mali by ste samozrejme vedieť, ktorá makroživina je najdôležitejšia. Pokiaľ ide o chudnutie, samozrejme vám vždy pomôže niekoľko receptov a nápadov na flexibilné stravovanie.
Teraz, keď je to objasnené, ide o spánok a regeneráciu, pretože ich vplyv je TAK veľký na váš výkon a estetiku! Pokiaľ ide o spánok, energetické nápoje sa dajú nájsť rýchlo, ale aké nebezpečné sú energetické nápoje v skutočnosti? Zatiaľ čo objasňujeme mýty, môžeme sa tiež priamo pozrieť na to, či vás ovocie zbavuje tuku.
Od výroby tuku sme sa dostali k výrobe štíhlej výroby pomocou „Cardi-no“! Kardio nie je vždy najlepší spôsob, ako schudnúť. Tu by ste mali vedieť o triezvom kardiu.
Nakoniec svoju stravu doladíme znalosťami inzulínu na chudnutie a toho, ako správne používať glykemický index.
Ako najlepšie budovať svaly
Na budovanie svalov samozrejme potrebujeme tréningový plán. Aby ste sa mohli úspešne budovať po dlhšiu dobu, musíte pravidelne trénovať. Mnoho športovcov si kladie otázku, či môžete budovať svaly ako prirodzené alebo či musíte brať steroidy. Najmä ženy sa často čudujú, koľko svalovej hmoty môžu nabrať.
Každý sa zraní, ale to neznamená, že musíte prestať trénovať! Kde je vôľa, tam je cesta;-).
Samozrejme, spánok a regenerácia sú obrovským faktorom pri budovaní svalov všeobecne! Dôležitú úlohu však zohráva aj výživa. Dobrý systém je flexibilné stravovanie a počítanie makier. Mali by ste sa tiež vysporiadať s inzulínom.
V neposlednom rade sa samozrejme venujeme aj téme „tvrdé prírastky a budovanie svalov“.
Ako správne používať doplnky
Doplnky ešte neboli veľkým problémom super kreditu, pretože neprispievajú k vášmu úspechu viac ako 5%! Aminokyseliny ponúkajú určité výhody a k ostatným sa dostaneme neskôr;-).
Ako sa stať lepším crossfitterom
CROSSFIT! Začnime s očakávaniami: čo môžete dosiahnuť za 1,5 roka Crossfitu? V ďalšom kroku by sme mali stručne rozlíšiť medzi tréningom na Crossfit a Crossfit tréningom! Potom sa pozrieme na lištu: Čo musí byť schopný športovec v Crossfit Games? Zostaneme pri benchmarku a pozrieme sa na to, ako sa stravujú špičkoví crossfitteri a na čo by si mali bežní crossfiteri v strave dávať pozor. To samozrejme zahŕňa aj optimálnu výživu pred a po tréningu.
Olympijské vzpieranie je jednou z hlavných ingrediencií Crossfitu. Keďže Číňania momentálne v pretekoch nahrádzajú Rusov, poďme sa pozrieť na to, ako trénovať vzpieranie v Číne.
V Crossfite hrá dôležitú úlohu aj mentálna zložka - viac ako v akomkoľvek inom športe.