Crossfit alebo kulturistika Octofit
Dnešný článok je o krížovom tréningu ako náhrade za kulturistiku. Článok pod týmto odkazom dal impulz: „Je Crossfit nová kulturistika?“ Tu sú naše myšlienky v tejto veci.
počiatočná situácia
Vyššie uvedený článok popisuje, že profesionálni crossfiteri sa môžu po diéte dobre zúčastňovať súťaží v kulturistike. To sa dá nepochybne podpísať. Ak sa pozriete na niekoľko známych športovcov, majú značné telá. Stačí len vyhľadať obrázky Jasona Khalipu, aby ste získali predstavu o postavení profesionálov. Na druhej strane existujú bežné predsudky, ktoré vyjadrujú kulturisti: Krížový tréning je cirkusový tréning, príťahy s hybnosťou sú sfalšované atď...
Silový a krížový tréning
Podstatným prvkom v cross tréningu je olympijské vzpieranie. Pohyb, tlačenie a trhanie sa cvičí pravidelne. Podobné cviky, ako napríklad predný drep alebo mŕtvy ťah, sú súčasťou koncepcie krížového tréningu. Takže nie je prekvapujúce, že crossfitteri dokážu hýbať úžasnými váhami. Na porovnanie s kulturistikou sa hodia lepšie ako olympijské vzpieranie alebo silový vzpieranie, pretože športovci v týchto druhých športoch v mnohých prípadoch nemôžu mať telá vhodné pre dané pódium. Zatiaľ čo vyššie uvedený článok spomína vzťah medzi silou a rastom svalov, k tejto téme pristupujeme jemnejšie. Rast svalov je iba vedľajším účinkom takýchto silových disciplín; pre kulturistiku sú však čisté, trhané a vytrhnuté skôr nevhodné.
Vytrvalosť a krížový tréning
Výdrž je v Crossfite samozrejme veľkým problémom. Krížový tréning vyžaduje tvrdé a objemné tréningy bez ohľadu na boľavé svaly alebo svalové skupiny trénované deň predtým. Môže to však byť pre kulturistiku skutočne užitočné? Je pretrénovanie skutočne taká dôležitá otázka? Zlyháva budovanie svalov u väčšiny ľudí kvôli nedostatku regeneračných schopností? Sme skeptickí a vidíme mnoho ďalších stavenísk, ktoré sú dôležitejšie ako vytrvalosť kulturistov.
Záver
Crossfit rozhodne nie je náhradou za klasickú kulturistiku. Jason Khalipa vyzerá tak svalnato, nie vďaka WOD alebo vzpieraniu. Napriek tomu môžeme súhlasiť so záverom vyššie uvedeného článku: Neuškodí si budovať svalstvo na občasné exkurzie krížovým tréningom alebo vyskúšať tréningové systémy v štýle EMOM („Každú minútu za minútu“). Napriek tomu nikdy nesmieme zanedbávať základné piliere budovania svalov.