Crossfit - Fórum
Diskutujte o Crossfite v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, konečne som sa zaregistroval na základný kurz Crossfit a chcel som sa opýtať, či tu má niekto nejaké skúsenosti? V Nemecku sa to zatiaľ nezdá také bežné
Crossfit
Teraz som sa konečne zaregistroval na základný kurz Crossfit a chcel som sa opýtať, či tu má niekto nejaké skúsenosti?
Zdá sa, že to v Nemecku zatiaľ nie je také bežné, ale možno niekde inde?
AW: Crossfit
.
Takže čo viem, je oveľa rozšírenejší v Nemecku ako v Rakúsku.
Tu vo Viedni sa otvára 1. centrum Crossfit a ja sa veľmi teším.
Sám som sa nezúčastnil žiadneho tréningu, ale malo by to byť úžasné (počuť to od niekoľkých ľudí v mojom kruhu priateľov).
Takže okolo 1. marca mám prvý tréning Cross Fit.
Takže to, čo som tam napísal, vám teraz asi veľa neurobí, ale viem si dobre predstaviť, že je to vynikajúci tréning .
Naozaj to zacvičiť
AW: Crossfit
Dnes som sa prvýkrát zúčastnil takzvaného tréningu pre začiatočníkov. Vysvetlili nám všetky cviky a na konci sme absolvovali nejaké kruhové tréningy a prvýkrát od školských čias som mal pri šití steh. Bolo to teda vyčerpávajúce (a: Som veľmi nevhodný!) Ale bavilo ma to. Teraz najskôr dostanem 10 kariet a pripojím sa na pár hodín, aby som mohol lepšie posúdiť, či je to niečo pre mňa. Tréneri sú naozaj milí, veľmi sa snažia a venujú osobitnú pozornosť technicky presným cvičeniam. Vždy mi niečo také v rôznych fitnes štúdiách za tie roky chýbalo.
Som zvedavý, či to zbalím ...
AW: Crossfit
Dnes som išiel na prvé školenie a myslím si, že je to proste skvelé: Náročné cvičenie, ktoré ma vyzýva, ale nie ma premáha, pevné schôdzky, milí ľudia a tréner, ktorý vám trochu zakrýva, ale zároveň si všimne, keď som na hranici svojich možností a potom nie nepríjemné. Som totálne šťastná‼
AW: Crossfit
Dnes to bol druhý tréning: trochu chaotický, cvičenia neboli správne vysvetlené počas rozcvičky a poradie bolo tiež nejasné. Na konci bitka: Toľko drepov s činkou tlačiacou hore nad hlavu za 7 minút. Môj výsledok: 75 krát 20 kíl = 150 kíl. Ak vezmete do úvahy telesnú hmotnosť, získate 75-krát (20 + 90) kg = 8 t. Takže: 8 t pre svaly nôh a 150 kíl pre ramená. Som zvedavý, čo budem robiť v budúcnosti.
AW: Crossfit
Moje tretie cvičenie skončilo: Na rozcvičenie bolo 10 rôznych cvikov s 10 opakovaniami, potom bench press: 5 krát 5 opakovaní som urobil pohodlne s 20 + 2 x 17,5 = 55 kíl činky. Nasledovalo 20 minút nepretržitého tréningu. Boli to tri cviky:
- 5 príťahov (čo som urobil pomocou „modrej stužky“; to mi uľahčuje prácu, ale nemôžem to urobiť)
- 10 klikov a
- 15 drepov
Celkovo to bol úžasný tréning, vďaka ktorému som skoro ráno cítil, že som už dnes pre seba urobil niečo dobré.
A nakoniec tréning na moju hruď, pretože je to trpké.
Ak si dokážete zamilovať nejaký šport, myslím, že som pri tom práve teraz.
AW: Crossfit
Moja vianočná prestávka skončila - a absolvoval som štvrtý a piaty tréning:
Školenie č. 4 k 6.1. V cvičení s názvom „Barbell Clean and Press“ bolo cieľom zistiť, s akou maximálnou hmotnosťou môžete tento cvik cvičiť, aby ste mohli absolvovať presne jedno opakovanie. Pre mňa je to 50 kíl. (Činka váži 20 kíl, teda 15 kíl na každú stranu.) V budúcnosti sa budú pre jednotlivé cviky používať percentá, bolo oznámené.
Školenie č. 5 dňa 10.1. Vlastne som chcel ísť v pondelok, ale moje svaly boli také boľavé, že som to tlačil. Bol som pomerne unavený a nie tak pracovitý, ale tentoraz to bolo skôr o čistej technike ako o premiestňovaní ton váhy.
Môj doterajší záver: Stále ma to baví a mám dojem, že moje telo sa spevnilo, hlavne nohy.
AW: Crossfit
Takže som opäť trénoval. Dnes neexistoval žiadny tréningový plán. Volá sa to „Open Gym.“ Vykonal som veľa cvičení a teraz som dobre trénovaný. Dnes to bola dobrá hodina pre technológie, ale s pevným programom a výzvami je to ešte intenzívnejšie.
V sobotu pôjdem znova, ešte ma čakajú štyri tréningy, pretože som cez Vianoce nič nerobil.
AW: Crossfit
Tréning č. 7 14. januára. Stále som mal boľavé svaly, a preto som nebol nijako zvlášť dobrý. S Crossfitom to nemá zmysel preháňať, pretože veľmi rýchlo vidíte, ako dlho sa telo potrebuje regenerovať.
AW: Crossfit
Tréning č. 8 17. januára.
- Bench press 3-3-3-3-3 opakovaní → 65 kg
- 8 'AMRAP 8 tlakových lisov 30 kg + 8 tlakov → 5 kôl
- 5 drepov čistí každé 3 minúty
- 15 'AMRAP 9 mŕtvych ťahov + 12 klikov + 15 skokov z boxov → 4 kolá
Ale tréning priniesol veľa a teraz mám veľmi dobré cvičenie, a to vyhadzovanie medicinbalov. Keď vidíte, že tomu vôbec neveríte, ale aj pri niečom na prvý pohľad jednoduchom záleží na správnej technike, potom je to oveľa, oveľa jednoduchšie.
A keď som dnes večer stál pred zrkadlom, mal som naozaj dojem, že som trochu schudol.
AW: Crossfit
v Grazi sa otvoril aj crossfit.
nahodou tu grazer? ^^ kto pozna ceny tam? čo je také bežné
AW: Crossfit
Ja osobne som voči CrossFitu skeptický. Cviky sa často vykonávajú v zlej forme a s prílišnou intenzitou, pri ktorých je riziko zranenia veľmi vysoké.
Ľudia, ktorí majú nadváhu a roky nešportujú, sú často príliš rýchlo konfrontovaní s tvrdými cvičeniami. CrossFit má svoje klady aj zápory, ale vždy by ste mali byť skeptickí.
V prípade potreby sa podmienky „CrossFit„a“kritika„Google, googlenie a malý prieskum predtým, ako skočíte do hlbokého konca.
AW: Crossfit
Minulý týždeň som mal CrossFit prvýkrát s programom Chelsea. tréningy majú akosi vždy mená žien
Takže 15 vlakov s hmotnosťou 10 kg (to bolo na prístroji, kde som si musel stiahnuť tyč dole na hrudi. Prepáčte, neviem meno)
10 drepov
5 klikov (s kolenami, pretože ako netrénovaná žena nedokážem ani poriadne)
13 kôl ste dokončili do 30 minút.
Nabudúce bude trénovať iná žena (takže ďalšie cvičenie)
Myslím si, že je to skvelé a potrebný čas nie je taký vysoký.Vždy som v strese, takže to je skvelé.
Navyše sa mi upravila intenzita klikov, pretože inak by som sa tam zasekla, nikdy by som neurobila 5 normálnych klikov.