Crossfit; Najťažší tréning na svete
23. 11. 2013 | 18:43 | autor: TAMARA TOMANIC A MARKO NOVKOMET, Die Presse
Lekári to nazvali Hangmanova zlomenina. „Samotný vír, ktorý sa zlomí, keď sa obesíte, narušil aj Jo Neusser. Nasledovali dva týždne v nemocnici. K smrteľnej nehode došlo počas futbalového tréningu: „Zrazil som helmu s helmou protihráča.“
V skutočnosti chcel okamžite pokračovať v hre, „ale tímový lekár ma poslal do nemocnice,“ hovorí Neusser, bývalý profesionálny futbalista. Našťastie preto, že bola diagnostikovaná zlomenina druhého krčného stavca. Za pomerne rýchlu fázu zotavenia vďačil svojim výrazným krčným svalom, ktoré bránili v posunutí stavcov. "Lekári prichádzali do mojej izby každých päť minút, aby zistili, či si stále cítim nohy." Vlastne si myslím, že boli dosť ohromení. “V tomto období mu kamarát daroval DVD o v tom čase ešte neznámom športe - Crossfit. „Považoval som za pôsobivé, ako ľudia vo videu posunuli svoje hranice a potom mali vôľu pokračovať.“ O chvíľu nato sa ocitol v Londýne, aby dokončil trénerský výcvik. V novembri 2011 nasledovalo otvorenie jeho štúdia Crossfit ACE.
Efektívne, ale vyčerpávajúce. Americký trendový šport tvoria všetky možné oblasti, či už je to gymnastika, vytrvalosť alebo vzpieranie. Použitím voľných váh, ako sú tyče, alebo dokonca vlastnej hmotnosti, je pri každom cvičení špeciálne precvičené celé telo naraz - nielen jednotlivé časti tela, ako napríklad vo fitnescentre. Crossfit môže tiež zabodovať, pokiaľ ide o čas: jednotka trvá hodinu, ale skutočné vypracovanie zvyčajne nie je dlhšie ako desať alebo pätnásť minút. A každý deň je iná.
Dnes je „Fran“ napísaný veľkými písmenami na tabuli štúdia na Blümelgasse 1, vrátane troch čísel: 21, 15, 9. Davom prebehne šelest. Väčšina už vie, čo to znamená: trysky, teda drepy s hmotnosťou, ktorá sa potom tlačí nad hlavu, a príťahy 21, 15 a deväťkrát. A samozrejme čo najskôr. „Počas tréningov, ako je tento, sa niekedy pýtam, prečo si to robím sám pre seba,“ vtipkuje jeden účastník, „ale bez potenia bez potu.“ A to sa dá pri Crossfite dosiahnuť rýchlo: v relácii sa spáli priemerne 450 kalórií - niečo také podobne ako hodina a pol behania. "Ale je to oveľa zábavnejšie." Ste v skupine a nejako zo seba vyrastie veľká rodina. ““
Ako však vie Mathias Kovacev, tréner sily a kondičných vied viedenských Vikingov, má to aj jednu nevýhodu. Kritizuje nadhodnotenie seba samého a nutkanie súťažiť, ktoré často vyplýva z dynamiky tejto skupiny. A tiež to, že stať sa trénerom je až príliš ľahké: „Po víkendovom kurze ste certifikovaným trénerom Crossfit a môžete si otvoriť schránku.“ Americká spoločnosť Crossfit profituje najmä z licencií a kurzových poplatkov.
Zranenia v crossfite nie sú neznáme ani pre športového lekára a vedúceho lekára viedenského mestského maratónu Christiana Gäblera: „Väčšinou sú to problémy s achilovkou a ramenami. Všeobecne podľa môjho názoru nie je Crossfit pre začiatočníkov v športe. “Jo Neusser však nemôže zdieľať tento názor:„ Samozrejme, potrebujete niekoho, kto bude sledovať výkon. Preto sú tam tréneri. Vypracovanie však môže byť ľubovoľné. Moja matka, ktorá má 58 rokov a nikdy sa nijakému športu nevenovala, tiež takmer dva roky trénuje a je nadmieru spokojná. “
Tyče, činky, kettlebells, medicinbaly, možno ďalšie dva alebo tri veslovacie trenažéry. A veľa priestoru. Štúdio Crossfit, známe ako skrinka medzi zasvätenými, viac nepotrebuje. Zatiaľ je v Rakúsku desať licencovaných boxov, z toho päť vo Viedni. Cena sa líši v závislosti od lokality a zmluvy, všeobecne sa však dá očakávať mesačný poplatok minimálne 100 eur. Ďalším stimulom prekonať svoje vnútorné slabšie ja a trénovať častejšie. Nemali by ste to však preháňať. „Zákazníkom odporúčam, aby neprichádzali viac ako štyrikrát týždenne. Musíte dať telu čas na regeneráciu. To je takmer rovnako dôležité ako samotné školenie, “hovorí Neusser. Najmä na začiatku by ste mali k veciam pristupovať pokojnejšie.
„Strýko Rhabdo“. Pretože rýchle budovanie svalov môže mať aj negatívne následky. Extrémny stres môže viesť k vážnym problémom s obličkami, ktoré sú v komunite známe ako „strýko Rhabdo“. Fanúšikovia crossfitu si môžu vydýchnuť: Rhabdo sa vyskytuje iba veľmi zriedka a dá sa mu úplne zabrániť. S dostatkom tekutín pred, počas a po tréningu. Futbalový tréner Kovacec zhŕňa: „Crossfit je dobrá vec, čo sa týka základnej myšlienky, ale implementácia často chýba kvalite.“