Crossový trenažér alebo bežecký pás (nohy, brucho, štíhle boky) (zadok)

Chcel som si kúpiť crossový trenažér alebo bežecký pás, ale čo je najefektívnejšie? Chcel by som stratiť trochu tuku na nohách, bruchu a bokoch. Ale nechcem si poškodiť ani prsia. Behanie pre mňa nikdy nebolo možnosťou, pretože už mám na svoj vek veľké prsia a bojujem s nimi pri joggingu. Bežecký pás je podobný joggingu, ale uľahčuje mi behanie. S crossovým trenažérom ale tiež hýbete rukami pri sebe, čo nie je efektívnejšie?

crossový

3 odpovede

Najúčinnejšia je vlastne zmes všetkého, pretože u oboch prístrojov máte rozdielne hodnoty popálenia alebo svalové zaťaženie.

S crossovým trenažérom precvičíte celé telo viac ako na bežeckom páse, ale dosiahnete menšiu výdrž ako pri behu, pretože svoju telesnú hmotnosť nehýbete úplne na nohách.

Pri chudnutí je crossový trenažér najlepšou zbraňou v boji proti kalóriám. Faktory trvania (min. 1 hodina) a úrovne obtiažnosti (úroveň 1-5 jednoducho nefunguje), ako aj optimálna srdcová frekvencia sú však nevyhnutné. Potom by ste mali cvičiť brušné svaly po dobu 15-25 minút, aby sa vám dobre formovali s bokmi, žalúdkom atď. - výhodou je, že ste dobre zahriatí a trénujete efektívnejšie ako zo stoja.

Bežecký pás je zvyčajne namáhavejší, ale buduje viac svalov nôh a viac zaťažuje kĺby. Spolu s ním aj chudnete a tvorbou svalov zase zabíjate viac tukových buniek.