Poďme lenivú guľu popracovať na Cristianovi Margaritovi
Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe
- Kto je Cristi Margarit?
- Najprv si prečítajte tu!
- KATEGÓRIE
- 7 minút
- Spomienky
- Biz
- Čo jeme?
- mestské
- Strava
- Výzva GetFIT
- GetFIT Radio Show
- GetFIT Video
- Dobré jedlo
- môj denník
- Môj názor na ...
- PREZENTÁCIE
- priateľstvo
- odporúčanie
- AGH
- Zdravie
- Sex
- Šport
- Steroidy a doping
- doplnkov
- tipy a triky
- Kulinársky turizmus
- Kde jeme?
Lenivá guľa
Samozrejme, mali by sme dať do práce aj svoju najlepšiu loptu, vzhľadom na neznalosť, ktorú verejne ukazuje toľko ľudí, ale možno je dôležitejšie pracovať na pečeni a žlčníku.
Žlč je tekutina produkovaná pečeňou, ktorej úlohou je tráviť tuky, recyklovať zlúčeniny (cholesterol) a eliminovať toxíny. Termín „toxíny“ tu tiež používame pre toxické látky, ktoré nie sú nevyhnutne produkované patogénmi, ako to bolo v medzinárodnej literatúre. Ďalej uvádzame niekoľko východiskových bodov, vďaka ktorým zistíte, že iní problém desaťročia starostlivo skúmajú, a návrh/testovacie metódy, pomocou ktorých ich môžeme telu pomôcť lepšie eliminovať.
Vláknina
Pre elimináciu toxínov (žlčou sa môžeme zbaviť cholesterolu, pesticídov, ťažkých kovov a iných nebezpečných zlúčenín) je nevyhnutná prítomnosť vlákniny, ktorá dokáže niektoré z týchto toxínov „zachytiť“ a odoslať ich na vylúčenie. Aj žlčové kamene sa dajú rozpustiť, špeciálne efekty je možné dosiahnuť pri čistení ciev, eliminácii akné alebo iných zdravotných problémov. Okrem ovsených otrúb sú dobré akékoľvek listy, šaláty, zelenina s vysokým obsahom vlákniny, strukoviny (fazuľa, hrášok, šošovica, cícer), ľanové semiačka, psillium, hlina.
Veľkú časť tohto priaznivého účinku dáva aj regulácia črevnej flóry (mikrobiómu), vlákien pôsobiacich ako prebiotiká. Žlč tiež hrá dôležitú úlohu v živote mikrobiómu a čoraz viac vedeckých dôkazov poukazuje na jeho spojenie s našim zdravím, od imunity a trávenia až po obezitu a depresiu.
V sekcii šaláty nájdete tu na blogu veľa receptov pripravených s pomocou Eisbergových šalátov, pripravených umytých a nakrájaných, pre maximálnu bezpečnosť a úsporu času.
Na strukoviny používam, tiež na úsporu času, ale aj na chuť, konzervy z d’aucy, prednostne bio a z téglika, ale aj tie „plechové“, vzhľadom na to, že neobsahujú BPA. tiež s nimi nájdete veľa receptov.
Aj keď žlč obsahuje 97% vody, často kvôli dehydratácii alebo stresu (ktorý bráni vylučovaniu zo žlčníka), žlč sa koncentruje a môže vytvárať „žlčové kamene“ (žlčové kamene) s vysokým rizikom pre zdravie. môže upchať žlčovod a pankreas).
Ďalšia hemolýza sa vyskytuje aj u športovcov (odumieranie červených krviniek, čo vedie k potrebe vylučovania bilirubínu).
Lenivá guľa
Mnohým z nás diagnostikovali brušný ultrazvuk alebo krvné testy „lenivú žlč“, „septálny žlčník“, „žlčníkové bahno“ alebo dokonca nechvalne známy Gilbertov syndróm (genetický nedostatok, proti ktorému sa dá bojovať). inteligentné jedlo a doplnky).
Tí, ktorí dodržiavajú ketogénne diéty (v lete kontraindikované) a nízkosacharidové diéty (s vyšším príjmom tukov) si všimnú, že už nemôžu jesť ani tráviť tuky. Určité množstvo tuku je však potrebné, a to ako na asimiláciu základných tukov (najmä Omega3), vitamínov (A, D, E), tak aj ďalších tukov rozpustných živín. Väčšina antioxidantov v ovocí a zelenine (napr. Lykopén v paradajkách) potrebuje na optimálnu asimiláciu tuk.
Stimulácia vylučovania žlče
Takže okrem dobrej hydratácie (teplá voda s citrónom a zázvorom robí ráno zázraky), potrebujeme jedlá a korenie, ktoré stimulujú vylučovanie žlče. Malé množstvo tuku pri každom jedle zabezpečí vylučovanie a vylučovanie žlče.
Spravidla sú to horké jedlá, ale obsahujú aj určité éterické oleje: rukola, artičok, fenikel, endívia, špargľa, repa, chren, zázvor, korenie, píniové oriešky, extra panenský olivový olej, kardamón, kapustová šťava.
Ako doplnky máme Colon Help (pôvodná verzia) - veľmi úspešný doplnok z tohto pohľadu.
Okrem toho je chránič a regenerátor pečene podľa môjho názoru povinný pre každého, kto dnes žije v meste. Kliknutím na odkaz nižšie zobrazíte úplný zoznam zložiek.
Na vylučovanie žlče máme pozitívnu spätnú väzbu, tj. Čím je tajnejšia, tým ľahšia bude. Je zrejmé, že to nechceme robiť počas plesovej krízy.
Ak používame doplnky žlče, potom pomáhajú, nevedú k inhibícii (lenivosti) ich vlastného vylučovania. Super enzýmy od spoločnosti Now Foods majú pankreatické enzýmy (na trávenie sacharidov, bielkovín, tukov) a žlčový extrakt, ktoré stimulujú vaše prirodzené vylučovanie. Sú veľmi užitočné, keď jeme viac alebo zmiešané jedlá, ako napríklad na sviatky.
Recept na šalát, ktorý stimuluje vylučovanie žlče
Navrhujem šalát Amarone od Eisberga: rukolu a radiccho, do ktorých pridám zdroj bielkovín (tu konzervovaného divokého lososa, ktorý čistí pokožku), citrón, trochu olivového oleja zaliateho korením a bylinkami, feferónkovú soľ a zázvor, kapary.
Môžete sa hrať s ingredienciami tak, aby ste dostali požadovanú chuť.
Okrem toho môžete pridať fenikel, endíviu alebo inú zeleninu s horkou chuťou, ktorá tiež pomôže. Na záver je možné pridať borovicové semiačka.