Crossový trenažér alebo veslovací trenažér Čo je lepšie
Crossový trenažér alebo veslovací trenažér - čo je lepšie?
Čo sa zmenilo? V minulosti nezáležalo na tom, či si tučný alebo chudý, fit alebo bezvládny, trénovaný alebo necvičený. Dnes telocvične a hodiny fitnes zažívajú boom, svaly a tónované tvary zažívajú boom.
Ak chcete držať krok, musíte nad niečím premýšľať. Pre tých, ktorí nechcú tráviť večery v posilňovni, zostáva otázka: ktoré zariadenie je najlepšie na udržanie kondície?
Pretože postava by mala zostať vo forme, malo by sa prekonať slabšie ja. Ak chcete zostať fit so všetkými sladkými pokušeniami (ktorým sa všetci až príliš radi vzdávame 🙂), musíte niečo urobiť. Tiež sa cítime lepšie, keď máme príležitosť skutočne si zacvičiť.
Každý, kto sa rovnako ako ja rozhodne z časových dôvodov trénovať na svojich štyroch stenách (alebo preto, že telocvičňa je príliš ďaleko, príliš drahá, príliš nudná), musí bojovať s výberom správneho tréningového zariadenia.
To je predmetom dnešného príspevku. Sústredíme sa na jeden z najpopulárnejších strojov zo všetkých, crossový trenažér, a necháme ho súťažiť s neuveriteľne efektívnym konkurentom s veslárskym trenažérom.
Crossový tréner vs. veslovací trenažér - aké sú rozdiely?
Pokiaľ ide o tréning tela, ktorý je ľahký na kĺby, je v popredí crossový trenažér.
Crossový trenažér je veľmi dobrý bežecký pás, ktorý využíva a trénuje celé vaše telo. Kĺby sú ušetrené, napríklad v porovnaní s behom po asfalte alebo na bežiacom páse.
Crossové trenažéry sú veľmi populárne aj preto, že môžete začať a cvičiť rýchlo a ľahko. Napodobňujete predsa každodenný pohyb a trénujete špeciálne.
Veslovací trenažéry sú vhodné aj na všeobecné fitnes, ale aj na cielené budovanie svalov. Posilňujú najmä vaše ruky a chrbát, ale prospievajú aj nohám a zadku. Nezanedbávané sú ani vaše krčné a hrudné svaly.
Ak je počas tréningu veslovania správne držanie tela, môžete jemne tvarovať takmer celý svoj svalový systém. Ďalšou výhodou je určite to, že tak vstupné, ako aj špičkové zariadenia sú oveľa lacnejšie ako crossové trenažéry.
Pre jednoduché použitie crossového trenažéra nemusíte robiť oveľa viac, ako by ste mali na rotopede. Nastavte pedále, šliapnite, zapnite príslušný počítač (ak sa ani sám nespustí) a môžete vyraziť.
Postupnosť pohybov je podobná ako pri behu alebo chôdzi. Paže a nohy sa pohybujú tam a späť - podporované prístrojom - a je zapojená veľká časť muskuloskeletálneho systému.
Veslovací trenažér sa naopak nedá použiť tak ľahko a intuitívne. Najlepšie je, ak vás prvých pár jednotiek sprevádza profesionál. Ale ak patríte k ľuďom, ktorí ľahko internalizujú a implementujú tréningové procesy, úplne postačuje kvalitné tréningové video na YouTube.
Napríklad nasledujúce video:
Keď ste si internalizovali funkcie, aplikáciu a správne ergonomické držanie tela, tréning s veslárskym trenažérom je ľahký a veľmi zábavný (možno ešte viac ako na crossovom trenažéri 🙂).
Crossový tréner vs. veslovací trenažér - ktoré svalové skupiny sa trénujú?
Pokiaľ ide o budovanie vytrvalostných svalov, veslovací trenažér by sa mal dostať do užšieho výberu.
Na oboch zariadeniach je pekné, že si môžete precvičiť dolnú aj hornú časť tela. Ak chcete cielene budovať svoje svaly nad rámec bežnej kondície, veslovací trenažér je určite lepšou voľbou.
Tu sa využívajú a trénujú najmä vaše základné svaly v oblasti žalúdka a chrbta. Aj keď sú adresované všetky hlavné svalové skupiny, váš najväčší svalový prírastok sa pravdepodobne uskutoční v horných ramenách a zabezpečí tak pekný profil.
Ak sú určité svalové skupiny trénované menej intenzívne, sú to určite svaly tricepsu. Pre ich školenie a ďalší vyvážený obraz môžete tieto časti nárokovať inak. Doma ich môžete ľahko a efektívne trénovať pomocou push-upov alebo tricepsových dipov.
Aj keď eliptický trenažér nestresuje spomenuté svaly natoľko ako veslovací trenažér, triceps a svaly hrudníka sa precvičujú tiež špeciálnymi pohybmi paží.
Na druhej strane rovnomerný pohyb celého tela na crossovom trenažéri posilňuje najmä srdce a pľúca. Zároveň je extrémne nízka záťaž na kĺby, šľachy a svaly.
Vďaka tomu je tréning veľmi bezpečný a možný aj pri problémoch a predchádzajúcich ochoreniach, napríklad v oblasti bedier alebo chrbta. Pretože neexistuje jednostranné bremeno. Všetky svalové partie sú namáhané zhruba rovnako.
Eliptický trenažér alebo veslovací trenažér - čo je lepšie pri chudnutí?
Pre mnohých z nás nie je rozhodujúce budovanie svalov, ale skôr príležitosť zhodiť pár nepríjemných kilogramov.
Crosstrainer môže zabodovať tým, že príliš nezaťažuje kĺby, zaisťuje rovnomerný a plynulý pohyb, a môže tak viesť k zníženiu o približne 500 kalórií za hodinu.
Ako som už povedal, crossový trenažér vám dáva príležitosť jednoducho šliapnuť a rozbehnúť sa. Nie ste závislí od počasia, dlhých vzdialeností ani ničoho iného. Len choď do toho a choď. 🙂
Veslovací trenažér môže tiež účinne pomôcť pri roztopení tukov. Zaberá o niečo viac miesta ako crossový trenažér, ale trénuje tiež pomerne rovnomerne. Ak správne nastavíte záťaž, môžete dostať dokonca 400 kalórií za hodinu.
Potom je tu silový tréning. Ak teda venujete osobitnú pozornosť odbúravaniu tukov a budovaniu svalov, ste s veslovacím strojom na správnom mieste. To všetko samozrejme funguje, iba ak sa stravujete rozumne a nenastúpite na stroj s vreckom chipsov v ruke. 🙂
Crossový trenažér vs. veslovací trenažér - ktoré zariadenia sa odporúčajú?
Poďme sa teraz spoločne pozrieť na výber zariadení, ktoré sú odporúčané pre vašu vstupnú úroveň a tiež pre váš ďalší tréning.
Najdôležitejšie veci: Je to súhra ceny a výkonu, ktorá umožňuje dobrý nákup. Lacný nákup sa môže zmeniť na drahý nákup. Ak venujete pozornosť iba cene, môže sa stať, že zariadenie budete cítiť a počuť pri každom pohybe a potom budete musieť znova vziať peniaze do ruky.
V zásade sú správne stroje - veslovacie trenažéry, ako napríklad trenažéry, dostupné v rozmedzí od 600 do 1 000 eur. Ak chcete produkt vysokej kvality s množstvom užitočných funkcií, stojí to o niečo viac.
Tieto funkcie, napríklad nastavenie sklonu, rukovätí alebo odporu na crossovom trenažéri, majú veľký vplyv na váš tréning. Pretože štandardné nastavenie lacného zariadenia nevyhovuje každému. A povedzme si pravdu: kto chce byť štandardný? 🙂
Skandika Carbon Pro je crossový trenažér, ktorý robí veľa vecí správne.
Tu je zasa výhoda veslovacích trenažérov: sú veľmi dobrej kvality a sú tiež lacnejšie. Príklad: pre takého vynikajúceho trénera Skandika Carbon Pro zaplatíte okolo 800 eur.
Ale má tiež čo ponúknuť a je skvelým tréningovým strojom. Absolútne kvalitné spracovanie pre nenáročnú prevádzku, veľa preddefinovaných tréningových programov a skvelá a jemná postupnosť pohybov.
Náš názor je, že - ak chcete použiť crossový trenažér - mali by ste sa uistiť, že si nenájdete lacný kúsok na tele. Zdravie by sa malo podporovať a nepoškodzovať.
S krytom z masívneho dreva a odolnosťou proti vode je WaterRower vo svojej vlastnej triede.
To môžete mať s veslovacími strojmi o niečo lacnejšie. Máme unisexové zariadenie WaterRower S4 predpokladané. Možnosti sú úchvatné. Môžete sieťovať s ostatnými veslármi online a dokonca aj proti sebe veslovať.
Optika je pôsobivá a predstavuje skutočný a neobvyklý vrchol v akomkoľvek prostredí. Je super priestorovo nenáročný a nevydáva takmer žiadny zvuk. Z hľadiska odolnosti je tu všetko pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov. Jednoducho skvelé: odpor vytvorený skutočnou vodou!
Zariadenie tu používame asi 2 mesiace a funguje ako prvý deň. Je - pokiaľ tu môžeme povedať - prakticky bezúdržbové. To je dôležité, pretože by malo ísť o tréning, nie o vaše schopnosti mechanika.
Veslársky trenažér Concept2 je mnohými považovaný za hlavného konkurenta modelu WaterRower.
Ak dávate prednosť jednoduchému dizajnu zariadenia, pozrite sa na Domáci veslári Concept2 Nepoškodzujte veslovací trenažér. Nemá toho toľko ako Water Rower, ale tu použitý odpor vzduchu je dostatočný na bežný tréning.
Tréningový monitor má obvyklé funkcie a zobrazuje vám všetky základné informácie o wattoch, vzdialenosti a spotrebe kalórií. Výsledky tréningu môžete uložiť cez USB pripojenie.
Aj tu je možné WiFi pripojenie k vašim zariadeniam (smartfónom/tabletom), pričom do veslovacieho trenažéra alebo monitora je dodávaná elektrina, ktorú si sami vyrábate.
Zhrnutie našich odporúčaní
 | eliptický trenažér skandika CardioCross Carbon Pro SF-3200, 23,5 kg zotrvačník, brzdový systém nenáročný na údržbu. | 109 hodnotení | Pozri na | |
| Popolček na veslovanie Water Rower s monitorom výkonu S4, 210x56x53 cm | 403 hodnotení | 1 199,00 EUR | Pozri na | |
| Veslovací trenažér Concept2 Indoor Rower 2711 | 4 906 hodnotení | 1 849,00 EUR | Pozri na |
Crossový trenažér alebo veslovací trenažér - čo je teraz lepšie?
Je pre nás ťažké urobiť jasný záver, pretože záleží predovšetkým na vás a na vašich individuálnych cieľoch, čo je pre vás najlepšie. Chcete nabrať kondíciu alebo nabrať ďalšiu svalovú hmotu? Aký je váš rozpočet a koľko kvality si môžete dovoliť?
Veslovací trenažér nemusí nevyhnutne zaberať viac miesta ako crossový trenažér - tu je príklad sklopeného veslovacieho trenažéra Concept2.
Ak si chcete každú chvíľu trochu zašportovať a mať v byte o niečo viac miesta, crossový trenažér je určite lepšou voľbou. Celkovo by skupina ľudí, ktorí ho radi používajú, mala byť tiež väčšia.
Veslovanie je skvelá zábava, ale veľmi intenzívne. Z tohto dôvodu a kvôli vyššej námahe potrebnej na začatie tréningu nie sú veslovacie trenažéry tak populárne ako crossové trenažéry. Možno neprávom?!
Obidve zariadenia majú skutočne slušné množstvo programov, ktoré umožňujú širokú škálu cvikov. Myslím si, že nové príležitosti na vytváranie sietí online a dokonca aj na meranie vašich silných stránok z domova sú skvelé. Neprekonateľná!
O niečo väčšia všestrannosť crossového trenažéra vám umožňuje špeciálne trénovať svoju kondíciu, vytrvalosť, flexibilitu a svaly. Tu má na svojej strane jasnú výhodu.
Veslovací trenažér tiež obsahuje takmer celý pohybový aparát a je vhodný na cielené posilňovanie chrbta a paží. Ak chcete okrem fitnes cielene budovať aj svaly, ste na správnom mieste.
Veslovací trenažér obsahuje ruky a nohy a môžete meniť odpor, ale pokiaľ viem, nemáte žiadne možnosti pohybu.
Na záver môžeme iba konštatovať, že obidva prístroje - pri vhodnom použití - posilňujú kardiovaskulárny systém, ako aj výdrž a funkciu pľúc. A to je vždy dobrá správa! 🙂
A ktorý z nich je pre vás lepší: trenažér alebo veslovací trenažér?