CSID Čo sa deje Doctor Sport NEVYRÁBA problém s ochabnutými prsiami! CSID Čo sa deje doktore
Žijeme v spoločnosti, kde je fyzický vzhľad čoraz dôležitejší a štúdie ukazujú, že jeho účinky sa rozširujú aj na duševné zdravie.
Herečky, celebrity a topmodelky propagované v médiách zobrazujú ženský ideál s tenkým pásom, ako vosa, s veľkorysým poprsím a mnoho ľudí sa vytrvalo snaží dodržiavať štandardy propagovanej krásy.
Výskum zároveň naznačuje, že existuje súvislosť medzi nespokojnosťou s fyzickým vzhľadom a sebavedomím, depresiou alebo poruchami stravovania.
Preto je to ženský ideál, o ktorom sme hovorili už skôr, realistický a synonymom pre zdravie?
Pozrime sa ďalej, aké sú hlavné príčiny nedostatku pevnosti poprsia, niektoré mýty, ktoré stoja za týmto naliehavým problémom, spôsoby, ako ho možno napraviť, a najmä to, ako môžeme zabrániť ochabnutiu poprsia.
Najskôr musíte akceptovať, že veľká časť ženských hviezd, ktoré sa objavujú na malej obrazovke, podstúpila v určitom okamihu operáciu na zväčšenie alebo úpravu poprsia, buď preto, že neboli spokojné s genetickým venom alebo preto, že prsia už nevyzerali tak, ako by chceli.
Hlavné dôvody, prečo sa prsia prehýbajú a vytvárajú nepríjemný vzhľad, sú: náhla strata hmotnosti, počet tehotenstiev, fajčenie a vek.
Objemné poprsie je častým znakom veľkých žien. ale čo sa s nimi stane, keď chcete schudnúť?
S chudnutím sa zmenšuje aj tukové tkanivo, ktoré vstupuje do zloženia prsníkov, pokožka sa tak rýchlo nedostane do pôvodného tvaru, čo má za následok efekt ovisnutých prsníkov.
Mýty o dojčení
- Má nosenie poprsia nejaký vplyv alebo nemá nedostatok počas tréningu, má vplyv na ochabnutie poprsia?
Prsia alebo podprsenka nerobia nič iné, iba vám doprajú zvýšený pocit pohodlia a zabránia pohybu pŕs. Vo svojej anatomickej polohe ich nedrží pokožka, ktorá ich zakrýva, ale niektoré väzy, ktoré sa nazývajú Cooperove väzy. Niektorí odborníci sa domnievajú, že prispievajú iba k rozdeleniu objemu pŕs na priehradky, existujú však aj protichodné názory.
- Spánok na bruchu nejakým spôsobom ovplyvňuje objem prsníkov?
Nemyslím si, že tento mýtus má nejaký vedecký základ. Na poprsie nemá vplyv váha vášho tela, ktorá na ňu tlačí, pretože veľká časť váhy na nej nespočíva priamo. Je to, akoby spánok na bruchu mohol tónovať vaše brucho.
- Škótske (teplé a studené) sprchy môžu pomôcť zabrániť ochabnutiu poprsia?
Striedanie teplej a studenej sprchy má dočasný vplyv na pevnosť prsníkov v dôsledku zvýšenia vaskularizácie v príslušnej oblasti. Nie je to však trvalý efekt, hneď ako sa vrátite k normálnej teplote, veľkosť poprsia a pevnosť sa vrátia k predchádzajúcim hodnotám.
Čo môžeme urobiť na potlačenie negatívnych účinkov chudnutia na prsia? Existujú cvičenia na zdvíhanie a spevňovanie prsníkov alebo je to len mýtus?
Mnoho žien verí, že odpoveď na problém Prsník nech sa to nachádza v aplikácii krémov alebo v každodennom vykonávaní cvičebného programu v telocvični alebo pred zrkadlom. Pravda je pre dámy, bohužiaľ, ťažko prijateľná. Ako osobný tréner som dostal od spravodlivejšieho pohlavia množstvo žiadostí o program cvičení prsníkov. Bohužiaľ, zakaždým som musel sklamať, pretože také niečo v skutočnosti neexistuje.
Chcem vám povedať pravdu, nie aby som vás deprimoval, ale aby som vám pomohol ušetriť čas a peniaze investované do dosiahnutia nemožného. Dajte si pozor na pascu krémov alebo krémov, ktoré vám sľubujú senzačné výsledky, pretože sú výsledkom marketingových kampaní a dávajú iba sľuby, ktoré nie sú ukotvené v realite.
Cvičenia, ktoré pracujú s prsami, so svalmi na úrovni poprsia, nemajú žiadny vplyv na zdvíhanie prsníkov alebo na zmenu ich vzhľadu. V zložení prsníka bohužiaľ nie je ani gram svalového vlákna. Prsia sú tvorené tukovým tkanivom, vláknitým tkanivom a štruktúrami, ktoré zohrávajú úlohu pri produkcii mlieka. Žiadne z týchto tkanív nereaguje na tréningové podnety. Takže, tréning zameraný na spevnenie poprsia je nevhodný.
Pravda je, že chudnutie nie je kontrolovateľný efekt a lepšie povedané, nemôžeš si vybrať, kde schudnúť. V tomto procese môžete očakávať zmenšenie poprsia, pretože, ako som už uviedol vyššie, je vyrobené z tukového tkaniva. Vďaka tomu, že sa pokožka po dlhom ležaní tak ľahko nezotaví, môžu vaše prsia vyzerať chudnuté a spevnené.
Jediným riešením na zvrátenie týchto účinkov je kozmetická chirurgia, čo následne predstavuje ďalšie riziká pre vaše zdravie.
Ako zabrániť ochabnutiu poprsia - tipy
Aby sa zabránilo ochabnutiu prsníkov, snažte sa chudnúť zdravo, čo umožňuje zachovať pokožku a prsníkom vrátiť pôvodný objem. Vyhýbajte sa diétam, pri ktorých konzumujete iba jogurty alebo pomaranče. Namiesto toho sa zamerajte na vyváženú stravu, ktorá obsahuje vlákninu, mliečne výrobky, mäso, zeleninu a ovocie. Okrem toho sa čo najviac vyhýbajte nadmerne spracovaným potravinám a cvičte každý deň.
Aj keď neexistujú špeciálne cviky na zdvíhanie prsníkov, môžete svoje telo ešte viac zatraktívniť prepracovaním svalov hornej časti chrbta, ktoré je zodpovedné za zlepšenie držania tela. Príklady takýchto cvikov sú: 1. široký záber v pronácii 2. rám s činkami na lavičke 3. ťah za tvár pomocou TRX Suspension Trainer.
Môžete vyzerať dobre, aj keď nemáte veľkorysé poprsie, ak sa naučíte predvádzať svoje telo!
Autor: Şerban Blebea, osobný tréner