CSID Čo sa deje Doktor 6 mýtov, ktoré vám bránia v chudnutí! CSID Čo sa deje doktore
Vyrazili ste schudnúť. Jete menej, vzdáte sa sladkostí, chodíte do posilňovne, cítite sa silní a inšpirovaní, ale ihla váhy je napriek tomu tvrdohlavá, aby stála na mieste.
Ak vám tieto veci pripadajú povedomé, nemusíte sa usilovať tak usilovne, ako by ste si mysleli. Niekde na ceste k dokonalej postave vám chýbalo pár krokov, urobili ste „výnimku“, ktorá všetko pokazila, alebo ste jednoducho vzali do úvahy niekoľko mýtov, ktoré vám prekážali.
Tu uvádzame najčastejšie takéto mýty a informácie o tom, ako môžu zabrániť zobrazeniu výsledkov!
Jesť tuky vás robí tučnými.
Tuky v jedle nie sú to isté, čo napríklad nazývate „tuk“ v oblasti brucha.
Potraviny, ktoré obsahujú mononenasýtené zdravé tuky, ako sú avokádo, orechy, losos alebo olivový olej, by v skutočnosti mali byť súčasťou vašej každodennej stravy. „Tieto druhy tukov obsahujú dôležité prvky pre zdravie srdca, pre pocit sýtosti a pre„ blokovanie “sladkej chuti,“ hovorí. Brittany Kohn, odborníčka na výživu v spoločnosti Middleberg Nutrition v New Yorku.
Zdravé tuky sú tiež potrebné pre vstrebávanie určitých vitamínov v tele, ktoré vám pomôžu zostať zdravými.
Jednodenná výnimka je v poriadku.
Sem tam chutné občerstvenie? Kus čokolády každé tri dni? Čo môže ublížiť? Odpoveď je jednoduchá. Váš mozog zrazu pocíti, že zdržanie sa týchto „pôžitkov“ je dočasná a nesprávna vec a že vaše telo si potrebuje oddýchnuť od zdravého stravovania.
Ak chcete skutočne schudnúť a udržať si postavu, strava nemusí byť iba diétou. Musí to byť zdravý životný štýl. „Najlepšia strava je tá, ktorú je možné uchovať po celý život.“
Čím menej budete jesť, tým rýchlejšie budete chudnúť.
V skutočnosti platí, že čím menej jete, tým pomalšie bude váš metabolizmus spaľovať a spaľovať kalórie - takto vaše telo „šetrí“ energiu. A to znamená, že potom, čo ste sa snažili zhodiť pár kíl a nakoniec sa vám ich podarilo zhodiť, prejaví sa jojo efekt skôr, ako si budete môcť vychutnať výsledky.
Chudnutie by nemalo byť o hladovaní, ale o konzumácii zdravých jedál v inteligentných kombináciách!
Ak ste jedli niečo „zakázané“, nemá zmysel sa k svojej strave vracať. Radšej všetko zastav.
Toto myslenie „všetko alebo nič“ je úplne nesprávne, pokiaľ ide o stravu, a nerobí nič iné, iba rozpúta „vojnu“ medzi vami a kuchyňou.
Namiesto toho, aby ste sa „prehrali“ prejedaním, radšej sa vráťte späť do starých koľají, ignorujte skutočnosť, že ste ten kúsok koláča zjedli - hoci ste držali diétu - a vráťte sa k zdravému jedlu.!
Môžete jesť koľko chcete, pokiaľ budete jesť zdravé jedlo.
Prebytky akéhokoľvek druhu sú zakázané, ak chcete mať zdravé telo. Aj keď je to len zelenina, veľké porcie jedla vedú k rozšíreniu žalúdka, zvýšeniu chuti do jedla a teda namiesto chudnutia k priberaniu. Namiesto toho, aby ste sa stravovali „viac, ako zvládnete“, rozhodnite sa jesť malé, časté a zdravé jedlá.
Ak stále nemáte hlad po raňajkách, môžete si tieto kalórie nechať na obed.
Počuli ste už miliónkrát, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ale pri pokuse o chudnutie je to zásadnejšie, ako si myslíte. „Ak ráno nemáte hlad, znamená to, že ste večer pred tým zjedli príliš veľa,“ hovorí Kohn.
Aj napriek tomu, že väčšina ľudí konzumuje naj výdatnejší obed, je omnoho inteligentnejšie, aspoň čo sa týka postavy, mať najvyšší počet kalórií v prvej časti dňa. Vaše telo tak bude mať energiu potrebnú na celý deň a bude mať čas na spálenie kalórií počas dňa.