CSID Čo sa deje Doktor Ako Kangoo zmení váš sexuálny život, skočí a urobí vás slabým - CSID Čo sa stane
Ak chcete schudnúť 10 kilogramov za mesiac a zlepšiť svoj sexuálny život, môžete začať skoky Kangoo. Tu sa však výhody tohto športu nekončia. Aby sme zistili, čo znamenajú tie impozantné cviky na boot, čo jete pred tréningom a ako si vyberáte topánky, šliapli sme na ihrisko trénerky Kingy Sebestyenovej.
Čo sa deje, pán doktor?: Ak sa chceme venovať tomuto športu, aké pravidlá musíme dodržiavať? Čo potrebujeme vedieť pred prvým stretnutím?
Kinga Sebestyen: Kangoo jumps je kardio šport, pri ktorom za hodinu spálime 800 - 1 000 kalórií. Je veľmi dôležité nosiť dlhé bavlnené ponožky, ktoré absorbujú vlhkosť, musíte mať vhodný ľad, ktorý sa vyberá podľa veľkosti, ale aj podľa počtu kilogramov, ktoré máte. Buďte opatrní, buďte originálnymi skákajúcimi topánkami Kangoo a choďte do tried akreditovaných inštruktorov! Akékoľvek falšovanie výrobkov môže spôsobiť viac škody ako úžitku.
Povinne nosíme prsník, ktorý chráni svaly prsníkov. Na prvom stretnutí sa porozprávajte s inštruktorom, ktorý má diplom o výučbe skokov kangoo, pretože tento šport bol vynájdený pre rehabilitáciu. Je to šport, v ktorom nevidíme iba skákanie, existujú aj cviky, ktoré za hodinu precvičia celé telo, ale ktoré je potrebné vykonať správne.
Napríklad zdvihneme kolená na 90 stupňov, bočné vyvýšenia na 45 stupňov. Správna poloha vychádza z brucha, ktoré pevne držíme a chrbát je po celú dobu rovný. Je dobré vedieť, že si vyberieme prvýkrát so svalovou horúčkou, ale je to dobré znamenie, pretože zistíme, že náš postoj bol upravený, chrbtové svaly začali pracovať. Mnoho účastníkov si mýli bolesti chrbta so svalovou horúčkou.
CSID:Akým potravinám by sme sa mali vyhnúť pred a po tréningu alebo všeobecne?
Kinga Sebestyen: Dve hodiny pred tréningom, ak sa chystáme robiť skoky Kangoo, sa odporúča nejesť. Namiesto toho, ak sme hladní, môžeme jesť orechy. Sú veľmi dobrým zdrojom tukov. Po tréningu je vhodné dať si jedlo s bielkovinami. Odporúčam lososa so zeleninou, ale aj chudé mäso, alebo šaláty s orechmi a jablkami.
CSID: Čo si myslíte, kde sa ľudia mýlia, že priberajú?
Kinga Sebestyen: Najväčším problémom je čas. Ospravedlňuje sa, že nechodil do posilňovne. Potom majú zlé kuchárske návyky. Neverím na diéty ani na genetické problémy. Stretla som ľudí s nadváhou kvôli psychickým a emocionálnym problémom, ale aj rodičov, ktorí položia na stôl nezdravé jedlo, sú nútení žiť podľa pravidiel ostatných. Najprv musíme naučiť rodičov, čo znamená zdravý život, a som presvedčený, že v budúcnosti zmeníme životy ľudí.
CSID: Tento šport môže byť prospešný pre imunitný systém alebo pre sexuálnu aktivitu?
Kinga Sebestyen: Cvičenie na čižmách stimuluje lymfatický systém a posilňuje imunitný systém. Sú zábavné a mimoriadne efektívne.
Jedným z najdôležitejších dôvodov pre skákanie, pre odskokové cviky na čižmách, je pohyb obehového a lymfatického systému, ktorý má za úlohu očistiť telo od toxínov a je prvou obrannou líniou tela.
Za hodinu spáli 1000 kalórií. Je to skutočný prílev pozitívnej energie. Po mesiaci môžete vidieť výsledky.
Štatistiky ukazujú, že mnohým klientom a inštruktorom sa po absolvovaní tohto typu tréningu podarí otehotnieť.
Urobili sme prieskum, ktorý ukázal, že výsledky sú viditeľné: k lepšiemu v živote sedavých ľudí alebo osôb s kilami navyše sa ženy stávajú zdravšími, potom sa ich sexuálny život stáva aktívnejším. Gynekologicky sa zároveň stanú fitnes vďaka cvikom, ktoré posilňujú pošvové svaly.
CSID: Koľko kilogramov môžeme zhodiť za mesiac po zasadnutí kangoo? Ako dlho by sme mali trénovať týždenne, koľko by malo trvať sedenie?
Kinga Sebestyen: Môj program na chudnutie, Spaľovanie tukov, je jednoduchý, bez stresu, trikrát týždenne po dobu 30 - 45 minút kardia a 15 - 20 minút tonizácie. Môžete zhodiť 10 kíl zdravým spôsobom za pár týždňov.
CSID: Aké môžu byť výhody tohto športu?
Kinga Sebestyen: Kangoo skoky pomáhajú chudnúť, tonizovať, zlepšujú kardiovaskulárne funkcie. S týmito topánkami sa vyhnete nárazom o zem, nevyberáte si s bolesťami chrbta. Kangoo skoky stimulujú mechanické receptory chrbtice a končatín, čo je nevyhnutné pre správnu rovnováhu. Zároveň stimuluje činnosť obnovy kostných buniek, predchádza osteoporóze, posilňuje imunitný systém, spaľuje o 25% viac kalórií ako iné fitness programy, stimuluje lymfatický systém. Je to šport, ktorý nielen spaľuje tuky a tonizuje svaly, ale aj detoxikuje a pomáha liečiť telo.
CSID: Ak nemáme väzivo alebo sme utrpeli určité údery alebo máme problémy s kĺbmi, môžeme sa tomuto športu venovať?
Kinga Sebestyen: Rebound boots vynašiel pre rehabilitáciu Kanaďan Dr. Gregory Lectham v 90. rokoch. Odporúčajú sa po operácii, pretože chránia kĺby. Čižmy preto nielenže negatívne neovplyvňujú, ale naopak, pomáhajú.
CSID: Ako funguje program kangoo?
Kinga Sebestyen: Hodiny skokov kangoo trvajú 50-60 minút. Je potrebných 5 minút zahrievania. Na konci 5 minút návratu.
Bez kúrenia sa to neodporúča, pretože ako kardio tréning musíte pripraviť telo, kĺby, svaly, kardio dýchací systém, psychiku, všetko, aby ste predišli úrazom. Zároveň je na konci hodiny dôležité zotavenie po námahe. Musíme začať od uvoľnených hodín, aby sme cítili príjemnú kosť bez bolesti.
Dobrý inštruktor skokov kangoo robí kurzy podľa toho, čo sa zákazníci pýtajú, nie podľa toho, čo vie. Ak svojich študentov prepracujeme a oni sa budú sťažovať na hodiny, znamená to, že to nebol dobrý tréning. Zákazníci musia byť šťastní, spotení, ale s pocitom, že by sa hodina mohla začať znova. Nehľadajte inštruktorov, ktorí vás nútia robiť to, čo nemôžete. Ak máte svalovú horúčku, znamená to, že ste neurobili dostatočné rozcvičenie, zotavenie, iniciovali ste úsilie, na ktoré nebolo telo pripravené.
Hodiny závisia od intervalov, hudba baví, cviky Kangoo Jumps fungujú veľmi rýchlo a svaly sú viditeľné. Garantujem, že prostredníctvom môjho programu chudnutia schudnete 10 kilogramov za mesiac, ale správne cviky musia robiť autorizovaný inštruktor.
CSID: Chyby, ktoré môžeme urobiť pri praktizovaní tohto športu?
Kinga Sebestyen: Tu odporúčam niekoľko vecí:
- Skontrolujte diplomy inštruktorov. Neoprávnený inštruktor nepozná pojem čižmy ani správne cviky, čo môže viesť k zdravotným problémom alebo úrazom.
- Zároveň je veľmi dôležité mať pod čižmami dlhé bavlnené ponožky, pretože absorbujú vlhkosť a chránia vás pred výskytom pľuzgierov. Pre tých, ktorí majú malé alebo tenké nohy, odporúčam legíny a extra podporu podrážky.
CSID: Existujú nejaké nevýhody? Môžu ju nasledovať ľudia so spondylózou alebo inými ochoreniami?
Kinga Sebestyen: Nevýhody neexistujú. Pre ľudí trpiacich cervikálnou spondylózou máme špeciálne programy, v ktorých sa zameriavame na rehabilitáciu, zotavenie, na posilnenie chrbtových svalov. Máme veľa študentov, ktorí skáču a majú spondylózu. Ak vypadnú na týždeň z triedy, už majú bolesti chrbta. Zároveň existujú študenti, ktorí si mýlia bolesť chrbta so svalovou horúčkou. Je vystrašený, keď si myslí, že ho bolí chrbtica, keď je to v skutočnosti známkou toho, že svaly, ktoré chrbticu chránia, začali pracovať a sú viac napnuté. Tu opäť poukazujem na dôležitosť diplomu, pretože inštruktor musí vysvetliť jasne.
Ak začneme hodiny kangoo, prvou svalovou skupinou, ktorá sa pracuje, sú chrbtové svaly, takže je normálne mať pocit, že to funguje. Ak počujeme, že skoky Kangoo ovplyvňujú chrbát, informácie pochádzajú od tých, ktorí cviky nevykonali správne alebo nemali správny ľad, ale žiaden autorizovaný inštruktor.
CSID: Odporúčajú lekári používať Kangoo Jumps? Prečo ich pri výbere zohľadňujeme?
Kinga Sebestyen Áno, existujú lekári, ktorí odporúčajú alebo dokonca praktizujú skoky Kangoo. Čižmy chránia, vyhýbajte sa nárazom o zem. Je to liečba, ktorá musí existovať v každej nemocnici alebo telocvični.
CSID: Ako sa zotaviť po tréningu?
Kinga Sebestyen: Počas tréningu je na všetkých, ktorí obúvajú topánky po prvý raz, široký úsmev. Je to zábava, vďaka ktorej sa cítite dobre, dodáva vám energiu, počas pohybov sa uvoľňujú endorfíny, známe ako hormón šťastia. Nemali by sme mať svalovú horúčku, ale ak sú bolesti, ktoré sú v skutočnosti spôsobené svalovou horúčkou, odporúčam čaj s medom, ovocie bohaté na cukor.
CSID: Zo všetkých študentov, ktorých máte, by to bol rekord v počte stratených libier?
Kinga Sebestyen: Je to už šesť rokov, čo sme spustili program Spaľovanie tukov od spoločnosti Kinga, navrhnutý na 3 mesiace, v ktorom stovky ľudí schudli 7 - 10 kg mesačne. Rekordne sú tu tí, ktorí schudli 31-32 kilogramov za tri mesiace, dve ženy zo Suceavy a Rădăuţi.
Teraz mám do činenia s chlapcom, s ktorým som začal trénovať. Váži 200 kilogramov. S ním sme vo fáze duševnej prípravy. Zmena životného štýlu je často ťažšia ako výživa a šport.