CSID Čo sa deje Doktor Ako rýchlo schudnúť cvičením s kladivom - CSID Čo sa deje
Jedným z najunikátnejších, ale aj najefektívnejších kardio cvičení v najnovších tréningoch bez vybavenia je cvičenie, ktoré spočíva v zasiahnutí pneumatiky traktora kladivom, veľkým kladivom a dostatočnou tvrdosťou na použitie s ľahkosť. Flavius Ursachi, dvojnásobný národný šampión v kulturistike a fitnes, podrobne vysvetľuje, prečo je to také efektívne.
„Ak chcete vyvinúť hrubú silu a výbušnú silu, nič vám nepomôže viac ako tréning kladiva. Okrem fyzických výhod získate veľmi príjemný a bezstresový pocit, keď otočíte a prásknete kladivom tak silno, ako len viete. Vezme z vás poslednú kvapku negatívnej energie a budete sa cítiť ako superhrdina.
Cvičenie s kladivom je možné použiť v obvode fyzickej úpravy alebo samostatne, nezávisle, na vývoj výbušnej sily.
Okrem zvýšenia výbušnej sily tieto cviky pomáhajú zvyšovať stabilitu zápästia a zvyšovať silu v predlaktiach a prstoch.
Tieto cviky sa vykonávajú pomocou širokých pohybov a viacerých kĺbov, čím sa rozvíja pohyblivosť, kŕče, rýchlosť a mentálna koncentrácia.
Pri cvičení s kladivom je dôležité zamerať sa na nárazový pohyb (preferovanej pneumatiky traktora), pretože tieto pohyby rozvíjajú vytrvalosť v kľúčových oblastiach tela: chrbát, plecia, lichobežník, paže a brucho. Tiež je nevyhnutná poloha nôh; musíte sa otočiť na krútiacich cvičeniach, potom sa uistite, či sú vaše nohy pevne ukotvené k zemi, aby ste dosiahli dobrú stabilitu, “hovorí Flavius Ursachi.
Hlavné výhody cviku na kladivo:
- Zlepšujú pracovnú schopnosť
- Rozvíja svalovú silu
- Rozvíja silu brucha
- Zlepšujú uchopenie prstov
- Pomáha spaľovať tuky
- Rozvíja silu celého tela