CSID Čo sa deje Doktor Chceš schudnúť Choď k psychológovi! CSID Čo sa deje doktore
Po propagácii stoviek zázračných diét, ktoré nám sľubovali siluetu sylidov, po propagácii exotického a miestneho divu ovocia a zeleniny, po odporúčaní čajov alebo tabletiek na chudnutie s nevídanými a bezprecedentnými účinkami - je načase stále sa schovávame za prsty.
Vraciame sa domov, presnejšie sa vraciame k sebe. Všímame si samých seba. Nikto nevie lepšie ako my, čo nás robí dobrými a čo nás bolí, kde sa mýlime, čo nám chýba, čo nám zostane, keď dôjde k nerovnováhe z hľadiska výšky, hmotnosti, veku.
Odpovede sú v nás, ale väčšina z nás potrebuje sprievodcu, ako sa k nim dostať. Sprievodca sa nazýva psychológ alebo psychoterapeut. Hovoril som s Crista Darie, psychoterapeutka - klinická hypnóza a Ericksonianova terapia o chudnutí, psychoterapii, vnútornej rovnováhe, bulímii, anorexii.
CSÎD: Čo radíte tým, ktorí chcú schudnúť?
Dr. Crista Darie: Najprv sa pripravte na zásadné zmeny v spôsobe ich života. Môže to znieť dramaticky, ale väčšinou ľudia, ktorí schudnú a dokážu si svoju váhu udržať, zistia, že nový životný štýl sa pre nich stáva ešte vhodnejším a príjemnejším.
Kto chce schudnúť, aby bol úspešný, bude musieť počítať s udržaním pribratej hmotnosti. Uvedomte si, že po schudnutí, ak sa vrátite k svojmu doterajšiemu štýlu stravovania, budete opäť priberať. Prvým krokom k úspechu je teda vnútorná príprava na zmenu!
Aj tu by som pridal trpezlivosť. Chudnutie znamená stresovanie metabolizmu, môže to byť pre organizmus stresujúce a rýchlosť topenia kilogramov je často pomalšia, ako si človek želá. Trpezlivosť je jednou zo silných stránok úspechu, pretože chudnutie si vyžaduje čas.
Čím pomalšie tempo chudnutia, tým väčšie šance zostať na požadovanej úrovni. Je to tak aj preto, že telo aj nevedomá myseľ potrebujú čas na uskutočnenie transformácie. Šokujúce diéty upozornia vaše telo i myseľ a nástup chudnutia bude stresujúci a môže viesť k neúspechu.
Ďalším krokom je obrátiť sa na odborníka na výživu, s ktorým dlhodobo pracujeme. Je dôležité, aby odborník na výživu odporučil rozmanité a prispôsobené menu. Odborníci na výživu, ktorí sú lekármi, skutočne vyžadujú testy, a to sa veľmi odporúča! Výber jedla a výpočet porcií sa robí podľa toho, čo je v tele jednotlivca. Všeobecné recepty často z dlhodobého hľadiska zlyhajú a pre niektorých ľudí môžu byť dokonca škodlivé. Budú tiež spolupracovať s odborníkom na výživu na dlhodobom udržaní hmotnosti.
Pre tých, ktorí zistia, že v rámci svojho prístupu k chudnutiu priberajú alebo registrujú zlyhanie v súlade so stravou predpísanou odborníkom na výživu, odporúčam psychoterapiu. Ťažkosti s dodržiavaním diéty, veľké rozdiely v hmotnosti, opakované zlyhania pri chudnutí ukazujú, že vo vnútri v bezvedomí existujú vážne dôvody pre nutkanie, poruchy stravovacieho správania.
Dilema môže často pomôcť spolupráci s psychoterapeutom. Spresňujem však, že aj tu je potrebná trpezlivosť, pretože hlboká práca (psychodynamická terapia) vyžaduje rešpektovanie vnútorného času. A tento vnútorný rytmus sa líši od vedomej netrpezlivosti človeka, ktorý chce schudnúť. Mali sme klientov, ktorým sa po roku a pol terapie podarilo schudnúť a udržať sa, ako aj klientov, ktorí podstúpili niekoľkoročnú psychoterapiu, pretože korene problému sú hlboké a citlivé a vyžadujú si veľa jemnosti a trpezlivosti, aby bol prístup úspešný.
CSÎD: Rovnováha, taká dôležitá, tak žiaduca, tak ľahko stratiteľná, tak ťažko dostupná. Ako to udržiavame?
Dr. Crista Darie: Stav rovnováhy predpokladá dosť širokú oblasť normálnosti, v ktorej máme priestor na vyváženie, osciláciu medzi rozkošou - nevôľou, pohodlím - nepohodou, pocitom bezpečia - neistota, radosť - smútok, povýšenie - pomalosť atď. Väčšina z nás udržiava rovnováhu, aj keď sme smutní, unavení, nešťastní, smutní. Koniec koncov, výraz „vlny života“ je presne to, čo odkazuje, že? Skutočnosť, že sme skutočne v rovnováhe, keď dokážeme prežiť príjemné aj nepríjemné situácie a zvládneme to.
Pravda je, že máme dostatok zdrojov na riešenie každej situácie, ktorá v živote nastane. Ale prehnané predĺženie určitého stavu nás vyvádza z rovnovážnej zóny a vedie nás do extrému. Aj predĺženie stavov rozkoše vedie od jedného okamihu k demobilizácii prostredníctvom rúhania, nudy, pocitu nedostatku motivácie atď.
V záujme udržania rovnováhy je dôležité mať na pamäti, že radosť zo zisku aj utrpenie zo straty sú súčasťou života a že je normálne im čeliť, čeliť im. Stretol som ľudí, ktorí sa vyhýbajú akémukoľvek zármutku, akémukoľvek dôvodu úzkosti, zakrývajúc svoje obavy pod hustou prikrývkou pokoja a zjavnej radosti. V určitom okamihu prenikajú touto prikrývkou vnútorné obavy, ktoré niektorí nazývajú „zen“. A potom je tu pocit vnútornej prázdnoty, potreba utiecť, úzkosť, pocit, že si neviem nájsť svoje miesto - to sú prejavy strachu zo vzťahu k sebe samému, k vlastnej osobe.
Psychoterapia sa zaoberá presne takými vnútornými zmenami, v ktorých je spôsob, akým vzťahujeme k sebe, zostavený iným, vhodnejším spôsobom. V skutočnosti sa to stane presne každému klientovi, ktorý príde za terapeutom, bez ohľadu na dôvod, pre ktorý žiada o vymenovanie prvého sedenia.
Môžem povedať, že sa cítime v rovnováhe, bez ohľadu na to, akými situáciami prechádzame, keď máme k sebe zdravý vzťah.
CSÎD: Bulímia a anorexia sú ďalšie problémy, ktoré narúšajú sebavedomie. Existuje riešenie týchto problémov? Aké liečby sa používajú?
Dr. Crista Darie: Bulímia aj anorexia sú poruchy stravovania, ktoré majú zložité a rezonančné ozveny, fyzické i psychologické. Sebavedomie je len jednou z dôležitých vecí. Väčšinou je na pomoc osobe, ktorá čelí bulímii, potrebný tím špecialistov. Ako som už povedal predtým, je potrebná fyzická mobilizácia, úprava spôsobu stravovania a dôležité psychologické premeny.
Pri anorexii sa robí aj tímová terapia a dlhodobo sa uvažuje o psychoterapii, pretože je potrebný veľmi jemný prístup - jednou z charakteristík anorexie je, že človek má skreslený sebaobraz a je presvedčený, že je nemá problém. Pokusy okolia dostať ju z tohto stavu sa väčšinou stretávajú s kategorickým odmietnutím.