Stres vás robí tučnými To sú dôvody - Schweizer Illustrierte

Preto vás stres zbavuje tuku

Ste neustále v pohybe, a napriek tomu ukazovateľ na váhe jednoducho nechce ísť dole? Vysvetľujeme prečo.

robí

Ste neustále v strese a stále stagnujete? Niet divu.

Neustále šprintujete od schôdzky k schôdzke, dokonca chodíte športovať a stále neschudnete ani jedno kilo? Potom je to asi tak Stresový hormón kortizol v hre. A to pokazí náš metabolizmus. Zvyčajne spaľuje kalórie nepretržite. V pretrvávajúcich stresových situáciách však telo uvoľňuje enormné množstvo kortizolu, ktorý tento proces zastavuje - metabolizmus sa spomaľuje. Prečo? Pretože telo potrebuje v čase stresu veľa energie. Kortizol automaticky ukladá energetické rezervy pre takéto situácie namiesto toho, aby ich spálil ako obvykle.

Aké účinky má kortizol na váhu?

Skladovanie energie znie teoreticky prakticky, ale v praxi to akosi nie je také skvelé, čo sa týka našich nechcených kilogramov. Pretože: spomalený metabolizmus brzdí chudnutie. Spaľovanie kalórií sa zastaví, stúpne hladina cukru v krvi. To znamená, že nechudneme, možno dokonca priberáme nechtiac. Kvôli zvýšenej hladine cukru v krvi máme v podstate väčšiu chuť do jedla, niekedy dokonca až hladný hlad.

Ako môžem zabrániť zvýšenému uvoľňovaniu kortizolu?

Zatiaľ je všetko dobré. Ako tomu ale teraz zabrániť? Najmä z pracovných dôvodov sa väčšina stresových situácií nezaobíde bez otravovania zamestnávateľa. Preto: vytvorte si čo najviac relaxácie mimo zamestnania. S cieľom vypnúť telo po stresujúcom dni pomáha upokojujúca hudba, ale aj pohybové aktivity v podobe dlhých prechádzok alebo jogy. Ak chcete svojmu telu dlhodobo poskytnúť viac relaxácie a rovnováhy, môže to pomôcť pri meditácii. Ak napriek vynaloženému úsiliu jednoducho nie je čas na dohľad, môže pomôcť tento jednoduchý pohotovostný program: Len sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Znie to banálne, ale je to mimoriadne efektívne. Pokojným dýchaním telo produkuje podstatne menej kortizolu a tým pádom konečne opäť spáli viac kalórií. Ahoj figúrka v bikinách!