CSID Čo sa deje Doktor Chcete schudnúť Ráno športujte! CSID Čo sa deje doktore
Urobte si čas na šport aj napriek preplnenému harmonogramu, ktorý sa javí ako krásny sen. Väčšina sedavých Rumunov sa sťažuje, že sa kvôli pracovnej vyťaženosti nehýbu. A veľa z tých, ktorí to vzdajú, chodia do posilňovne, obviňujú únavu, ktorá prichádza večer. Rozprával som sa s odborníkom na chudnutie - Emanuilom Rednicom, spinnigovým trénerom a maratónskym bežcom, ktorému sa pred pár rokmi podarilo schudnúť na 44 kg.
CSID: Aký je najlepší čas dňa na športovanie, keď chceme schudnúť?Emanuil Rednic: Akýkoľvek okamih je vhodnejší pre akúkoľvek športovú aktivitu, ale ak sme na začiatku, odporúča sa ráno, aby si telo dokázalo udržať vysoký tón po celý deň. Kvôli harmonogramu, ktorý máme mnohí z nás, si nakoniec vyhradíme čas na cvičenie večer. Sme unavení, vyčerpaní a príliš silíme telo.
Rada, ktorú dávam stále: po akejkoľvek športovej aktivite, minimálne jednu hodinu, by sme mali konzumovať iba čerstvé tekutiny. V tomto rozmedzí absolútne žiadne pevné jedlo! Stretol som sa s mnohými prípadmi, keď ľudia priberajú, kvôli večernej návšteve telocviční. Prídem domov, zvýši sa mi apetít a jem. Je lepšie sledovať chod slnka, muž v kožušine, ako ho ja nazývam rád, sa zobudil skoro ráno, hýbal sa, bežal po love, bežal, aby ho nehnali a keď prišla noc, bol späť v jaskyni. Moderný človek si zničil biorytmus, noc je dňom a naopak pre neho.
CSID: Aké sú výhody ranných športov?Emanuil Rednic: Veľmi vysoká energia počas dňa, vysoký tón. Hodina športovania ráno robí 2 - 3 večer. Riziko je menšie pri prírastku hmotnosti, pretože telo je v plnej dynamike a spotreba energie pochádzajúca zo stravy je oveľa zvýraznená ako počas večera, respektíve v noci. Z mentálneho hľadiska ste počas celého dňa oveľa motivovanejší, sústredenejší, pozitívnejší, ak ráno začínate športom.
Most CSID: Mnoho telocviční má lacné permanentky pre tých, ktorí sa dostavia ráno!