CSID Čo sa deje Doktor Letné diétne jedlo a šport pre zaručené chudnutie! CSID Čo ak
Nepáčia sa vám skutočne termíny na odovzdanie prác? Nerobte všetko podľa svojich predstáv, aj keď to znamená prebdené noci a nadčasy?
V skutočnosti som si viac ako istý, že na obed zabudnete na jedlo. Aké smutné je, ak si myslíme, že trávite všetku svoju energiu v spoločnosti, ktorá vám platí. Čo keby ste niečo z toho presmerovali na misiu číslo 1 sezóny: letná silueta?
Takže máme stále celý mesiac na svojej strane, aby sme si trúfli bez rozpakov nosiť plavky. Keď už hovoríme o termínoch, zdá sa mi momentálne najchladnejšia vec imaginárna, ktorá súvisí s chudnutím a tonizáciou. Ako hovorí Pofticioasa, určite uplynulo veľa pondelkových dní bez toho, aby vstúpil do platnosti nejaký udržateľný dlhodobý plán chudnutia, aby sme mohli používať módne výrazy.
Navrhujem, aby ste sa napríklad od prvého dňa v týždni usilovali o chudnutie, ale môžete začať už dnes.
Letná strava - na etapy
Ako by sa to začalo? Nuž primárne s hodnotením trávenia! Nie je to úplne v poriadku, ak máte dni, keď nechodíte na toaletu a držíte krátku stravu, zistíte, že ste okrem nie veľmi chutného mäsa z reštaurácie rýchleho občerstvenia nejedli inú ako jednu zo zemiakov. Takže navrhujem, aby ste zemiaky nahradili petržlenovými šalátmi, semiačkami a semiačkami granátového jablka. To je, aby ste trochu získali zo všednej zmesi paradajok, uhoriek a šalátu bez chuti.
Potom by tieto šťavy pre domácich miláčikov mali byť zosadené z trónu vodou a chaotické jedlá by mali byť nahradené dôsledným harmonogramom. To sú tri denne plus dve občerstvenie. A nie viac ako 2 000 kalórií. Rád čítate etikety? Ani ja, ale aspoň som sa dozvedel, že všetkému, čo nerastie na strome alebo na zemi, sa dá akosi vyhnúť.
Ak sa trávenie zotaví, prejdite na druhý krok obrázku: iba inteligentné nakupovanie.
To znamená, že nekupujte nutkavo, ale iba základné potraviny: nízkotučný jogurt, ľahké syry, vajcia, chlieb so semiačkami, ryby, zeleninu a ovocie. A určite pravidelne konzumujte jedlá stimulujúce spaľovanie tukov: makrela, šošovica, cesnak, papája a repa. Vykompenzujte to však korením a každé výstrelkové jedlo výdatne posypte chilli, oreganom, cesnakom a paprikou.
Vedci tvrdia, že dodajú silnú a chutnú chuť aj tým najľahším potravinám. Nehovoriac o tom, čo dokáže lyžica zrelých semiačok. Užitočný trik hovorí, že výdatné raňajky pozostávajúce z dvoch vajec, krajca chleba a 100 gramov gréckeho jogurtu, ktoré tvoria spolu asi 350 kalórií, vám pomôžu jesť a pocit sýtosti pretrváva mnoho hodín. Takto vás už nebude lákať papať na rôznych kioskoch a zariadeniach, ktoré sú všade.
Tretí krok je najbolestivejší, ale najdôležitejší: začnite športovať raz a navždy. Ak neprejdete každý deň niekoľko kilometrov, zaobstarajte si za stôl fitnes ako stoličku.
A striedavo napínajte a uvoľňujte zadok a stehenné svaly počas sedení, ktoré akoby nikdy nekončili. Toto je tiež druh svalového tréningu. Cvičte večer s malými váhami doma a vykonajte minimálne 200 brušných cvičení. Carmen Brumă ma pred časom „osvietila“ a odvtedy neuplynie deň, aby som necvičila 20 minút: to znamená asi 4, 5 skokových skladieb.
Rozpočet krásy!
Kto nevie, ako financovať? Je pravda, že väčšina z nás sa venuje viac výdavkom ako úsporám. Ale napriek tomu, ak sa vzdáte niektorých džúsov, koláčov, pukancov a mnohých ďalších bazaconov, určite si občas dovolíte masáž. S jedným nie je pokožka dokonalá, ale aspoň vás uvoľní a uľahčí vám prekonanie zmien stravovania. Doteraz som vám nepovedal žiadne novinky, pretože teraz už každý vie, ako schudnúť.
Prečo potom ale váhy nezmizli? Budete mať emočné problémy, ktoré sú základom výkrmu, ale nezdá sa, že by boli neovládateľné. A ako sa nenechať na záver zlákať osobným projektom s uvoľneným termínom, ktorý by sa nakoniec skončil sexi snímkou na Facebooku či Instagrame?
Ak to chcete dosiahnuť čo najrýchlejšie, vyberte sa cez víkend na pár joggingových hier. Cvičte to však s mierou, pretože posledné správy hovoria, že zneužívanie je škodlivé. Ale to nie je váš prípad, že? 🙂