CSID Čo sa deje Doktor Prečo by ste mali jesť konopné semiačka, ak chcete
Ak sa radi stravujete zdravo a chcete vyskúšať nové a chutné jedlá, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí, lúpané konopné semiačka by mohli byť ideálnou voľbou. Už nemajú šupku, pretože po zbere boli mechanicky odstránené a sú najkonzumovanejšou variantou konopných semien, majú príjemnú orieškovú chuť a sú ľahšie stráviteľné.
Lúpané konopné semená majú viac bielkovín, viac mastných kyselín (Omega 3) a menej sacharidov (tj. Menej tukov). Pri styku so vzduchom sa ľahšie znehodnocujú, a preto sa odporúča uchovávať ich v chladničke.
Tu sú tri dôvody, prečo vám lúpané konopné semená môžu pomôcť získať požadovanú váhu.!
Malé semienka, obrovský príjem bielkovín!
Obsahujú viac bielkovín ako mäso a vajcia. Proteín v nich je kompletný a je oveľa ľahšie stráviteľný ako sójový proteín. Tri čajové lyžičky lúpaných konopných semienok dodajú 10 gramov bielkovín. Okrem toho obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny - omega 3, 6, 9 v perfektnom pomere, oveľa viac ako napríklad ľanové semiačka. Konopné semená bohaté na vitamín E obsahujú tiež vápnik, železo, horčík a zinok.
Proteín vám dodáva energiu a udržuje vašu hladinu cukru v krvi pod kontrolou, čo zabraňuje známej túžbe po niečom sladkom. Vzhľadom na to, že interval niekoľkých hodín medzi hlavnými jedlami býva v čase, keď sa vám najviac pozdávajú nezdravé občerstvenie, môžu byť konopné semienka užitočné. Pridajte ich do ovsených vločiek na raňajky, do šalátov, polievok a dokonca aj do sendvičov pre viac energie!
Majú veľmi málo sacharidov
Ak sa snažíte obmedziť príjem sacharidov, konopné semiačka sú veľmi dobrou alternatívou. Tri čajové lyžičky semienok obsahujú iba 2 gramy sacharidov a môže úspešne nahradiť ovsené vločky na raňajky. Posypané toastami alebo banánmi pomáha udržiavať pohodu a dodáva vám energiu. Obsahujú menej sacharidov a kalórií ako arašidové maslo alebo mandle!
Vynikajúci zdroj zdravých tukov
Aj keď lúpané konopné semená nie sú dobrým zdrojom vlákniny, kompenzujú tým vysoký obsah zdravých tukov a omega 3 mastných kyselín - nevyhnutné pre telo, aby zabezpečilo pocit sýtosti. Ak nepociťujete hlad, budete jesť menej a stratíte nežiaduce kilogramy! Pridajte ich do smoothies, jogurtov alebo dokonca do hummusu, aby ste si mohli vychutnať ich výhody!
Konopné semená sú dobré aj pre ľudí, ktorí trpia: artritídou, hypertenziou alebo majú zvýšenú hladinu cholesterolu v krvi, kardiovaskulárnymi chorobami, akné, ekzémy, črevné ťažkosti, zápchu, obezitu alebo ochorenie prostaty.