CSID Čo sa stane 28-dňová diéta doktora s obsahom sacharidov a čokolády, sen každej ženy

Nová strava na dosiahnutie závideniahodnej postavy a optimálnej fyzickej kondície, ktorú vytvorili britskí špecialisti, vyžaduje, aby sa sacharidy konzumovali pri každom jedle, káva by nemala byť úplne vylúčená a podľa denníka dailymail.co treba cvičiť s mierou. uk, citované spoločnosťou Mediafax.

diéta

Štvortýždňová strava Fitness a efekt jedla (The Effect of Fitness and Food, no.) Navrhli odborníci na výživu Michelle Storfer a Faya Nilsson, odborníčka na fitnes, ktorá sa venuje aj písaniu na blogu fitnessontoast.com a odporúča jesť sacharidy, piť kávu, ale aj horkú čokoládu. jesť jedlo až do sýtosti a cvičiť s mierou.

28-dňový program zahŕňa dni, keď sa musia vykonávať intenzívne kardio cvičenia, ale aj dni relaxácie a deň venovaný strečingovým cvičeniam.

Podľa cvičebného plánu o týždeň tri dni by mali byť venované 30-minútovým cvičebným programom, zameraná na tonizáciu svalov a získanie vytrvalosti. Dva dni by mali byť venované odpočinku, žiaden pohyb, jeden bude obsahovať naťahovacie cvičenia, a jeden z dní bude obsahovať intenzívny program kardio cvičení.

Čo sa týka stravy, musí obsahovať tri hlavné jedlá a dve občerstvenie, ktoré nevylučujú čokoládu, ale musia sa zameriavať na zdravé jedlo bez výrobkov veľmi bohatých na cukor a tuk.

Odborník na výživu Michelle Storfer odporúča celozrnné potraviny, ovocie, sladké zemiaky, šaláty, tmavú čokoládu, hnedú ryžu, ryby, jogurty a odtučnené mlieko. Mali by byť vylúčení z potravy polotovary, vysoko spracované výrobky a veľmi ťažké jedlá, ako sú bravčové dusené jedlá a steaky.