Gabriela Schwarz Prirodzená liečba artrózy - PDF na stiahnutie zadarmo
Gabriela Schwarz Prirodzená liečba osteoartrózy Čítanie vzorky Prirodzená liečba osteoartrózy od Gabriely Schwarz Vydavateľ: Humboldt Verlag http://www.narayana-verlag.de/b22743 V internetovom obchode Narayana nájdete všetky nemecké a anglické knihy o homeopatii, alternatívnej medicíne a zdravom životnom štýle. Kopírovanie vzoriek na čítanie nie je povolené. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D-79400 Kandern Tel. +49 7626 9749 700 E-mail [email protected] http://www.narayana-verlag.de
GABRIELA SCHWARZ Prírodná liečba artrózy Lieky, ktoré poskytujú úľavu Účinne podporujú liečbu
Osteoartróza Táto kniha vás podporuje v terapii Akupunktúra strana 111 Esenciálne oleje strana 84 Balneoterapia a vodoliečba strana 95 Strečingové cvičenia, ktoré pomáhajú strana 52 Elektroliečba strana 99 Protizápalové jedlá strana 60 Feldenkraisova metóda strana 110 Masáž reflexných chodidiel strana 113 Vhodný šport strana 48 Zelenina proti zápalu strana 61 Vyskúšané domáce lieky strana 120 Zmiernenie bolesti homeopatiou strana 79 Izometrický tréning svalov strana 100 Liečba magnetickým poľom strana 94 Masáže strana 103 Zmiernenie zápalových procesov s omega-3 mastnými kyselinami strana 63 Doplnky výživy, ktoré majú terapeutický účinok strana 76 Bylinné lieky proti bolesti a zápalu strana 26 Fyzikálne terapie ktoré sú dobré pre kĺby strana 90 Fyzioterapeutické opatrenia, ktoré zmierňujú príznaky strana 93 Rolfing strana 105 Kyselinovo-bázická rovnováha strana 59 Baňkovanie strana 116 Terapeutické hladovanie strana 69 Tradičná čínska terapia strana 111 Vitamíny na bolesť kĺbov strana 64
2 Obsah 8 Predhovor 11 Osteoartróza, čo by ste mali vedieť 12 Naše kĺby 12 Zdravý kĺb 14 Opotrebovanie kĺbov 15 Ako funguje artróza? 16 Príčiny a rizikové faktory osteoartrózy 18 Ktoré kĺby sú postihnuté? 21 Aké sťažnosti máte? 22 Rôzne štádiá osteoartrózy 25 Prirodzená liečba osteoartrózy 26 Liečba bylinnými liekmi 27 Africký diablov pazúr 30 Žihľava 34 Kostival 35 Vŕba 39 Púpava 42 Kajenské korenie 44 Šípový šíp 47 Cvičebná terapia 47 Stres, ale nie preťaženie 48 Ako šport ovplyvňuje kĺby? 48 Ktoré športy sa odporúčajú? 53 Ktorým pohybom by ste sa mali vyhnúť? 55 Jemné formy liečby 56 Výživová terapia 56 Ktorá strava je lacná? 58 Kyselinovo-zásaditá rovnováha 60 Protizápalové jedlá 64 Vitamíny, minerály, stopové prvky
Obsah 68 Kombinácia potravín 69 Liečivý alebo terapeutický pôst 76 Doplnky výživy 79 Homeopatia 84 Esenciálne oleje 84 Ktoré éterické oleje pomáhajú? 88 Ďalšie možné použitia 90 Fyzikálna terapia 90 Termoterapia 93 Fyzioterapia/fyzioterapia 94 Terapia magnetickým poľom 95 Balneoterapia/vodoliečba 99 Elektroliečba 100 Izometrický tréning svalov 103 Manuálna terapia 103 Masáže 104 Dornova metóda 105 Rolfing 106 Kraniosakrálna terapia 107 Osteopatia 108 Chiropraxe 110 Feldenkraisova metóda 111 Tradičná čínska terapia 111 Akupunktúra 113 Masáž reflexných zón chodidla 114 Ďalšie alternatívne liečebné metódy 114 Neurálna terapia 115 Baunscheidtova terapia (metóda podráždenia pokožky) 116 Bankovanie 118 Liečba pijavicami 118 Ortomolekulárna terapia 3
4 Obsah 120 Domáce lieky 120 Tvarohové zábaly 120 Kapustové zábaly 121 Čaj z poľnej prasličky 121 Ocotové zábaly 122 Hojivé zemské zábaly 123 Pískavice grécke 123 Zemiakové zábaly 124 Horčicové omietky 127 Ako zabrániť artróze 128 Zdravý životný štýl 129 Zdravé stravovanie 132 Veľa pohybu 135 Zdravé recepty 137 Farebné zeleninové rezance 136 Farebné rezance Pražma na zeleninovom lôžku 140 Slepačia polievka podľa babičky 141 Ázijská kapustová polievka 142 Ovocný listový šalát 142 Reďkovkový šalát 143 Bruschetta s paradajkami a ančovičkami
Osteoartróza, čo by ste mali vedieť Naše kĺby sa používajú každý deň. Potrebujeme ich a chceme, aby zostali dlho zdraví. V tejto kapitole vám ukážeme, ako fungujú predovšetkým naše kĺby, čo potrebujú, aby zostali nedotknuté, čo sa stane, ak dôjde k osteoartróze a aké formy artrózy existujú.
Naše kĺby majú hrúbku od 0,5 do 5 mm a sú vyrobené zo špeciálnej tkaniny s pevnou, hladkou a elastickou štruktúrou. To je založené na enormnej schopnosti chrupavkovej vrstvy viazať vodu. Ako nárazník umožňuje pohyblivosť kĺbov bez bolesti a s nízkym trením a tlmí stres, ktorý sa vyskytuje pri každom pohybe. Vrstva chrupavky sa nedokáže sama živiť, pretože nie je prestupovaná cievami alebo nervami. Kĺbová tekutina, ktorá sa tiež nazýva synoviálna tekutina a ktorá všade pokrýva chrupavku, zaisťuje jej kĺzanie. Je to tiež ten, ktorý dodáva kĺbovej chrupavke všetky potrebné živiny a odstraňuje vznikajúce odpadové produkty. Gebil - Bez pravidelného cvičenia sa netvorí synoviálna tekutina. Táto synoviálna tekutina sa pri pohybe kĺbu oddelí, čo znamená: Bez pravidelného pohybu nedochádza k doplňovaniu. Štruktúra kĺbu periosteum kĺbový väz kĺbový kĺbový kĺbový kĺb chrupavkový kĺbový kĺb kĺbový väzový kĺb kĺbová dutina so synoviou kĺbový priestor
16 Čo by ste mali vedieť o ochrane pred osteoartrózou. Ale bez ohľadu na príčinu sa nedá predpovedať, či sa osteoartróza vôbec vyskytne a ak áno, kedy k nej dôjde. Príčiny a rizikové faktory osteoartrózy Jednou z príčin a rizikových faktorov rozvoja artrózy, ktorá je v našom technologickom svete veľmi častá, je nedostatok pohybu. Odvezieme sa mestskou hromadnou dopravou alebo autom do kancelárie, kde sedíme celý deň za pracovným stolom a potom sa vezieme domov pred televízorom, kde strávime zvyšok večera sedením a potom konečne spánkom. Až príliš zriedka chodíme na prechádzky, túry alebo športujeme. Ale bez pohybu sa produkcia synoviálnej tekutiny nevyhnutnej pre kĺb výrazne zníži, takže kĺbová chrupavka už nedostáva dostatok živín. Zápal kĺbu sa nazýva artritída; Artróza je opotrebovanie kĺbov. Zdravá artritída kĺbov artróza
Ako funguje artróza? 17 Nadužívanie kĺbov, napríklad v práci alebo u extrémnych športovcov, však môže podporiť a urýchliť rozvoj artrózy. Príkladom toho môžu byť obkladači, ktorým je podľa štatistík zdravotných poisťovní diagnostikovaná výrazne vyššia artróza kolena ako v iných pracovných skupinách kvôli ich hlavne činnosti v kľaku. Frekvencia artrózy sa zvyšuje s vekom. Tu nájdete na prvý pohľad zhrnuté príčiny a riziká osteoartrózy: Vek, vrodené chyby, ako sú klepanie na kolená alebo nohy, neustále preťažovanie alebo jednostranný stres počas športu alebo v práci Nedostatok pohybu Spočiatku je artróza často bez povšimnutia, kĺby sú stále plne odolné.
22 Osteoartróza, čo by ste mali vedieť Ak sa nebudete zaoberať príčinami, môžete v ďalšom kurze nájsť svalové napätie a obmedzenia pohybu, ako aj bolesti aj v pokoji. Kĺb je čoraz nepohyblivejší a stuhnutejší. Zápal postihnutého kĺbu v kombinácii s opuchom sa môže vyskytnúť aj v pokročilom štádiu (aktivovaná artróza). S rastúcou osteoartrózou je voľnosť pohybu kĺbu čoraz viac obmedzovaná. Nakoniec je kĺb deformovaný, zničený a vystužený. Znižuje sa najmä stabilita artritického kolenného kĺbu a môžu sa vyvíjať klepanie na kolená alebo nohy. Rôzne stupne osteoartrózy Každé ochorenie osteoartrózy možno rozdeliť do troch etáp. Fázy vývoja osteoartrózy popisujú poškodenie kĺbu ako celku, a teda idú ďaleko nad rámec poškodenia chrupavky. S rastúcou osteoartrózou je voľnosť pohybu kĺbu čoraz viac obmedzovaná.
Zdravé recepty Aj keď máte artrózu, nemusíte pri jedle chodiť bez rozkoše. V nasledujúcej časti nájdete chutné jedlá na každý deň s prísadami, ktoré zmierňujú príznaky osteoartrózy a zaisťujú pestrý a zdravý jedálniček.
136 Zdravé recepty Farebné zeleninové rezance Suroviny pre 4 osoby Príprava 6 malých mrkiev 1. Umyte 2 malé cukety, vydrhnite a očistite. 2 pór Obe zeleniny pozdĺžne nakrájame na tenké prúžky 400 g celozrnných cestovín linguine. 4 lyžice olivového oleja 2. Jednotlivé listy posolíme a oddelíme od seba. 250 ml zeleninového vývaru (instantné) 3. Varte 300 ml sójovej smotany v dostatočnom množstve vriacej osolenej vody, až kým pevne nehryzte 2 štipky šafranových nití. 4. Mrkvu ošúpte a očistite. Cuketu očistíme, nakrájame na polovice, potom cestoviny zohrejeme podľa pokynov na obale. Medzitým si na panvici rozohrejeme olej. Na miernom ohni za stáleho miešania dusíme mrkvu a cuketu jednu minútu. Pridajte pór a povarte ďalšiu minútu. 5. Všetko dochuťte soľou a korením. Pridajte zeleninový vývar, sójovú smotanu a šafránové nite a priveďte k varu. Všetko duste na strednom ohni dve až tri minúty, kým nebude krémové. 6. Uvarené rezance scedíme, dobre scedíme a pridáme do panvice. Potom cestoviny zmiešajte so zeleninou a opäť dochuťte. Podávame na tanieroch.
Zdravé recepty 139 Morská pražma na zeleninovom lôžku Ingrediencie pre 4 osoby Príprava 4 malé pražmy, pripravené na varenie (každá po cca 350 g) 1. Čerstvé bylinky tymiánu krátko umyte a pridajte rybie bruško napustené suchým, čerstvým kôprom. čerstvá petržlenová vňať 2. Nakrájame 4 mrkvové tyčinky. Pečieme, olúpeme a osminu paradajok. Pór umyjeme, očistíme 2 stopky póru alebo jarnej cibule a šikmo nakrájame na 2 3 cm dlhé pásiky z 1 zeleru. Zeler olúpte a očistite, umyte 4 pekáčiky a nakrájajte na tyčinky. Soľ 3. Roztierajte korenie. 200 ml zeleninového vývaru 4. Petržlenovú vňať dochutíme a položíme na zeleninu. Pražma najskôr opláchnite studenou vodou. Mrkvu umyjeme a olúpeme a zeleninu nalejeme na štyri pekáče. Pražma pražená jódovanou soľou a korením, pečiace trubice uzavrieme, na vrchu jedenkrát popicháme a vložíme na poličku. Varíme pri teplote 180 stupňov Celzia asi 20 až 30 minút. 5. Otvorte pekáčiky a zeleninové ryby položte na predhriate taniere. Posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou.
Zdravé recepty 143 Bruschetta s paradajkami a sardelkami Suroviny na 4 porcie Príprava 3 sardelové filé zo skla, scedené 1. Mlieko zalejte 2 lyžicami odstredeného mlieka a nechajte pôsobiť desať minút, 1 veľký strúčik cesnaku, rozdrvený. Sardelku scedíme a 1 lyžičku citrónovej šťavy vysušíme kuchynským papierom. Puree 4 veľké krajce bieleho chleba alebo šťava z chleba 2. ciabatta tyčovým mixérom alebo 8 paradajok v mažiari. 1 polievková lyžica olivového oleja 3. zen čierneho korenia. Plátky chleba z oboch strán grilovaná bazalka na dozdobenie a potom na tenkú stranu do šálky vložte na tenko sardelové filety s rybími filetami, cesnakom a citrónom - gril rozohrejte na najvyššiu úroveň - potrite asi štvrtinou pasty. 4. Paradajky nakrájame na plátky a plátky paradajok natrieme na sardelovú pastu. Pokvapkáme trochou olivového oleja a posypeme čiernym korením. Vložte bruschettu pod gril na minútu alebo dve, aby paradajky zmäkli. 5. Posypeme čerstvou bazalkou a ihneď podávame.
Autorka Lekárska redaktorka Gabriela Schwarz už napísala mnoho príručiek pre pacientov o rôznych chorobách. Pracuje ako spisovateľka na voľnej nohe pre odborné lekárske vydavateľstvo a pre špeciálne lekárske agentúry. Autorovu knihu o artróze vydala spoločnosť Schlüterschen Verlagsgesellschaft. Publikované tiež autorom: Všetko o artróze od príčin po liečbu S mnohými praktickými tipmi a návodmi na svojpomoc Dr. med. Petra Roß müllermeister Gabriela Schwarz Kniha o artróze 160 strán, 64 farebných fotografií ISBN 978-3-89993-631-5 19,99 [D]