CSID Čo sa stane Doctor 6 výhod plávania - CSID Čo sa stane Doctor
Nie ste rozhodnutý pre tento šport? Čo tak plávať? Vedeli ste, že plávanie má veľa podstatných výhod pre vaše zdravie?
Napríklad plávanie zvyšuje pohodu a pomáha znižovať problémy so spánkom. Zistite, aké ďalšie výhody má plávanie.
Plávanie pomáha pri regulácii hmotnosti
Očakávajte, že po 30 minútach plávania - ktoré prekonávajú chôdzu, bicyklovanie a dokonca aj beh - spálite okolo 367 kalórií. Neviete sa rozhodnúť, aký šport robiť toto leto? Z ohňa som strelil dvoch králikov - plávanie (môžete sa ochladiť a mať aj ideálne letné telo).
Plávanie znižuje hladinu stresu a zvyšuje sebavedomie
Podľa prieskumu, ktorý uskutočnil Speedo na 4 000 plavcoch, 74% súhlasí s tým, že plávanie uvoľňuje stres a napätie, 68% tvrdí, že pobyt vo vode im pomáha mať dobrý pocit zo seba a 70% sa cíti oveľa pokojnejšie a chýbajú. starostí po plávaní.
Plávanie zlepšuje náladu
Ďalšia štúdia ukazuje, že plavci, bez ohľadu na ich hladinu, sú bezprostredne po plávaní menej náchylní na stres, depresiu, hnev a zmätok. To znamená, že začiatočníci aj amatérski plavci sa môžu cítiť rovnako dobre ako profesionáli v dôsledku účinkov uvoľňovania hormónu serotonínu.
Plávanie posilňuje svaly
Odolnosť proti vode môže byť 44-krát vyššia ako odolnosť voči vzduchu, čo znamená, že aby ste sa cez ňu dostali, musíte viac pracovať. Je to ako pracovať s váhami alebo strojmi bez potreby nákladného vybavenia, vďaka čomu je plávanie rýchly a cenovo dostupný spôsob, ako posilniť svoje svaly.
Plávanie zlepšuje váš spánok
Podľa prieskumu Národnej nadácie pre spánok je u ľudí, ktorí cvičia intenzívne, napríklad pri plávaní, asi dvakrát vyššia pravdepodobnosť hlásenia dobrého spánku. Je nepravdepodobné, že by títo ľudia hlásili problémy so spánkom, ako je nespavosť alebo veľmi skoré prebudenie.
Plávanie vás nespotí
Ako plavca sa nikdy nebudete prehrievať a nebudete sa cítiť spotení, pretože voda okolo vás vás neustále ochladzuje.