CSID Čo sa stane Doktor 5 prírodných liekov na boj proti bolestiam hlavy - CSID Čo sa stane
Či už je to znesiteľná bolesť alebo silná bolesť, zásuvka na lieky je prvá, do ktorej ideme.
Tabletky však nie sú jediným riešením, ako sa zbaviť bolesti hlavy alebo migrény, ktorá často prichádza s nevoľnosťou, zvracaním, citlivosťou na svetlo a zvuky. Všeobecne môžete proti bolestiam hlavy bojovať aj prírodnými prostriedkami. Ba čo viac, môžete im dokonca zabrániť.
Robte zmeny v stravovaní. Predtým, ako sa uchýlite k liekom proti bolesti, skúste bojovať proti bolestiam hlavy správnou stravou. Pridajte viac potravín obsahujúcich horčík, napríklad celozrnnú zeleninu a riboflavín (vitamín B2), ktorý sa nachádza v nízkotučnom mlieku a vajciach. Pokúste sa vylúčiť tie potraviny, ktoré môžu vyvolať migrénu. V prvom rade je nevyhnutné dbať na to, aby bola strava vyvážená.
Rozhodnite sa pre rastliny. Niektoré bylinky môžu hrať kľúčovú úlohu pri zmierňovaní bolesti. Ďumbier pomáha v boji proti prejavom migrény a pôsobí protizápalovo, zatiaľ čo obväz pomáha znižovať zúženie krvných ciev, čo pomáha pri bolesti hlavy.
Môžete tiež jesť mätu mätu na čele, pretože vám poskytuje relaxačný stav, ale nielen to. Vďaka svojej protizápalovej vlastnosti utišuje bolesť a uvoľňuje svaly.
Choď na jogu. Trápia vás chronické bolesti hlavy? Choďte týždenne na jogu alebo si ju skúste zacvičiť doma. Výskum naznačuje, že pohyby jogy môžu znížiť intenzitu a frekvenciu migrény a môžu tiež pomôcť znížiť potrebu liekov. Jóga môže byť tiež vašim spojencom v boji proti stresu, jednej z hlavných príčin bolesti hlavy.
Vyskúšajte akupunktúru. Tie malé, tenké, ktoré sa používajú v starodávnej forme čínskej medicíny, môžu ponúknuť veľké výhody, pokiaľ ide o migrény a bolesti hlavy. Nová štúdia ukazuje, že akupunktúra môže pomôcť predchádzať záchvatom a na rozdiel od piluliek nemá žiadne vedľajšie účinky.
Viac spať. Odborníci sa domnievajú, že keď sa nedostatočne vyspíme, môžeme mať bolesti hlavy a napätie. Inými slovami, uprednostnite odpočinok. Ak vás nespavosť vyskúša, je dobré vyhľadať lekársku pomoc. Môže vám pomôcť dosiahnuť potrebný spánok, takže budete mať menej bolesti hlavy a celkovo lepšie zdravie.
Príčiny migrény
Bolesti hlavy môžu mať viac príčin. Migrénu môžu vyvolať faktory prostredia, ako sú zmeny vlhkosti alebo teploty, zmeny nadmorskej výšky alebo barometrického tlaku, silný vietor a teplo alebo chlad. Nedávna štúdia naznačuje, že blesk môže u niektorých ľudí vyvolať migrénu.