CSID Čo sa stane Doktor 7 potravín, ktoré by ste mali jesť, keď ste chladení - CSID Čo sa stane
Pri prechladnutí je celé vaše telo oslabené, pretože váš imunitný systém niekedy klesne na neúnosné spodné hranice.
Prvým krokom v liečebnom procese, ale aj pri rehabilitácii imunitného systému je prijatie správnej stravy.
V čase chrípky alebo prechladnutia je to, čo zjete, nevyhnutné: potrebujete veľa vitamínov a bielkovín.
Existuje teda niekoľko potravín, ktoré musíte počas celej choroby jesť - uvidíte, prečo:
1. Morčací sendvič
Morčacie mäso je dobrý, chudý proteín, nevyhnutný pre výživový proces. A aj keď to hneď nepocítite, konzumácia tohto druhu mäsa znamená dodať telu dostatok energie, energiu, ktorú vaše telo potrebuje na prekonanie choroby.
Pre zvláštnu chuť a ľahko „stráviteľnú“ arómu pridajte brusnicovú omáčku.
2. Zeleninová šťava
Príprava a konzumácia výdatného šalátu je pravdepodobne to posledné, čo chcete, keď vám je zima. Preto je najlepšie šalát nahradiť zeleninovou šťavou.
Budete sa cítiť trvale hydratovaní a získate antioxidanty, ktoré urýchlia imunitný systém.
3. Slepačia polievka
Výživná a zvlhčujúca je slepačia polievka tiež dobrým protizápalovým liekom. Štúdie preukázali, že horúca slepačia polievka môže zlepšiť účinok látky, ktorá chráni bunky tela pred baktériami a vírusmi.
Cesnak je dobrou voľbou na dochutenie polievok a má tiež antimikrobiálne a imunostimulačné vlastnosti, ktoré zmierňujú vaše prekrvenie.
Ďumbier je rýchly prostriedok na zmiernenie príznakov nachladnutia, ako je nevoľnosť alebo bolesť žalúdka.
Niektorí vedci tvrdia, že zázvor bojuje proti zápalu.
5. Horúci čaj
Zelený, oolong, čierny čaj sú obrovským zdrojom antioxidantov, ktoré bojujú proti chorobám, ako je prechladnutie. A dýchanie parou pomáha zmierniť preťaženie.
Pridajte lyžicu medu a citrónovú šťavu na upokojenie bolesti v krku. Ak pre vás kofeín nie je dobrý, vyberte si bylinkové čaje alebo čaje bez kofeínu.
Celé, pretlačené alebo nakrájané na plátky sú veľmi ľahké na žalúdok. Odporúčajú sa tiež potraviny na nevoľnosť, zvracanie, hnačky u detí.
Spolu s ryžou, jablkovým pyré a toastom sú banány potravinami, ktoré by v rekonvalescentnej strave nemali chýbať.
Keď sa vám vráti chuť do jedla, pokúste sa konzumovať rôzne nápoje vo forme kokteilov, aby ste dostali správne živiny. Vyberte si tie, ktoré obsahujú veľmi málo cukru s najmenej 6 gramami bielkovín.
Tie s príchuťou čokolády alebo jahody vám pomôžu získať potrebné vitamíny, živiny a kalórie, ktoré potrebujete.