CSID Čo sa stane Doktor Ako chudnete A ako začnete zdravo chudnúť CSID Čo sa stane
Čo urobíte, keď zistíte, že vám už oblečenie nesedí a remienok nohavíc je príliš malý?
Okamžite si uvedomíte, že počet získaných kilogramov presiahol hranicu, na ktorú ste boli zvyknutí, klamete sa však slovami „Trochu som pribral, pár kilogramov navyše nie je tragédia“ a ignorujete zjavný problém.
Ako reagujeme, keď priberáme?
Ubiehajú dni, týždne a dokonca mesiace, zatiaľ čo vy odkladáte oblečenie, ktoré vám už viac nesedí, kupujete ďalšie s väčšou veľkosťou, aby ste sa cítili pohodlne, ale pokračujte v rovnakom životnom štýle., naďalej jesť rovnakým tempom, tj. rovnakými nezdravými vecami alebo rovnakým (príliš) veľkým množstvom jedla a prípadne v úplne prázdnych hodinách v porovnaní s tým, čo znamená zdravý životný štýl.
Postupne si zvyknete na myšlienku, že ste pribrali, ale zvyčajne si príliš skoro neuvedomíš, aký skutočný dopad to má na teba, a v určitom okamihu sa stane nevyhnutné: vyleziete na váhu a uvidíte, ako jeho indikátor vyzerá obrovsky, alebo si oblečiete obľúbenú vec, pozriete sa do zrkadla a uvidíte, ako vás oblečenie „zasiahlo“ ... to „trochu“ sa zrazu stalo bremenom, ktoré si uvedomujete môžete uniknúť príliš ľahko.
Trápenie nad vašou mysľou začína mať a predstava, že „potrebujem schudnúť“, vás začína trápiť. Začnete hľadať ľahké a rýchle diéty na chudnutie, ktoré urobia cez noc zázraky. Požiadate svojich priateľov, spolupracovníkov, aby vám odporučili diétu na rýchle chudnutie, alebo ju vyhľadajte na internete, ale zistíte, že vám nič nevyhovuje s túžbou uchovať si aspoň niektoré zo svojich obľúbených jedál a rýchlo schudnúť. zároveň, bez prílišného úsilia.
Stretol som veľmi málo žien, ktoré, keď priberú iba pár kilogramov (2 - 4 kg), okamžite reagujú na chudnutie a udržanie svojej postavy, ale viem, že existujú a môžem im len trochu závidieť. Dobre, priznávam, trochu viac.
Podľa toho, čo som počul od mnohých ľudí v mojom okolí, keď vážia niekoľko kíl, väčšina žien sa obráti na niektorú z najobľúbenejších diét medzi blízkymi priateľmi, ale zároveň veľa žien sťažujte sa na „trápenie diétou“, jojo efektom alebo sa sťažujte na zlé výsledky stravovania, takze tam nevidim spravne riesenie.
Čo teda robiť, keď dostanete nad 10, 15 alebo dokonca 20 kíl navyše?
Ste ochotní 2-3 mesiace bojovať s akoukoľvek diétou na chudnutie a potom opäť priberať alebo, horšie, ochorieť, pretože sa vaše telo obrátilo naruby.?
Vtedy začínajú skutočné problémy, pretože zdravá výživa by nemala byť mučivá, nemala by ohrozovať vaše zdravie a jej výsledky by mali byť dlhodobé.
Pre mňa kliknutie nastalo, keď, náhodou som si prišiel skontrolovať svoju váhu (dlho som sa vyhýbal lezeniu na váhe a snažil som sa nevyhnutne odložiť) a postava 84 kilogramov spôsobila šok, ktorý som potreboval, aby som konal . Od tehotenstva som túto váhu nemala a rozdiel 20 kg od toho, koľko som mal a koľko som chcel mať, bol obrovský. Neprijateľne obrovský.
Potom som sa rozhodol, že musím urobiť zásadnú zmenu v stravovaní a nie tak ako tak, ale zmenu „ako tá kniha“, pretože chcem niečo, čo pretrvá a robím to pre seba, takže to musí byť najlepšie riešenie.
Ako začať chudnúť zdravo?
Práca v médiách 22 rokov Čítal som veľa materiálov o množstve existujúcich a testovaných diét na chudnutie od každého, často som ich skúmal pre profesionálny záujem aj pre osobnú zvedavosť, Zistil som príbehy a dojmy mnohých čitateľov, ktorí bojovali s kilami navyše a diskutovali o téme chudnutia s mnohými odborníkmi v odbore, a zakaždým môj záver bol, že neexistuje univerzálna strava, ktorá by vyhovovala potrebám každého človeka, a typické (pevné) diéty, ktoré môžu u niektorých ľudí fungovať, určite u mnohých nebudú fungovať.
Dobré, a potom čo lepšie urobiť, aby ste schudli?
Odpoveď je jednoduchá, lepšia vyhľadajte radu lekára, ktorý sa špecializuje na výživu a chudnutie, len nie nadarmo táto práca existuje, nie?
Obezita a nadváha stúpajú globálne aj u nás a ich zdravotné následky sú veľmi vážne. Možno aj preto v posledných rokoch existuje niekoľko kliník zameraných na výživu a chudnutie a čoraz viac lekárov sa venuje tejto oblasti.
Preto som sa rozhodol vyhľadať kliniku so špecializáciou na výživu a chudnutie, kde by som mohol nájsť spoľahlivých odborníkov, aby som mohol odpočívať v ich rukách a zdravo chudnúť.
Prečo centrum a odborník na výživu, aby ste chudli zdravo?
Personalizovaná strava vyrobená odborníkom na výživu znamená v skratke stravu prispôsobenú špeciálne pre vás, presne pre potreby vášho tela.
Je to strava prispôsobená zo všetkých hľadísk pre vás, takže bez vzorcov, bez obťažovania držaním diéty, bez hladovania alebo ohrozenia zdravia.
Správne prispôsobený režim chudnutia povedie nielen k chudnutiu, ale aj k zlepšeniu zdravia vďaka vyváženým výživovým odporúčaniam a v súlade s problémami a potrebami vášho tela.
V centre špecializovanom na výživu a chudnutie máte po ruke niekoľko odborníkov. Tu sa nielen vytvára váš výživový profil, ale pomáha vám aj boj proti nadbytočným kilogramom.
Je to dôležité bez problémov komunikovať so svojím výživovým poradcom, mať otvorený vzťah, mať flexibilitu a vážnosť nakoľko je dôležité mať skúseného lekára, a zo všetkých týchto dôvodov som sa obrátil na Dr. Mădălina Truică, špecialistka na cukrovku, výživu a metabolické choroby v Smart Nutrition Center.
Koľko ľudí vyskúšalo rôzne vypočuté diéty na vlastnej koži, ktoré odporúčajú priatelia, aby zlyhali (skôr či neskôr) v túžbe schudnúť? A koľkí pribrali alebo si ublížili stravou, ktorá síce viedla k úbytku hmotnosti, ale ovplyvnila aj fungovanie tela.
Mnoho ľudí vyskúša diéty, ktoré počujú medzi priateľmi, aj keď o niektorých je známe, že sú nebezpečné a poviem ti jeden priklad. Mám kolegu, ktorý minulé leto prešiel na Dukanovu diétu. Dokázala sa, prečítala si mnoho varovaní o zdravotných rizikách tejto diéty, a preto vedela o rizikách, ktoré s tým súvisia, ale považovala to za námahu schudnúť viac kilogramov a navyše je to silná osoba, rezistentná a zdravotné problémy kvôli dieta sa jej nemoze stat.
Asi po 2 týždňoch Dukanovej diéty však jej telo ustúpilo a na pohotovosť dorazila s veľkými bolesťami, ale zjavne potom sa nikto neobťažoval hľadať skutočné príčiny problému, dostali sedatívum a poslali domov. Problémy pokračovali a potom sa rozhodol zájsť k dôkladnej kontrole k niekoľkým lekárom. Verdikt bol jednoduchý: tráviaci trakt bol úplne obrátený hore nohami a od tej chvíle sa musel zaň liečiť.
Nesmieme riskovať svoje zdravie, a ak si ho skutočne vážite, urobte si námahu a poraďte sa s lekárom, ak máte problémy, vrátane problémov s hmotnosťou.
Väčšina z nás držala diétu bez vedenia lekára a nič sa nestalo. Aké boli však výsledky, aké ťažké bolo ich dodržanie a ako často sme vystavení riziku?
Aké ďalšie problémy majú tí, ktorí sa snažia dodržiavať rôzne diéty na vlastnej tvári? Spýtal som sa jej Dr. Madalina Truica aby mi odpovedal z jej skúsenosti:
„Kým sa ku mne nedostali, väčšina mojich pacientov dodržiavala rôzne diéty, pri ktorých sa snažili schudnúť. Spoločným menovateľom boli zlyhané diéty z dôvodu, že boli príliš obmedzujúce alebo nezlučiteľné s ich pracovným režimom alebo stravovacími preferenciami.
Z dlhodobého hľadiska je ťažké dodržiavať tieto diéty, ktorých opustenie je často sprevádzané negatívnymi emocionálnymi stavmi, ako je demotivácia, smútok alebo pocit viny, a po ktorých nasleduje návrat k starým stravovacím návykom. ““
Prečo priberáme (rýchlo)?
Pokiaľ výkrm nie je spôsobený konkrétnou chorobou (alebo poruchou tela), je zrejmé, že priberáme, pretože jeme viac, ako konzumujeme. Ale prečo, ako sa do tejto situácie dostaneme, najmä ak sa často snažíme jesť správne?
„Nepravidelné časy stravovania a absencie jedného z hlavných jedál (raňajky alebo obed) sú jednou z najbežnejších príčin priberania. Na tento vzorec nevyhnutne nadväzuje zvýšený príjem potravy v druhej polovici dňa, zvyčajne na večeru. Najčastejšie sa spája aj nedostatok fyzickej aktivity.
Plánovanie a príprava jedla, ako aj prísun potravy sú časovo náročné činnosti, ktoré sú však nevyhnutné pre implementáciu vyváženej stravy. Mnoho pacientov s problémami s váhou si neuvedomuje dôležitosť vyhradenia minimálneho času potrebného na tieto činnosti. “ odborníčka na výživu Madalina Truica mi povedala o najbežnejších príčinách priberania.
O teórii zdravého stravovania som už vedel veľa vecí, roky o tom čítam a počúvam ho od toľkých lekárov, ale stále to nie je ľahké aplikovať v praxi. A poznám veľa ľudí v rovnakej situácii, ktorí pribrali.
„Prečo som pribrala? Už ste sa niekedy čudovali, keď ste sa pokúšali nájsť všetky príčiny, ktoré viedli k výkrmu?
Myslím si, že aj tu sa často klameme, rýchlo zaškrtneme tie najpohodlnejšie dôvody a potom sa uvoľníme, že sme našli zámienku, ktorú si predstavujeme (klameme), ktorú čas od času napravíme, sem-tam príčiny, a s tým aj stratiť váhu.
Môj krátky zoznam dôvodov na priberanie (s ktorými som sa dlho klamal) bol tento:
• výber jedla (nie vždy zdravé)
• služba
• nedostatok času
• stres
• chtíč (jesť chtíč)
Až keď som vstúpil do programu osobnej výživy s doktorkou Mădălinou Truică, uvedomil som si všetky chyby, ktoré som urobil (pretože každý máme dar klamať samého seba), a zoznam príčin priberania môže byť oveľa, oveľa dlhší, ale o tom a viac podrobností o konzultáciách s odborníkom na výživu sa dočítate v nasledujúcom článku: „Prvé kroky k zdravej strave na chudnutie“