CSID Čo sa stane Doktor Ako mať figúrku baleríny - CSID Čo sa stane Doktor
Väčšina z nás verí, že tónované telo znamená, že ste zdraví a krásni. Ale pre väčšinu profesionálnych baletiek alebo tanečníkov je štíhla a tónovaná postava predpokladom úspešnej kariéry.
Niet divu, že tanečníci sú často považovaní za skutočných špecialistov, pokiaľ ide o cvičenie a stravu. Tu je niekoľko tipov od najslávnejších ruských baletiek, ktoré vám pomôžu zostať vo forme.
1. Polievka je hlavné jedlo a nemôže ísť o 3-chodovú večeru
Ak chcete byť vláčni a ľahkí ako vločky, budete musieť zmenšiť veľkosť porcií, ktoré konzumujete. Dobrým nápadom by bolo úplne vylúčiť z jedálnička cesta a soľ a rozhodnúť sa pre viac zeleniny. Ale nenúťte sa - snažte sa dodržiavať vyváženú a prirodzenú stravu, inak riskujete, že budete jesť viac sladkostí, ktoré vám to vynahradia.
2. Musíte vedieť, ktoré produkty sú skutočne dobré pre vaše zdravie
Odborníci na výživu a zdraví stravovatelia odporúčajú, aby vo vašej strave nechýbali určité jedlá. Patria sem losos, mandle, avokádo, olivy a paprika. Toto sú potraviny, ktoré vám dodajú energiu a pomôžu vám zostať v kondícii.
3. Najlepšia strečingová metóda? Rozdeľte sa pri čítaní
Pokiaľ to nejde, nemali by ste sa pokúšať urobiť úplné rozdelenie. Stačí si sadnúť s nohami čo najďalej od seba a prečítať si knihu. Môžete skúsiť pozrieť film alebo epizódu svojej obľúbenej série.
4. Veďte si potravinový denník
Budete sa cítiť vinní zakaždým, keď sa budete musieť priznať, že ste zjedli šišku alebo možno aj dve. Ak budete mať prehľad o potravinách, ktoré konzumujete, je menej pravdepodobné, že budete jesť nezdravé jedlo.
5. Ak chcete nohy z balerínky, pripravte sa na tvrdú prácu
Vedeli ste, že ak preskočíte lano každý deň, dokážete spáliť veľa kalórií iba za 3 minúty? Vypočujte si svoje obľúbené skladby a začnite skákať cez švihadlo, je to také jednoduché. Existuje veľa závideniahodných cvikov na baletné nohy: jednoduché zloženie, stojte kúsok od operadla stoličky, držte ju jednou rukou, v profile - z tejto polohy stojte na prstoch čo najďalej dozadu. Výsledky vás nesklamú!
6. Pite viac vody
Ak máte tendenciu zabudnúť piť vodu, majte vždy po ruke fľašu vody. Je absolútne nevyhnutné správne hydratovať. Ak neradi pijete obyčajnú vodu, môžete dochutiť. Nakrájajte plátky jabĺk alebo bobule na sklo a chuť bude príjemná a prirodzená.
7. Prestaňte sa hrbiť
Správne držanie tela spôsobí, že budete vyzerať štíhlejšie. Skúste cvičiť cviky, ktoré posilnia aj vašu chrbticu.
8. Snažte sa nenudiť
Či už sú to tréningy baletu alebo telocvične, keď sa nudíte, máte tendenciu cviky opustiť alebo ich nevykonávať správne. Skúste skombinovať jednotlivé typy tréningov a pre zábavnú reláciu experimentujte s novými vecami. Striedajte hodiny jogy s hodinami plávania a aerobiku - túžba mať štíhlu a obdivuhodnú postavu sa tak nezmení na nudnú rutinu.
9. Vstupuje do kože baleríny
Ak chcete štíhlu postavu, skúste si kúpiť body alebo pár legín na balerínu. Takže vždy, keď idete do posilňovne, budete mať väčšiu motiváciu dosiahnuť požadovanú postavu.
10. Naučte sa udržiavať rovnováhu
Ak chcete cvičiť ako balerína, opakujte v zrkadle správnu polohu - chrbát čo najrovnejší, brada rovnobežná s podlahou, bruško prisaté a spodok dovnútra. Ďalším spôsobom, ako dosiahnuť väčšiu rovnováhu, je použitie fitness lopty.