CSID Čo sa stane, doktor Ako sa motivovať, keď držíte diétu - CSID Čo sa stane, doktor
Leto je už prakticky tu, musíte zhodiť pár kíl (dúfam, že pár) a musíte začať s diétou. Ako to však urobiť, keď všetko, o čom snívate, je sedieť na lehátku pri mori a jesť nedôstojné množstvo zmrzliny? A pretože dokonale rozumieme tomu, ako sa cítite, rozhodli sme sa povedať vám niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu nájsť a udržať si motiváciu v časoch rovnako drsných ako tie, keď nemáte na výber a držať diétu.
Pamätajte, prečo držíte diétu
Chcete vyzerať perfektne v plavkách? Máte zdravotné problémy? Inšpiroval vás niekto vôľou a tým, ako vyzerá? Aké to bude, keď dosiahnete požadovaný počet kilogramov? Čo z predchádzajúcich skúseností funguje, keď držíte diétu? Položte si otázky a predefinujte účel, pre ktorý ste sa rozhodli ísť touto cestou. Napíšte do časopisu všetko, čo k tejto téme cítite, a skúste zvážiť plusy takejto voľby.
Stanovte si krátkodobý cieľ
Ak ste sa rozhodli schudnúť 5 kilogramov, nečakajte, že budete držať diétu mesiac alebo dva, kým nedosiahnete požadovanú váhu, zamerajte sa na chudnutie prvého kilogramu, potom ďalšieho a tak ďalej, až kým sa vám to nepodarí. Bude to menej frustrujúce ako čakať, až uvidíte ihlu váhy priamo na požadovanej hmotnosti. Okrem toho pozdĺž cesty, ak uvidíte, že sa momentálne nachádzate na náhornej plošine a stupnica sa nehýbe, hoci ste nezmenili svoj jedálniček, môžete ľahšie vykonávať zmeny, ako napríklad dlhšie tréningy, viac zeleniny alebo požiadať o radu lekára. špecialista.
Zavolajte odborníka
Ak ste sa vo svojej strave dostali do bodu, keď už čokoľvek nebudete robiť, už nebudete chudnúť alebo budete jednoducho potrebovať objektívne zhodnotenie, choďte k odborníkovi na výživu alebo k psychológovi. To vám pomôže zistiť, kam idete zle, a zistiť ďalšie triky, ktoré vám môžu pomôcť. Navyše nikdy nebude na škodu mať v takom období života špecializovanú podporu.
Najdi si priatelku na dieta
Je vždy dobrý nápad neprejsť takýmto zážitkom sám. Keď si budete mať s kým vymieňať informácie o stravovaní, navzájom sa podporovať a presne rozumieť tomu, ako sa v týchto obdobiach cítite, bude pre vás oveľa jednoduchšie dokončiť akúkoľvek diétu. Okrem toho je jednoduchšie s niekým športovať, rozprávať sa o topánkach, ktoré stoja v ceste dokonalej postave, a motivovať sa vždy, keď sa máš vzdať.