CSID Čo sa stane Doktor Diéta v supermarkete ľahko slabne s tým, čo máte v chladničke! CSID Čo ak
Kapustová strava, ovocná a zeleninová strava, Dukanova strava, Paleo, Dash, diéty, diéty, diéty ... kilogramy? Stále tu!
Ak ste vyskúšali všetko od vegánskych diét po mäsové bielkovinové diéty, čo tak bežnejšia strava?
Diéta v supermarkete sa zameriava na výživné potraviny, ktoré sa nachádzajú v každom supermarkete, a zahŕňa tri kategórie menu: 1 200 kalórií („Vojenský tábor“), 1 500 kalórií („Stále chudnite“) a 1 800 kalórií („Udržiavanie štíhlej línie“. „).
Ako to funguje?
Dôvodom programu je kombinácia nízkokalorického príjmu v dôsledku kontrolovaného stravovania so zvýšenou spotrebou energie v dôsledku pravidelného cvičenia.
Zakázané sú jedlá s vysokým obsahom tukov alebo cukrov, „prázdnymi“ kalóriami a veľmi sladenými nápojmi. Jedzte zeleninu a ovocie s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom kalórií vo forme „odmien za jedlo“.
Prvé dva týždne 1 200 kalorického jedálnička sú silným začiatkom chudnutia. Druhá a tretia etapa tohto programu s vysokým obsahom vlákniny, nízkokalorickým a vysokým obsahom cukru a nízkym obsahom cukru uľahčujú osobe, ktorá dodržiava túto diétu, osvojiť si vhodné stravovacie návyky a fyzickú aktivitu na základe pohlavia a hmotnosti pre požadovaný cieľ bez toho, aby neznesiteľný pocit hladu.
Klady a zápory
Supermarketová diéta je praktickým, vedeckým a priamym prístupom k chudnutiu a ponúka realistické pokyny, ktoré vám pomôžu pri prijímaní zdravého životného štýlu, a nie sú len módnym výstrelkom.
Výmenné zoznamy zavedené na reguláciu veľkostí porcií a počtu kalórií zahŕňajú jedlá, ktoré nevyžadujú veľa času na prípravu (5 - 20 minút), ale ponúkajú rozmanitosť a rovnováhu živín.
Program je dôkazom toho, že môžete špajzu naplniť výživným jedlom a pripraviť jedlo, ktoré poteší celú rodinu. Ako mínus však treba trpezlivosť a vytrvalosť, pretože výsledky nie sú okamžité.
Všetky potraviny tejto diéty nájdete v každom obchode s potravinami, jedálne lístky nie sú drahé a dajú sa ľahko pripraviť doma.
Je to pre vás to pravé?
Diéta v supermarkete sa bude zdať príťažlivá pre ľudí, ktorí chcú vyvážený prístup k úsiliu o udržanie zdravej hmotnosti. Túto diétu môžu dodržiavať aj deti, ak je jedlo a porcie vhodné pre ich vek.
Príklad ponuky na tri dni:
- Raňajky: teplé cereálie, mlieko, ovocie, orechy, káva alebo čaj
- Obed: paradajková polievka, tuniakový šalát a biele fazule, voda
- Večera: grilovaný steak, pečený zemiak, zelenina, rozmanitý šalát, jogurt, voda
- Občerstvenie: odstredené mlieko s čokoládou, suchý koláč
- Raňajky: vafle s ovocím, mliekom, kávou alebo čajom
- Obed: hubová polievka, waldorfský šalát a morka, voda
- Večera: filet mignon, pečené paradajky, zemiaková kaša, hrachové lusky, špenátový šalát s jahodami
- Občerstvenie: Celozrnné sušienky z pšeničnej múky s údeným lososom
- Raňajky: broskyňový krémový nápoj, hrianky, káva alebo čaj
- Obed: šošovicová polievka, ovocný šalát, toast, káva
- Večera: vyprážaný losos (s medovou polevou a limetkou), chlieb s cesnakom, brokolica, zelené fazule, rozmanitý šalát s orechmi