CSID Čo sa stane Doktor Top 10 jedál povolených fitnes trénerom Armandom Lungu - CSID
Zakaždým, keď idem športovať, premýšľam, čo jedia fitnes tréneri, pretože zakaždým, keď som ohromený svojou energiou, svalovou silou, ale aj svižnosťou cvičiť bezchybne. Porozprávali sme sa s Armandom Lungu, inštruktorom fitnes, ktorý nám teraz pripravuje zoznam najlepších jedál, ktoré odporúča svojim študentom.
1. Grep. Je to nepostrádateľné ovocie v mojej strave. Má veľa antioxidantov a vitamínov, pomáha vám spaľovať tuky a posilňuje imunitný systém.
2. Migdale. Je to moje obľúbené občerstvenie, ktoré jem medzi obedom a večerou. Vždy ich mám v aute v kastróle a cestou do telocvične zjem 10-15 mandlí. Mandle majú veľmi vysoký obsah vlákniny a bielkovín.
3. Ovsené vločky. Sú nepostrádateľné v mojej strave. Dva alebo trikrát týždenne jem kašu s medom a banánom. Je to môj hlavný zdroj dobrých sacharidov, ktoré plnia moju „nádrž“ energiou.
4. Banán. Každý vie, že banány sú dobrým zdrojom draslíka. Zjem 2 - 3 banány denne a cítim sa výborne.
5. Miera. Nie je ráno, keď si nedám lyžičku medu nalačno. Tak som bol zvyknutý, keď som bol malý a viem, že med je čisté zdravie. Som si istý, že neexistuje človek, ktorý by nepoznal terapeutické vlastnosti medu.
6. Ton. Je veľmi bohatý na bielkoviny a jem ho najmä v druhej polovici dňa. V plechovke tuniaka vo vlastnej šťave je asi 20 g bielkovín.
7. Avokádo. Odhalil som vám moje hlavné zdroje sacharidov a bielkovín. Teraz prichádzame k zdroju dobrých tukov: avokádo. Som si istý, že veľa ľudí nevie, že konzumácia tukov spaľuje tuky a že avokádo by nemalo chýbať v našej strave. O avokáde je známe, že je „zabijakom“ brušného tuku. 🙂
8. Arašidové maslo. Aj keď má arašidové maslo pôsobivé množstvo kalórií, je bohaté na dobré tuky a bielkoviny a okrem veľa energie vám poskytne pocit sýtosti. Často si to ráno dám do smoothies.
9. Zelený čaj. Je to nepochybne čaj s najväčšími výhodami pre zdravie a siluetu. Má veľmi vysokú koncentráciu antioxidantov (polyfenolov) a považuje sa za tajnú zložku spaľovania tukov.
10. Palacinky s džemom. Predstavuje moje hlavné „jedlo“, keď sa uchýlim k podvádzaniu ☺). Môžeme sa baviť aj o bielkovinových palacinkách, ale tie necháme dni na zdravé jedlo. Výhodou je, že palacinky majú veľmi dobrú chuť a pomôžu vám získať trochu šťastia navyše. Ak športujete, na váhe to nebude vidieť. 🙂