CSID Čo sa stane Doktor Vážne chyby pri chudnutí - preto nedostaneme siluetu

Začali ste zdanlivo nekonečnou diétou? Kilá navyše nezmiznú, aj keď si myslíte, že dodržiavate všetky takzvané pravidlá stravovania sa? Veľa z nás robí zúfalé chyby v zúfalom pokuse o vytiahnutie postavy cez prsteň. Tu sú tie:

1. Pijeme diétne šťavy a používame sladidlá, pretože si predstavujeme, že ak sme vylúčili zo stravy cukor, vyriešili sme problém s výkrmom. Pravdou je, že najnovšie štúdie potvrdili, že niektoré sladidlá plne prispievajú k zvýšeniu počtu prípadov obezity. Existujú navyše štúdie, ktoré ukazujú, že zatiaľ čo toto číslo trpí, spotrebitelia potravinových výrobkov sú vystavení všetkým druhom závažných chorôb, vrátane chorôb mozgu.

2. Tuky z našej stravy úplne vylúčime. Tu je ďalšia typická chyba, na ktorú narazili amatérske režimy chudnutia. Tuk hrá úlohu v potravinách, uľahčuje vstrebávanie vitamínov a dobrý cholesterol prispieva k regenerácii buniek. Produkcia vitamínu D pôsobením slnka tiež nie je možná pri nedostatku kožných tukov.

3. Osvojte si nízkokalorickú stravu môže to paradoxne viesť k priberaniu. Ako? No, pre začiatočníkov sa výsledky zdajú povzbudivé a tí, ktorí nedbalo znižujú svoje denné kalórie, sa tešia z hmotnosti, ktorú schudli v prvej fáze. V druhej fáze však nasleduje výkrm spôsobený vyčerpaním a znížením rýchlosti metabolizmu spôsobeným nesprávnou výživou.

4. Mylne sa domnievame, že akýkoľvek šport spaľuje tuky. Aktívne športy sú pri chudnutí najefektívnejšie, ale statické športy nám nikdy nepomôžu zázračne schudnúť. Napríklad, ak si každý deň robíme brušné svaly, nebudeme chudnúť, tonizujeme si brucho, ale celkovo nebudeme mať žiadne výrazné zníženie hmotnosti.

---