CSID Čo sa stane Doktor Zoštíhľujúci liek, ktorý dáva zaručené výsledky - CSID Čo sa stane, doktor
Po týždňoch dodržiavania diéty a obmedzenia stravovania máte odvahu vyšplhať sa po váhe, len aby ste zistili, že sa nič nezmenilo.?
Pasca akejkoľvek diéty je známy „jo-jo efekt“ ku ktorej dochádza, keď sa kilá rýchlo stratia, ukladajú ihneď po ukončení diéty.
Je to primárne spôsobené výživové nedostatky ktoré sa telo snaží kompenzovať dodržiavaním diéty, ale aj skutočnosť, že nie všetky diéty zapadajú do rôznych spôsobov fungovania každého metabolizmu.
Dobrá správa však je, že ich je niekoľko Zlaté pravidlá, ktoré vám môžu pomôcť udržiavať efektívnu stravu, cez ktoré sa môžete vyhnúť hladovanie alebo vzhľad jo-jo efektu. Tieto pravidlá sú založené na zabezpečení výživovej rovnováhy v podmienkach nízkeho kalorického príjmu, ale tiež na udržaní zdravia.
Nehladovať!
Toto je prvé pravidlo, ktoré odborníci na výživu ukladajú, pokiaľ ide o diéty. Mnoho ľudí je v túžbe čo najviac schudnúť v pokušení vzdať sa dôležitých jedál, ale je to veľká chyba. Aj keď jedia menej, ich chuť do jedla sa zvýši, takže je pravdepodobnejšie, že si vyberú nezdravé a kalorické jedlá. Je tiež dobre známe, že pocit hladu môže byť signálom, že telu chýbajú určité živiny a nedostatok týchto živín môže spôsobiť metabolické poruchy. Nepravidelné jedlo môže navyše spôsobiť metabolické poruchy.
Šport, šport, šport!
Fyzická aktivita je skutočným spojencom diét! Čokoľvek to je behanie, fitnes, bicyklovanie alebo v parku, prinášajú telu množstvo výhod: stimuluje premenu tukov na energiu, urýchľuje spaľovanie kalórií, pomáha eliminovať toxíny a tonizuje svaly.
Naplánujte si jedlo!
Napíšte si zoznam jedál na budúci týždeň, takže sa vám bude ľahšie vyhnúť nadmerným množstvám alebo odchýlkam od dennej stravy a budete nakupovať iba to, čo je nevyhnutne potrebné, bez toho, aby ste upadli do pasce okamžitých chutí, ktoré určujú vzhľad nadbytočných kilogramov.
Premeňte každé jedlo na malý rituál!
Aj keď si hektický denný rytmus vyžaduje, aby ste niekedy jedli v zhone, snažte sa jesť aspoň raz denne pokojne a bez náhlenia. Pocit sýtosti sa zvyčajne dostaví takmer 20 minút po tom, čo začnete jesť, takže ak jete pomaly a potichu, skonzumujete menej jedla.
Poskytnite svoju dennú potrebu bielkovín a komplexných sacharidov
Potraviny bohaté na tieto živiny sú najlepším zdrojom prírodnej energie pre telo. Neustálym zabezpečovaním optimálnej koncentrácie glukózy a bielkovín budete mať pod kontrolou sekréciu inzulínu, ktorá zabráni tvorbe tukových usadenín. Najzdravšie zdroje bielkovín sú: losos, jogurt, mandle, vlašské orechy a tvaroh a komplexné sacharidy sa môžu konzumovať z: celozrnných výrobkov, zemiakov, ryže, cestovín, mliečnych výrobkov.
Jedzte jedlo v pravidelných časoch každý deň!
Odborníci na výživu odporúčajú dodržiavať pevne stanovený čas jedla, pretože pomáhajú vytvárať a správne fungovať stimulujúce reflexy žalúdočných sekrétov. Teda pri dodržaní harmonogramu stravovania bude trávenie aj metabolizmus fungovať pri optimálnych parametroch zabezpečujúcich správnu asimiláciu živín a stimuláciu kalorického spaľovania.
Zaistenie efektívnosti stravovania, ale aj udržanie zdravia majú iba jednu základnú kombináciu: vyváženosť rozmanitej stravy a vyhýbanie sa nezdravému občerstveniu spôsobenému nadmernou chuťou do jedla! Na ľahšie zvládnutie týchto pokušení sa odporúčajú doplnky založené na inulíne, rozpustnej vláknine, ktorá vám dá pocit sýtosti bez toho, aby ste zvýšili hladinu cukru v krvi alebo zvýšili svoje kalórie.