CSID Čo sa stane doktorovi 5 trikov, ako schudnúť jednoduchšie - CSID Čo sa stane doktorovi

To je rok, kedy dostaneme hranaté bruško, ráno ideme do posilňovne a už sa dezertu nedotýkame. Nie je to tak? Všetci si dávame novoročné predsavzatia a potom sa ich snažíme rešpektovať a stresovať. Takmer 92% uznesení však zlyhá. Zvýšte svoje šance na chudnutie pomocou týchto 5 jednoduchých trikov.

doktorovi

1. Snažte sa jesť iba vtedy, keď ste pokojní

Ak sa ponáhľate s jedlom, pretože nemáte čas, vaše telo je už v strese a to nie je dobré, pretože stres ovplyvňuje trávenie. Stres môže ďalej spôsobiť alebo zhoršiť prekyslenie žalúdka alebo žalúdočné kŕče. Namiesto toho sa snažte naplánovať si jedlo a občerstvenie vopred, aby sa jedlo lepšie asimilovalo a rýchlejšie prešlo tráviacim traktom.

2. Nech je váš zubár na vás hrdý

Ozaj, kto si umýva zuby po každom jedle? No a odteraz už vy! Svieži dych vám pomôže odolať ľahkému občerstveniu príliš skoro po jedle. Zubná pasta s mätou prirodzene potláča chuť do jedla a znižuje chuť na sladké. Ak si po večeri umyjete zuby, zníži sa vaša chuť na dezert alebo neskoré občerstvenie. Už len samotná myšlienka na opätovné vyčistenie zubov (spolu s pocitom sviežosti) vás pred otvorením chladničky prinúti dvakrát si premyslieť.

3. Ak nie je svetlo, radšej to vzdaj

Ak nemôžete žiť bez masla alebo krémového syra, vyberte si slabšie možnosti. Maslo alebo syr s vyšším percentom tuku majú až 20 - 30 kalórií na polievkovú lyžicu ako ľahké varianty.

4. Ochlaďte, odmasťujte, znovu zohrejte a potom spotrebujte

Obsah tuku v mnohých jedlách (akékoľvek vyprážané jedlá, dusené jedlá alebo dokonca polievky) môžete znížiť, ak ich nejete hneď po uvarení. Namiesto toho ich nechajte cez noc vychladiť v chladničke a potom ich znovu zohrejte. Na druhý deň odstráňte tuk, jedlo znovu zohrejte a dajte si nízkokalorické jedlo.!

5. Vyberte si najzdravší kúsok mäsa

Pri nákupe hovädzieho alebo bravčového mäsa sa rozhodnite pre kúsky s nízkym obsahom tuku. Rebierka a kotlety majú vysoký obsah tuku, vyberte si napríklad vrabec, mach, marhuľu alebo stehno.