Ako schudnúť bez športovania; Wellzone
Vo svete športu existujú určité mýty, najmä v komunite wellness centier. Jedným z nich je ten, kto hovorí, že na to, aby sme schudli, musíme veľa cvičiť. To nie je falošné, ale ani to nie je pravda. Hovoríme to preto, lebo veda, aj zdravý rozum, a dokonca aj množstvo skúseností, ktoré sme získali, nám ukázali, že jedlo a šport musia byť kombinované takým spôsobom, aby sa dosiahli čo najlepšie účinky na telo a zdravie.
Aby sme boli v informáciách ešte presnejší, predstavíme dve optimálne možnosti chudnutia, jednu, ktorá zahŕňa pohyb a druhú, ktorá nezahŕňa.
Či už teda športujeme alebo nie, je veľmi dôležité starať sa o svoju stravu.
Zároveň je veľmi dobré vedieť, že pohyb je dôležitý pre udržanie a obnovenie zdravia a že aktivuje metabolizmus, aby mohol byť čoraz viac prítomný v programe chudnutia, najmä preto, že blížime sa k ideálnej váhe.
Prvou možnosťou a tiež dobrou správou pre tých, ktorí nie sú fanúšikmi fitnes alebo z rôznych dôvodov nemôžu cvičiť, je to, že môžete schudnúť bez intenzívneho cvičebného programu. Áno, počuli ste dobre! Alebo presnejšie, čítate správne! Pri chudnutí stačí vytvoriť kalorický deficit v strave a samozrejme jesť zdravé a základné jedlá. Zároveň malé množstvo výživných látok nebude schopné udržať intenzívne alebo veľmi dlhé fyzické úsilie. Existuje tiež riziko výskytu akútneho pocitu hladu po intenzívnom cvičebnom programe, ktorý by zničil úsilie o zníženie množstva skonzumovaného jedla. Preto sa pri diétach neodporúča intenzívna fyzická námaha.
Druhou možnosťou je pokúsiť sa schudnúť cvičením, ale s rizikom, že nebudete mať dostatok jedla na podporu úsilia a obnovenie postihnutých štruktúr po intenzívnom cvičení. Ak sa však rozhodnete pre toto, nezabudnite, že tréning, ktorý spôsobuje bolesti svalov alebo horúčku, sa musí zdvojnásobiť kvantitatívnou a kvalitatívnou stravou.
Našou radou je teda uprednostniť svoje ciele a veľmi dobre ich analyzovať pred určením ďalších krokov. Či už sa snažíte schudnúť alebo zmeniť niečo iné, čo sa týka vášho vzhľadu alebo životného štýlu, odporúčame vám obrátiť sa na špecialistu, ktorý vám navrhne individualizovaný plán, ktorý presne zodpovedá vašim potrebám a cieľom.