CSID Čo sa stane doktorovi Dokonalá strava pre ženy - CSID Čo sa stane doktorovi

Či už ste spokojní s aktuálnou veľkosťou alebo si chcete zo svojho „bohatstva“ ukrojiť ďalších pár kilogramov, myslite na to, že musíte vždy dbať na výživovú hodnotu každej porcie.

csid

Pretože ženy majú určité potreby v závislosti od ich veku a typu činnosti, ktorú dennodenne vykonávajú, Americká akadémia dietológov a odborníkov na výživu (AADN) uviedla malého sprievodcu po dokonalej strave. Ideálne pre slabšie pohlavie, samozrejme!

Bez ohľadu na to, čo sa rozhodnete dať na svoj tanier (stále vás vyzývame, aby ste starostlivo vyberali iba zdravé výrobky!), Malo by to zahŕňať:

• Celé zrná - miska
• Mliečne výrobky - 3 dávky odstredené alebo čiastočne odstredené
• Bielkoviny - 140-170 gramov z chudého mäsa (alebo z iných zdrojov)
• Ovocie - 2 šálky
• Zelenina - 2 a pol šálky

Toto menu zaisťuje dennú výživovú rovnováhu, a preto ho AADN predstavuje ako „dokonalú stravu“.