CSID Čo sa stane doktorovi Dukanova diéta - výhody oproti nevýhodám - CSID Čo sa stane doktorovi

Kontroverzná Dukanova diéta je metóda, pomocou ktorej sa čoraz viac ľudí rozhoduje pre chudnutie, avšak diéta nie je úplne bez zdravotných rizík.

csid

Pre tých, ktorí o tejto diéte nevedia absolútne nič, uvádzam niekoľko krátkych podrobností: Dukanovu diétu vymyslel francúzsky lekár Pierre Dukan pred viac ako 30 rokmi ako riešenie proti obezite, ktorá si však získala obľubu v publikácii v knihe "Neviem ako schudnúť„(Neviem, ako schudnúť), ktorá sa v roku 2000 stala bestsellerom.

Dukanova diéta je založená hlavne na konzumácii bielkovín: mäsa, vajec a mliečnych výrobkov a na obmedzení konzumácie prípravkov obsahujúcich sacharidy.

Medzi hviezdy, ktoré schudli s Dukanovou diétou, patrí aj spevák Jennifer Lopez a modelka Gisele Bunchen, a výsledky sú také veľkolepé, že ich nasledovalo mnoho dám, bez ohľadu na menej prospešné aspekty tejto diéty.

Preto sa budeme venovať ďalším klady a zápory Dukanovej diéty, aby ste mali pred rozhodnutím všetky informácie:

Výhody diéty DUKAN:

  • Pomáha vám pri chudnutí a predchádzať obezite, stav, ktorý zvyšuje riziko cukrovky, hypertenzie, infarktu a mŕtvice.
  • Kilogramy rýchlo miznú, od prvých dní, respektíve v útočnej fáze diéty. Za 10 dní môžete zhodiť čo i len jeden kilogram denne, ak ste dostatočne motivovaní a máte ambície odolávať kulinárskym pokušeniam.
  • Už nemusíte sledovať kalórie a porcie jedla pretože vynálezca stravy sa už zamyslel nad tým, že neexistuje človek, ktorý by si do konca života dokázal viesť kalorický denník alebo sa obmedziť na steaky veľkosti dlane.
  • Strava je navrhnutá tak, aby fungovala dlhý termín, aby sa stal životným štýlom. To vás uistí, že zhodíte nadbytočné kilogramy, ale tiež vám to pomôže zostať fit potom, ako ste dosiahli ideálnu hmotnosť, za predpokladu, že budete postupovať podľa základného plánu.
  • Ľahko sa to sleduje, pretože je založená na denných potravinách, ako je mäso, vajce alebo mlieko, takže nemusíte kupovať rôzne drahé výrobky.
  • Máte povolenie trochu rozmaznávanie, minimálne po absolvovaní prvých 2 fáz. V konsolidačnej fáze a v záverečnej stabilizačnej fáze máte dovolené jesť to, čo vám chutí, vďaka čomu sa diéta ľahšie znáša. .
  • Je to diéta adresované najmä labužníkom, pretože môžete jesť bielkoviny bez obmedzenia, skôr ako tí, ktorí uprednostňujú kalorické obmedzenie.

Nevýhody DUKAN diéta

Medzi nepriaznivé účinky výhradného príjmu bielkovín patria:

  • zvýšenie hladiny cholesterolu,
  • únava,
  • výkyvy nálad,
  • bolesti hlavy,
  • vzhľad dny a zápcha,
  • rýchle vyvolanie ketózy v tele (porucha ovplyvňujúca pečeň a obličky) s príznakmi ako napr nepríjemné dýchanie, kovová chuť a silný zápach moču.

Môžete tiež čeliť výživové nedostatky, najmä vo fáze útoku, ktorá je veľmi obmedzujúca a zbavuje telo všetkých živín potrebných pre správne fungovanie.

Zelenina a ovocie sú v tomto štádiu zakázané, preto sa na vyrovnanie týchto nedostatkov odporúčajú doplnky výživy.

Ďalším negatívom tejto diéty je výkrm. Áno, počuli ste ma dobre, môžete pribrať ešte viac, ak sa rozhodnete dodržiavať Dukanovu diétu, ale okamžite sa vzdáte toho, čím ste si prešli v prvej fáze.

Preto si dobre premyslite, či vydržíte všetky fázy tejto diéty, a ak viete, že ste lakomejší a nemôžete dodržiavať prísne pravidlá, radšej to ignorujte a začnite viac športovať a menej jesť, ale zdravšie.

Dukanova diéta je kontraindikovaná pre vegetariánov, tehotné ženy a osoby s problémami s obličkami alebo pečeňou.