CSID Čo sa stane doktorovi Pravda alebo nepravda pri chudnutí - CSID Čo sa stane doktorovi
Podľa najnovších štúdií sa obezita čoraz častejšie vyskytuje u mladých ľudí a čísla naznačujú alarmujúci nárast. Musíme vedieť, že základom pre nekontrolované priberanie je predovšetkým nezdravý životný štýl. Preto sa odborníci na výživu domnievajú, že vyvážená strava sledovaná počas celého života môže spôsobiť, že ihla váhy bude ukazovať požadovanú váhu. Nesmieme zabudnúť na chodenie do posilňovne, pohyb všeobecne. Tu je 9 najbežnejších mýtov o získaní tela reklamy ...
1. Prísna diéta na krátke obdobie 1 - 2 týždňov vám pomôže zbaviť sa nadváhy.
Falošné: Tieto diéty vedú k chudnutiu hlavne v dôsledku straty telesných tekutín. Po období strava, stratené kilogramy, aj niekoľko navyše, získate späť v čo najkratšom čase (takzvaný jo-jo efekt). Vaše telo vníma 2 týždne ako hrozbu a bude rýchlo hromadiť „zásoby“ tuku, aby sa pripravilo na prípadný nový „hlad“. Dobrá časť z nich diéty je, že sa nimi môžete inšpirovať, aby ste sa zorientovali v dennom menu.
2. Na udržanie normálnej hmotnosti by mala byť strava spojená s cvičením.Pravda: Prírastok svalovej hmoty pravidelným cvičením vedie k zrýchleniu metabolizmu, takže aj keď necvičíte, „spálite“ viac kalórií ako sedavý človek. Na druhej strane vieme, že máme oblasti s tukovými usadeninami (napríklad nevzhľadné „krídla“), ktoré sú odolné voči tomu, aby zostali na svojom mieste aj napriek najprísnejšej nízkokalorickej strave. Jediným spôsobom, ako sa týchto usadenín môžete zbaviť, je pohybovať sa čo najviac, 4 - 5-krát týždenne. 3. Existuje diéty wonder, ktorý vám pomôže ľahšie schudnúť.
3. Existujú zázračné diéty, ktoré vám pomôžu ľahšie schudnúť.
Falošné: Väčšina z nich diéty, od kapustovej polievky po stravu doktora Atkinsa, sú to vlastne nízkokalorické diéty. Z tohto dôvodu fungujú z hľadiska chudnutia, ale zďaleka nie sú “diéty-čudujte sa “, pretože môžu časom ovplyvniť zdravie v dôsledku vážnej nerovnováhy výživy, ktorú spôsobujú.
4. Závideniahodné telo môžete získať pomocou zariadení používaných doma.Falošné: Televízne reklamy oplývajú zázračnými riešeniami, elektrostimulačnými prístrojmi, pásmi na získanie plochého brucha a rôznymi druhmi zariadení, ktoré zabezpečia, že „iba za 10 minút denne“ získate pružný a atletický vzhľad ako dáma, ktorá ich inzeruje.
Pravdou je, že ľudia, ktorí sa v týchto reklamách stali vzormi, strávili hodiny v posilňovni, majú životný štýl, ktorý kombinuje cvičenie s strava vyzerať tak dobre. Pokiaľ ide o vás, je veľmi dobrý nápad mať doma stepper, bežecký pás alebo rotoped, určite vám pomôžu schudnúť, ale nečakajte, že si telo šampióna v kulturistike osvojíte iba s ich pomocou.
5. Potraviny, ktorých štítok hovorí, že neobsahujú cukor ani tuk, sú ideálne na chudnutie.Falošné: To, že sa cukríky vyrábajú so sladidlom alebo sendvičom, majú nízky obsah tuku, ešte neznamená, že majú automaticky nižší počet kalórií. Kalorický rozdiel je zvyčajne nepodstatný v porovnaní s podobnými výrobkami, ktoré obsahujú cukor alebo tuk.
7. V priebehu rokov som vyskúšal rôzne diéty a chudnutie je pre mňa čoraz ťažšie.Pravda: Ak ste držali diéty diéty, Vaše telo sa pravdepodobne stalo odborníkom na asimiláciu kalórií. Systematické hladovanie, ktoré podstúpite, je vnímané ako stres, a preto si vaše telo robí „rezervy“ na ďalší pokus.
Toto spolu so starnutím premení vaše úsilie o udržanie normálnej hmotnosti na skutočnú výzvu, pretože sa odhaduje, že každých 10 rokov, ktoré pridáte na svojom veku, sa vaša kalorická potreba zníži o 10%. Preto je veľmi dôležité mať zdravé stravovacie návyky každý deň.
8. Som geneticky náchylný na obezitu, a preto nemôžem schudnúť.Falošné: Odhaduje sa, že ak sú vaši rodičia obézni, riziká rovnakého problému sú o 25 - 30% vyššie ako u ľudí z bežných rodín. To neznamená, že ak máte „zlé“ mihalnice, ste odsúdení na obezitu, ale iba to, že musíte svoj životný štýl sledovať ešte pozornejšie.
9. Nadmerná hmotnosť je spôsobená endokrinnými poruchami.Falošné: Extrémne zriedkavé sa endokrinné poruchy prejavujú prírastkom hmotnosti, najčastejšie ide o hypotyreózu. Aj v tomto prípade lekári zistili, že nadmerná hmotnosť produkovaná samotným ochorením štítnej žľazy je dosť malá, okolo 2 - 4 kg a je zvyčajne spôsobená zadržiavaním tekutín, nie ukladaním tukov.
Vedci z kliniky Mayo tvrdia, že iba maximálne 2% obéznych ľudí čelia prírastku hmotnosti spôsobenému endokrinnými poruchami alebo inými chorobami, ktoré spôsobujú prírastok hmotnosti.
Foto: SHUTTERSTOCK