CSID Čo sa stane Dr. Loredana Gruia, inštruktorka fitnes, odhalí tajomstvo brucha
V 29 rokoch je Loredana Gruia, osobná trénerka a inštruktorka fitnes, živým dôkazom toho, že žena, ktorá sa blíži k 30 rokom, už nie je tou z čias našich rodičov.
Bez cievky, s „štvorcami“ a v neustálom hľadaní zmeny - poďme zistiť, aké je jej tajomstvo.
Umiestnenie: Tina Fit GymFOTO Úver: Fotograf Dan Udrescu
CSÎD: Kde sa začala vaša vášeň pre fitnes? Ste športový človek alebo to bola nevyhnutnosť, chceli ste schudnúť, vyformovať si postavu?
Loredana Gruia: S fitnesom som začal skôr zo zvedavosti, veľmi som chcel zmenu, chcel som niečo iné, dať si na seba trochu svalovej hmoty, dať tvar svojmu telu.
Ale tam som stretol úžasných ľudí s týmto „mikróbom“ v krvi, od ktorých som sa veľa naučil, ktorí mi otvorili cestu k tejto vášni, naučili ma trpezlivosti, ctižiadosti a hlavne milovať čo robím. Vždy som rád športoval.
Kým som neobjavil svoju vášeň pre fitnes, venoval som sa aerobiku, tancu, cvičeniu všeobecne.
Som veľmi aktívny, energický človek, šport je súčasťou môjho života a bolo to okrem zdravého života jediné miesto, kam som sa uchýlil, kde som sa ocitol.
CSÎD: Viem, že ste dokončili školu vzdelávania vo fitnes. Povedzte nám, prečo je taký kurz dôležitý pre tých, ktorí trénujú v telocvičniach?
L.G .: Najskôr musíte trénovať v telocvični a potrebujete kvalifikačný kurz, ak je medzinárodne akreditovaný a môže vám dať šancu pracovať aj v zahraničí. Pokiaľ ide o kurz inštruktorov fitnes, ten, ktorý som absolvoval, mi veľmi pomohol, nazhromaždil som veľa informácií o fitnes tréningoch, personalizovaných programoch na splnenie cieľov klientov, výžive a personalizovanom stravovaní, komunikácii so zákazníkmi, ako ho motivovať, urobiť ho zodpovedným.
CSÎD: Ako možno opísať životný štýl osobného trénera? Aké sú základné jedlá pre váš životný štýl a ako vyzerá menu pred a po tréningu?
L.G .: Ako osobný tréner musím byť pre svojich klientov vzorom, starám sa o to, čo konzumujem, vyhýbam sa rýchlemu občerstveniu, spolieham sa na nespracované jedlo.
Pred tréningom je dobré aspoň niekoľko hodín jesť niečo, čo nám dodáva energiu.
Ranné jedlo je najdôležitejšie jedlo pred tréningom, ktoré by malo byť bohaté na bielkoviny a sacharidy.
Bielkoviny ich odoberajú z vajec vo forme omelety z 2 žĺtkov a 3 - 4 bielkov, celozrnných výrobkov s mliekom alebo jogurtom, ovocia. Po tréningu vždy skonzumujem srvátkový koncentrát, po ktorom nasleduje jedlo bohaté na bielkoviny a sacharidy (mäso, ryby, ryža, zelenina).
CSÎD: Čo si myslíte o doplnkoch? Ako vám pomáhajú ovládať hlad a majú viac energie, aby ste v posilňovni odovzdali maximum?
L.G.: Doplnky nie sú o hlade, nenahrádzajú jedlo, nimi iba dopĺňate jedlo. Pre športovcov hrajú doplnky veľmi dôležitú úlohu, ale na to, aby ste užívali doplnky, nemusíte byť výkonnostnými športovcami. Doplnky poskytujú potrebné živiny, ktoré nemôžete získať pravidelnou stravou. Doplnky môžu byť veľmi užitočné, keď chcete dosiahnuť lepšie výsledky, či už chcete naberať svalovú hmotu alebo chudnúť pomocou koncentrovaného množstva dôležitých živín (bielkoviny, minerály).
CSÎD: Prečo je dôležité vyhľadať pomoc osobného trénera?
L.G .: Osobný tréner presne vie, čo hľadáte, a pomocou personalizovaného programu vám môže pomôcť dosiahnuť požadované výsledky vo veľmi krátkom čase.
Mnoho ľudí prichádza do posilňovne, pozná cviky a to, čo robia, ale nevie, ako ich správne vykonávať.
Osobný tréner vás naučí správne vykonávať cviky, môže vám v závislosti od navrhovaných cieľov ponúknuť programy na chudnutie, tonizáciu, svalovú hmotu, vyvážený a zdravý životný štýl.
CSÎD: Aká je typológia vašich klientov?
L.G .: Väčšina mojich klientov prichádza na posilňovanie a zdravý život a priemerný vek je niekde medzi 20 - 35 rokmi .
CSÎD: Aké sú najrušnejšie obdobia v telocvični?
L.G .: Po zimných prázdninách sú samozrejme telocvične plné!
CSÎD: Máte klientov, ktorí pravidelne chodia do posilňovne alebo náhodou prídu na mesiac a vzdajú to?
L.G .: Mám klientov, ktorí prichádzajú pravidelne, ale aj ktorí sa vzdajú, ide o každého, aké sú jeho ciele, aké ste motivované, ambície. Mám príslovie: „telocvičňa nie je vyrobená pre každého“ a radšej vyskúšajte niečo iné, možno iný šport.
CSÎD: Aké je tajomstvo „štvorcov“?
L.G.: Jesť čisto, trénovať tvrdo! Neexistujú žiadne tajomstvá, všetko úzko súvisí s ich stravou a genetickou konformáciou. Kroky k hranatému brušku sú predovšetkým výživa, kardio a špeciálne cviky na brucho.
CSÎD: Povedzte nám viac o svojich plánoch do budúcnosti. Vieme, že do Kuvajtu pôjdete ako osobný tréner.
L.G.: Nedávno som dostal ponuku ísť do Kuvajtu, dvojročnú zmluvu ako osobný tréner/inštruktor fitnes a kurzy aerobiku. Prečo práve Kuvajt? Úprimne, to bolo moje najväčšie prianie, ísť von a pracovať v tejto oblasti, ktorá ma veľmi zaujíma. Chcel som ísť do arabskej krajiny, ale nikdy som na Kuvajt nemyslel 🙂 Nebolo to ľahké rozhodnutie, odísť od svojich blízkych, nechať tu všetko a začať odznova v krajine cize, ale myslim si, ze nic nie je v zivote nahodne.
CSÎD: Keby ste neboli trénerom fitness, akú inú prácu by ste si vybrali?