CSID Čo sa stane, lekárska diéta s citrusovými výhodami citrusových plodov, druhov stravovania a jedálnych lístkov -

Pre milovníkov citrusov, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy, prichádzame s dobrou správou: tieto dva produkty idú ruka v ruke, odpoveďou je citrusová strava. Je to jedna z najúčinnejších ovocných diét a odpradávna sa pri diétach používali citrusové plody, najmä preto, že obsahujú veľa zdraviu prospešných zložiek a dajú sa jesť ako džúsy alebo chutné pokrmy. Okrem obrovského množstva vitamínu C obsahujú citrusové plody organické kyseliny, takže táto strava je vhodná pre akýkoľvek vek. Ako dobre vieme, citrusové plody sú ideálne na boj s prechladnutím, horúčkami, bolesťami chrbta a používajú sa proti astmatickým záchvatom, bronchitíde a ateroskleróze. A aj keď ste sa nesnažili schudnúť, táto diéta vám môže pomôcť vyčistiť telo, posilniť imunitu a zlepšiť zdravie.

csid

Citrusová strava: hlavné zložky

Hlavné zložky tejto stravy sú:

  • citróny;
  • pomaranče;
  • grapefruit.

citróny. Citróny sú zo všetkých citrusových plodov najmenej kalorické kvôli kyseline citrónovej, ktorá má mimoriadne povzbudzujúci účinok. Citrón obsahuje potrebné prvky na vylúčenie tuku z tela, je hlavnou ingredienciou pre tých, ktorí sa chcú stravovať zdravo. Kyselina citrónová prispieva k produkcii žalúdočnej kyseliny a zlepšuje trávenie, čo je ďalší dôležitý parameter v akejkoľvek strave. Citrónová kôra obsahuje aj pektín, ktorý pomáha znižovať hladinu cukru v krvi. Citróny pomáhajú očistiť telo, krv, predchádzať mnohým chorobám a pomáhajú chudnúť.

pomaranče. Pomaranče sú bohaté na vitamín C a vodu, ideálne na boj s nadváhou. Okrem vitamínu C sú pomaranče bohatým zdrojom vápniku, draslíka a horčíka, a tak môžu telu rýchlo poskytnúť sýtosť. Z pomarančov môžeme získať 90ml šťavy potrebnej na chudnutie.

Grapefruit. Grapefruit, podobne ako pomaranč, obsahuje veľké množstvo vody, ktorá dodáva viac energie metabolizmu. Jeho chemické vlastnosti sú zníženie hladiny inzulínu v krvi a stimulácia chudnutia. Ak chcete začať deň zdravo, musíte si ráno dať šálku vlažnej vody zmiešanej s grapefruitom, pomarančom a citrónom. Jedálny lístok musí byť tiež doplnený aspoň jedným z týchto druhov ovocia.

Citrusová diéta: kto ju môže dodržiavať?

Každý vie, že najzdravším spôsobom, ako zhodiť nadbytočné kilogramy, je zdravo sa stravovať, teda zdravo sa stravovať. Každý deň musíme mať na pamäti pravidlo, že náš jedálniček by mal obsahovať citrusové plody. Vedecky sa ukázalo, že citrusové plody urýchľujú metabolizmus, pomáhajú spaľovať uložený tuk a čistia organizmus od toxínov (detoxikujú organizmus), čo patrí medzi obľúbené stravovacie návyky mnohých ľudí. Každý, kto túto diétu vyskúša, bude presvedčený o jej výsledkoch. Okrem redukcie uloženého tuku telo znovu získava svoju pružnosť a pružnosť.

Citrusová strava: druhy

Existuje veľa druhov citrusových diét, ale stačí hovoriť iba o dvoch z nich.

Citrusová diéta na rýchle chudnutie.

Táto strava je ideálna pre ľudí, ktorí sa chcú rýchlo zbaviť nadbytočných tukov. Výhoda tejto diéty spočíva v počte kilogramov, ktoré schudnete, medzi 8 a 12 kilogramami mesačne, a je vhodná pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť. Pokiaľ ide o túto diétu, stála konzumácia sa vôbec neodporúča, pretože je dosť náročná, preto túto diétu nedržte dlhšie ako 5 - 7 dní. Potom si môžete urobiť 3-dňovú prestávku a cyklus opakovať.

  • Raňajky: pomarančový alebo grapefruitový džús
  • Obed: grapefruit a dva kiwi;
  • Večera: dve varené vajcia a limonádu bez cukru

Neodporúča sa, aby túto diétu konzumovali ľudia, ktorí majú žalúdočné problémy alebo majú hyperglykémiu. V prípade ľudí, ktorí majú väčšie problémy s hmotnosťou, bude postihnutá pokožka, ktorá bude mať ochabnutý vzhľad. Citrusové plody sú nízkokalorické, takže môžu spôsobiť bolesti hlavy a závraty. Pred začatím tejto diéty sa navyše odporúča navštíviť odbornú kanceláriu, aby ste zistili, či sa to odporúča alebo nie, v závislosti od vášho zdravotného stavu.

Citrusová diéta po dobu 15 dní

Táto strava nie je taká prísna ako prvá, ale obsahuje oveľa zdravšie a vyváženejšie menu. Jedlá by sa mali podávať každý deň približne v rovnakom čase. Citrusová diéta dodáva telu veľké množstvo vitamínu C, pomáha pri detoxikácii a trávení, čo vedie po konzumácii k úžasným výsledkom.

PONUKA- pri raňajkách sa rovnaká vec konzumuje za všetkých 15 dní.

  • Raňajky: pomaranč, krajec celozrnného chleba a šálka čaju alebo kávy, ale bez cukru.
  • Obed: pomaranč, varené vajce, pohár šľahaného mlieka
  • Večera: kuracie prsia s dvoma lyžičkami citrónovej šťavy a citrusovým ovocím podľa vášho výberu

  • Obed: 1 varené vajce, šalát s uhorkou, jogurtom alebo šľahaným mliekom a citrusové ovocie podľa vášho výberu
  • Večera: 120 g hovädzieho mäsa, pomaranč, krajec chleba, šálka čaju bez cukru alebo limonády.

  • Obed: pomaranč, šľahané mlieko, vajce, šalát alebo dve uhorky a limonáda
  • Večera: 120 g hovädzieho mäsa, pomaranč, krajec chleba, šálka čaju bez cukru alebo limonády

  • Obed: 125 g nízkotučného syra, krajec chleba a dve mandarínky
  • Večera: hovädzí hamburger, pomaranč, krajec celozrnného chleba a šálka čaju alebo kávy bez cukru.

  • Obed: 200g vareného mäsa alebo rýb, plátok celozrnného chleba a dve uhorky
  • Večera: pol kila varenej zeleniny (mrkva, zemiaky a hrášok, varené vajce a citrusové ovocie podľa vášho výberu.

Po skončení päťdňového cyklu sa vráťte k prvému dňu a opakujte dvakrát. Takto schudnete aj 6 - 7 kilogramov a vaše telo bude mať potrebné vitamíny, ktoré potrebuje.