CSID Čo sa stane Odolnosť lekára proti chudnutiu Pravda alebo mýtus CSID Čo sa stane
Čo sa stane, keď sa pokúsime schudnúť, ale čokoľvek robíme, to sa nestane skutočnosťou? Myslím tým, že sa stravujeme zdravo, pravidelne cvičíme, myslíme pozitívne, ale zostávajú tí tvrdohlaví tvrdohlaví? Je odpor voči chudnutiu skutočne skutočný? Nové štúdie to potvrdzujú!
Rovnako ako pri chronických ochoreniach, aj pri obezite môže ísť o odpor tela voči zmenám. Toto je odlišný jav od ťažkosti s udržaním hmotnosti po chudnutí, aj keď existujú určité podobnosti. Jednou z nádejí, ktorá vznikla po dokončení projektu (2003) zameraného na globálny ľudský genotyp, bola skutočnosť, že vedci môžu identifikovať jeden alebo viac génov, ktoré by vysvetľovali prečo sa u niektorých ľudí objaví obezita. Aj keď niekoľko génov môže prispievať k zvyšovaniu alebo znižovaniu hmotnosti, genetické variácie nevysvetľujú epidémiu obezity. Avšak, mnoho kľúčových faktorov prostredia prispieva k obezite alebo odolnosti proti chudnutiu, najmä k strave a fyzickej aktivite.
Matematicky by chudnutie malo byť jednoduché a ľahko dosiahnuteľné s energetickým deficitom, ale často to tak nie je. Chudnutie (či už s jeho začatím alebo jeho udržaním) je pre mnohých ľudí náročné z biologického, behaviorálneho a psychologického hľadiska. Jednoducho jesť menej nestačí, ani úprava makronutrientov sa nezdá byť odpoveďou, pokiaľ ide o priemerné chudnutie.
Pravidlo 3 500 kalórií
Zmena hmotnosti je spojená s nerovnováhou spotrebovaných kalórií. Tento princíp je jednoduchý. Zásadným problémom je však výpočet energetického deficitu potrebného pre jednotlivca. Chudnutie závisí od správneho výpočtu kalórií, ktoré človek potrebuje na udržanie svojej súčasnej telesnej hmotnosti. Mimo rámca výskumu neexistujú žiadne metódy, ktoré by to dokázali s primeranou presnosťou.
V skutočnosti väčšina ľudí schudne podstatne menej ako predpokladané množstvo pravidla 3 500 kalórií (toto pravidlo hovorí, že ak zjete o 500 kalórií menej denne, za týždeň môžete schudnúť pol kilogramu). ). Chudnutie sa nevyskytuje lineárne, skôr ukazuje krivočiary vzťah, ak sa časom spomalí..
Črevný mikrobióm
To, že obezita nie je len o kalóriách, sa pravdepodobne najviac prejavuje u ľudí, ktorých telá sú odolné voči chudnutiu. Stále viac dôkazov podporuje myšlienku, že zvýšenú prevalenciu obezity nemôžeme pripísať iba zmenám v ľudskom genóme, zmenám stravovacích návykov alebo zníženiu fyzickej aktivity v našom každodennom živote. A Alternatívnym vysvetlením môže byť dôležitosť črevného mikrobiómu.
Výskum naznačuje, že črevný mikrobióm hrá dôležitú úlohu pri získavaní kalórií z potravy, ich skladovaní a spaľovaní. V niektorých štúdiách na hlodavcoch sa ukázalo, že črevný mikrobióm je životne dôležitý pre schopnosť zvieraťa získavať energiu z potravy a zohral dôležitú úlohu pri ukladaní tuku.