Chcete otehotnieť Tieto jedlá zvyšujú vaše šance
- Eugenia Ion
- 12. apríla 2018 prečítané 2 min
Viac ako 1 zo 6 párov má problémy s počatím; Preplnený životný štýl, stres a ďalšie zdravotné problémy môžu oddialiť čas, keď sa žena stane matkou. Okrem faktorov, ktoré znižujú plodnosť, posledné štúdie preukázali, že výživa zohráva dôležitú úlohu aj v prevencii neplodnosti.
Zdá sa, že existujú niektoré jedlá, ktoré zvyšujú šance na otehotnenie, a to:
fazuľa
Fazuľa je dôležitým zdrojom chudého proteínu a železa, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie vaječníkov. Navyše majú nízky obsah tuku a vysoký obsah vlákniny, takže sa nemusíte obávať hmotnosti. Zaraďte fazuľu do svojho jedálnička aspoň raz denne.
Ryby, avokádo - zdroje Omega - 3
Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné, pokiaľ ide o počatie dieťaťa. Obsahujú EPA (kyselina eikosapentaénová) a DHA (kyselina dokosahexaénová), ktoré sú dôležité pre zvýšenie plodnosti. Zmierňujú zápal panvovej oblasti a tiež krčný hlien vaječníkov. Lekári zvyčajne odporúčajú začať s Omega-3 najmenej tri mesiace pred otehotnením. Okrem toho zahrňte do svojej dennej stravy potraviny, ktoré sú zdrojom omega-3 mastných kyselín.
Bobule
Už vieme, že bobule sú bohaté na antioxidanty. v skutočnosti zvyšujú šance na otehotnenie. Antioxidanty znižujú poškodenie buniek a chránia vnútorné orgány pred poškodením voľnými radikálmi. tým sa udržuje zdravie celého organizmu.
Mliečne výrobky
Potraviny bohaté na vápnik nielen zvýšia zdravie kostí, ale aj reprodukčné zdravie. Mliečne výrobky sú bohaté na bielkovinu zvanú polyamín, ktorá sa nachádza v rastlinách a živočíšnych výrobkoch. Tieto bielkoviny pomáhajú zlepšovať zdravie vaječníkov a tiež napomáhajú ich správnemu fungovaniu.
Zelená zelenina
Zelená zelenina obsahuje folát a ďalšie základné živiny, ktoré zlepšujú celkové zdravie žien. Okrem toho je známe, že znižujú stres a zlepšujú duševné zdravie. Tieto dva faktory môžu mať priamy vplyv na reguláciu menštruačného cyklu, čo pomôže zvýšiť pravdepodobnosť tehotenstva. Zahŕňa do stravy špenát, šalát, kapustu, lobodu atď.
ALMOND
Mandle sú bohaté na vitamín E, mangán, meď a biotín. Vitamín E pomáha zlepšovať kvalitu vaječníkov a tiež predchádza riziku vrodených chýb. Uistite sa, že vaše denné občerstvenie je okolo 10 mandlí.