CSID Čo sa stane Príznaky, príčiny a metódy prevencie naťahovania svalov lekára - CSID Čo robiť
Dali ste nohu na nesprávny svah alebo ste behali buď pre potešenie, alebo napríklad za autobusom? Narazili ste alebo ste nestihli schodisko? Môžete utrpieť namáhanie členku alebo silné bolesti holennej kosti.
Neignorujte ich, ale zaobchádzajte s nimi podľa odporúčaní špecialistu! Svalové úseky si vyžadujú odpočinok a zotavenie!
Svalové napätie: príznaky
Odborníci tvrdia, že naťahovanie svalov nastáva, keď je sval prepracovaný alebo zlomený. Môže k tomu dôjsť v dôsledku nadmerného používania svalu. Svalové úseky sa zvyčajne nachádzajú najčastejšie v dolnej časti chrbta, krku, ramien a podkolennej šľachy, svalu za stehnom.
Najčastejšie, úseky spôsobujú bolesť a obmedzujú pohyblivosť. Dobrou správou je, že mierne alebo stredné úseky je možné na odporúčanie odborníka liečiť doma ľadom, teplom a protizápalovými liekmi. Ale tie vážne nevyhnutne vyžadujú lekárske ošetrenie a implicitnú návštevu pohotovosti v nemocnici.
Hlavné príznaky sú:
- Spontánny nástup bolesti
- Zápal
- Modrina na bolestivom mieste
- Svalové kŕče
- Opuch (opuch) postihnutej oblasti
Príznaky mierneho naťahovania zvyčajne ustúpia za niekoľko týždňov, ale závažné môžu trvať mesiace, kým nedôjde k úplnému zotaveniu.
Príčiny natiahnutia svalov
Podľa odborníkov môže dôjsť k natiahnutiu svalov v dôsledku úrazov alebo traumy.
Príčiny sú rôzne, napríklad:
- Pred fyzickou aktivitou sa kúrenie vykonalo nesprávne
- pošmyknutie
- nevyváženosť
Nie je tiež vylúčené, aby ste si vybrali so svalovým natiahnutím, ak ste v kancelárii, na stoličke, udržujte krk alebo chrbát dlho v nesprávnej polohe.
Najčastejšie úseky svalov sa vyskytujú v zime, pretože svaly sú pri mínusových teplotách oveľa tuhšie. Zároveň sa najčastejšie vyskytujú v členku a najviac postihnuté sú športovci.
Ako liečiť svalové napätie doma
V mnohých prípadoch je možné svalové kmene liečiť doma. Musíte si oddýchnuť, a aj keď bolesť nie je veľká, úsilie a pohyb problém len zhoršia.
Opatrne! V pokoji to nepreháňajte, pretože príliš veľa odpočinku môže viesť k svalovej slabosti.
Preto po troch dňoch môžete ľahko a ľahko použiť postihnutý sval.
Tiež, položte ľad na postihnuté miesto, pretože zmierni zápal a zmierni bolesť. Môžete chrániť svoj kĺb a zmierniť zápal pomocou a elastický obväz, ktoré si môžete kúpiť v ktorejkoľvek lekárni.
Ako sa vyhnúť namáhaniu svalov
Séria preventívnych opatrení vás môže chrániť pred výskytom svalových kmeňov. Sú to:
- Pred akýmkoľvek cvičením si zahrejte lýtkové svaly.
- Ak radi beháte, urobte to na asfaltovom povrchu. Behajte po zemi alebo tráve, ale bez hrčiek.
- Dávajte pozor, čo si oblečiete! Pri výbere športovej obuvi sa opýtajte na názor špecialistov. Navyše si vždy kupujte obuv vhodnú pre šport, ktorý praktizujete vy alebo vaše dieťa.
- V kancelárii nezostáva dlho na rovnakom mieste. Vstaňte a hýbte sa. Oddýchnite si od každého času stráveného v počítači 2-3 minúty.
- Nevstaňte náhle zo sedu a vyvarujte sa náhlych pohybov.
Kedy ísť k lekárovi
Keď po rozťahovaní nasledujú silné bolesti, zápaly a podliatiny, mali by ste urýchlene ísť do nemocnice na röntgen. Môžete mať zlomeninu kosti!