CSID Čo sa deje Doctor Foods, ktoré posilňujú váš zrak - CSID Čo sa deje Doctor

Aby boli vaše oči zdravé, potrebujete vitamíny a minerály, základné výživné látky pre výživu oka. Ľudské telo si neprodukuje vlastné vitamíny a minerály, a preto si ich musíme kupovať z potravy. Množstvu očných ochorení je možné predchádzať zdravou stravou.
Najlepšie jedlá pre vaše oči sú teda:

doctor

mrkva
Moja mama mala pravdu! Mrkva je bohatá na betakarotén, antioxidant, ktorý pomáha znižovať riziko makulárnej degenerácie a katarakty. Mrkvu je možné pridať do šalátov a polievok a na obed alebo večeru sa vždy hodí na tanier. Ak chcete, môžete ich jesť s rôznymi omáčkami.

Paprika, brokolica a ružičkový kel
Tieto tri druhy zeleniny poskytujú explóziu ďalšieho vitamínu C. antioxidanty kľúč, ktorý chráni najmä oči. Do polievok, omeliet, grilované, pečené alebo kombinované v super lahodnom jarnom jedle (s trochou olivového oleja a cesnaku).

moriak
Turecko je tiež bohaté na zinok, plus vitamín B (niacín), ktorý chráni oči pred šedým zákalom. Turecko je navyše veľmi dobrou náhradou hovädzieho mäsa.

špenát
Dodáva sa s vitamínom C, beta-karoténom a veľkým množstvom luteínu, skvelého páru antioxidantov. Pohlcujú medzi 40 a 90% intenzity modrého svetla, ktoré slúži ako ochranná clona pre vaše oči.

Losos a sardinky
Štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia potraviny bohaté na Omega3 mastné kyseliny môže pomôcť chrániť malé krvné cievy v očiach. A losos a sardinky patria medzi najlepšie zdroje Omega3 mastných kyselín.

vajcia
Sú bohaté na cysteín, síru, lecitín, aminokyseliny a luteín, zložky, ktoré zabraňujú tvorbe katarakty.

sója
S nízkym obsahom tuku a bohatým na bielkoviny je sója základným prvkom, ktorý nechýba v žiadnej strava. Obsahuje esenciálne mastné kyseliny, vitamín E a protizápalové látky.

Čučoriedky a hrozno
Pomáha hlavne oku pri nočnom videní. Šálka ​​plná čučoriedok, ríbezľového džemu alebo doplnok výživy pozostávajúci z hrozna a čučoriedok vám pomôže prispôsobiť svoje videnie tme za menej ako 30 minút.

Arašidy a hrozienka
Sú to niektoré z najkoncentrovanejších potravín obsahujúcich vitamíny. Vysoký obsah omega-3 mastných kyselín pomáha udržiavať nízky cholesterol a stabilizuje bunkové membrány.