Nebezpečenstvo na tanieri 7 potravín, ktoré vás zbavia tuku, hoci sa zdajú byť neškodné; Časopis o zdraví
Aby nás „nemučili“ ťažkými a nudnými diétami, moderní odborníci na výživu odporúčajú, aby sme sa stravovali správne a cvičili. V priebehu času odborníci na výživu vyvinuli komplexné zoznamy potravín, ktoré vás zbavia tuku, a kalórie, ktoré obsahujú. Takto som zistil, že biele pečivo, hrianky, sladkosti a nealkoholické nápoje nie sú vhodné, ak chceme schudnúť.
Ale okrem nich existujú aj niektoré potraviny, ktoré sa zdajú zdravé, ale nemali by ste ich jesť, ak chcete schudnúť. Predstavujeme vám sedem jedál, ktoré vás zbavia tuku, aj keď na prvý pohľad pôsobia neškodne.
1. Ovocné jogurty
Kefír a jogurt sú telu prospešné produkty, ak sa konzumujú v prírodnom stave. Mnoho ľudí však uprednostňuje ovocné jogurty, ktoré obsahujú sladidlá a rôzne potravinové prísady, ktoré nie sú dobré pre postavu.
Odborníci na výživu odporúčajú vzdať sa fermentovaných mliečnych výrobkov so zahusťovadlami a škrobom, ako sú napríklad ovocné jogurty v obchodoch. Ak však máte chuť na niečo sladké, pridajte si čerstvé ovocie do prírodného jogurtu.
2. Výkrmové jedlá - ryža
Rovnako ako chlieb, aj ryža je bohatá na sacharidy, ktorých nadmerná konzumácia vedie k tvorbe tukových usadenín. Zo všetkých druhov ryže je najmenej prospešná biela ryža.
Odborníci na výživu spomínajú ryžu ako jednu z najdôležitejších obilnín v strave človeka, odporúčajú však jesť ryžu vysokej kvality.
3. Kečup
Pokiaľ ide o výkrm jedál, nesmieme zabudnúť na kečup. Všimli ste si, aký veľký rozdiel je medzi touto a prírodnou paradajkovou omáčkou? Je to preto, že kečup je plný prísad a pridaného cukru.
Odborníci na výživu vysvetlili, že v záujme zvýraznenia chuti výrobcovia uprednostňujú pridávanie cukru do omáčok, a nie prírodných paradajok, ktoré stoja oveľa viac. Preto, aby ste neprebudili pár kíl navyše, fľašu s kečupom zahoďte. Posypeme ich čerstvými paradajkami a dochutíme.
4. Sušené ovocie
V posledných rokoch sa sušené ovocie stalo veľmi obľúbeným medzi priaznivcami správnej výživy. Ale nevedia, že tieto zdanlivo neškodné výrobky sú výkrmovými potravinami.
Je to preto, že mnohí z výrobcov pripravujú sušené ovocie presne ako na čipsoch: vyprážajú ich na oleji. Z tohto dôvodu majú rovnaké množstvo kalórií ako čipsy.
S cieľom dodať im chuť a atraktívny vzhľad, výrobcovia najčastejšie pred sušením ošetrujú tieto ovocie rôznymi chemickými zlúčeninami. Toto „ošetrenie“ predlžuje trvanlivosť produktu takmer trikrát.
Po tomto procese, bohužiaľ, v ovocí zostáva veľmi málo výživných látok. Preto pri nakupovaní starostlivo vyberajte sušené ovocie. Ak vyzerajú neprirodzene a majú veľmi sladkú chuť, s najväčšou pravdepodobnosťou boli chemicky ošetrené.
5. Nesprávne pripravené ryby
Je pravda, že ryby neobsahujú nebezpečné tuky a že sú bohaté na Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú pre telo prospešné. Ak však nebude správne uvarené, môže byť rybie mäso škodlivé.
Pri analýze chemického zloženia najobľúbenejších jedál z rýb dospeli vedci z Havajskej univerzity k záveru, že ryby si zachovávajú svoje výživové vlastnosti pri grilovaní alebo pečení.
Podľa kardiológov sú vyprážané alebo solené ryby (ako údené alebo sušené ryby s veľkým množstvom soli) škodlivé, najmä kvôli výrobkom, z ktorých sa pripravujú.
6. Výkrmové jedlá - orechové mlieko
Mandľové, kokosové alebo para orechové mlieko a väčšina „mliečnych“ výrobkov tohto typu sú potraviny na výkrm. Obsahujú extra kalórie spôsobené pridaním cukru a príchutí. Pred zaradením niektorého z týchto produktov do stravy si preto pozorne prečítajte štítok.
7. Expandovaná ryža
Plátky expandovanej ryže sú zahrnuté v mnohých diétach na chudnutie kvôli ich nízkemu obsahu tuku. Pred desiatimi rokmi časopisy aktívne odporúčali nahradiť chlieb týmito okruhliakmi.
Bohužiaľ, aj keď sa na prvý pohľad zdajú byť diétne, podložky majú vysoký glykemický index. Z tohto dôvodu pociťujete hlad hneď po ich zjedení a nakoniec skonzumujete viac kalórií, ako je potrebné.
Podobné články
Diéta po zápale slepého čreva - Potraviny, ktoré urýchľujú hojenie
Možno je jedlo to posledné, na čo po odstránení slepého čreva myslíte, najmä ak vás pred operáciou trápili bolesti brucha, nevoľnosti, vracanie alebo hnačky. Operácia slepého čreva je…
Zbohom, „krídla“! Táto diéta schudnúť rýchlo 1 kg. topí tuk za deň
Mnoho štúdií ukazuje, že limonáda pomáha rýchlejšie spaľovať tuk v tele a rýchla diéta na chudnutie s hmotnosťou 1 kg. za deň na základe limonády vám pomôže schudnúť každý deň ...
Kúra na chudnutie ovocia - Ako ľahko schudnúť zdravým stravovaním
Už ste niekedy uvažovali o tom, že si doprajete ovocnú stravu? Plody sú šťavnaté, osviežujúce a chutné. Majú vysoký obsah vlákniny, obsahujú prírodné cukry a pomáhajú potlačiť túžbu po nezdravých potravinách. ...